నేను ప్రతిరోజూ వోట్మీల్ తినడానికి ప్రయత్నించాను & ఇక్కడ నా శరీరానికి ఏమి జరిగింది

నేను కాలేజీకి వచ్చినప్పటి నుండి, నేను అల్పాహారంతో కష్టపడ్డాను. గాని నేను అల్పాహారం దాటవేసి భోజన సమయం వరకు ఖాళీ కడుపుతో నడుస్తాను లేదా నా హ్యాంగోవర్ నాకు ఉత్తమమైనది మరియు నన్ను 11 AM బ్రంచ్ విందుకు దారితీస్తుంది. సంతోషకరమైన మాధ్యమాన్ని కనుగొనడం కష్టం. అయితే, నేను అల్పాహారం కోసం రోజుకు ఒకసారి వోట్మీల్ తినడం ప్రారంభించినప్పుడు అవన్నీ మారిపోయాయి.

నా ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రించడంలో నాకు చాలా కష్టంగా ఉన్నందున నేను ప్రతిరోజూ ఓట్ మీల్ అల్పాహారం ఉడికించాలని ప్రతిజ్ఞ చేశాను. కళాశాలలో, 9-5 ఉద్యోగం చేయడం మరియు స్థిరమైన భోజన పథకం కాకుండా, మీరు నిరంతరం స్పంకి రెస్టారెంట్లు లేదా ఆహార సంబంధిత సంఘటనలకు ఆహ్వానాలను పొందుతున్నారు. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, వోట్మీల్తో రోజు ప్రారంభమవుతుంది ఆరోగ్యకరమైన, మరింత నిర్మాణాత్మక దినచర్యకు సాధించగల నిబద్ధత అనిపించింది.

1 వ రోజు: యమ్!

జోసెలిన్ హ్సు

ఎన్ని రకాల చెర్రీస్ ఉన్నాయి

వోట్మీల్ రుచికరమైనది. దీనికి చాలా ఎక్కువ లేదు. వోట్మీల్ తినడం యొక్క మొదటి రోజు నా శరీరం గురించి భూమిని ముక్కలు చేసే ఏమైనా గ్రహించలేదు, కాని ఫలితాలను రూపొందించడానికి కొంత సమయం పట్టిందని నేను గుర్తించాను.

3 వ రోజు: నా జీవక్రియ వేగవంతం లేదా ఏమిటి?

క్రిస్టిన్ ఉర్సో

ఒక పదం - FIBER. ఒక కప్పు వోట్మీల్లో నాలుగు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది నేను ఉదయం రెండు కప్పులకు పైగా తింటున్నాను. సహజంగానే, నేను బాత్రూమ్ పర్యటనలను మరింత తరచుగా చేస్తున్నాను మరియు అవి వేగంగా మరియు సులభంగా ఉండేవి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఫైబర్ # 2 సారి అద్భుతాలు చేస్తుంది. నేను మొదట ఆశ్చర్యపోయాను, కాని మనిషి, నేను దీనికి అలవాటు పడగలను.

7 వ రోజు: నేను సాధారణ రాణిని

నాన్సీ చెన్

ఫైబర్ నిజంగా నా జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రిస్తోంది… అంటే నా బాత్రూమ్ షెడ్యూల్ చాలా రెగ్యులర్ అవుతోంది. తెలివి తక్కువానిగా భావించబడే సమయం కోసం ఒక దినచర్యను కలిగి ఉండటం చాలా బాగుంది, కాబట్టి ఇది భారీ మరియు unexpected హించని పెర్క్.

నా జీవితం కూడా సమకాలీకరణలో ఎక్కువ అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించింది. ప్రతి ఉదయం అదే పని చేయడానికి మేల్కొలపడానికి ఏదో ఉంది. నా రోజులోని ప్రతిదానికీ ఆర్డర్ ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కనీసం ఒక నియమావళిని కలిగి ఉండటం ఓదార్పునిస్తుంది.

10 వ రోజు: సంభావ్య బరువు తగ్గడం ?!

కవితా గుర్మ్

హాలో టాప్ ఐస్ క్రీం గ్లూటెన్ ఫ్రీ

బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆహారాన్ని ఆపాదించడానికి 10 రోజులు సరిపోవు, కానీ నా ప్యాంటు స్మిడ్జ్ వదులుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు నేను తేలికగా మరియు మరింత రిఫ్రెష్ గా భావించాను. అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తినడం భోజన సమయం వరకు నన్ను నిండుగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి అధికంగా తినడం నిర్వహించడం మంచి పని చేస్తుంది. ఇక్కడ నా లక్ష్యం బరువు తగ్గడం కాదు, అయితే - ఇది మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే.

14 వ రోజు: గూహూడ్ అనిపిస్తుంది

రాచెల్ టైసన్

రోజూ రెండు వారాలు వోట్ మీల్ తిన్న తరువాత, నా శరీరం భిన్నంగా అనిపిస్తుంది ... మంచి మార్గంలో. నా భోజనం బాగా ఖాళీగా ఉంది మరియు రోజంతా నా పాదాలకు తేలికగా అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా ఒక పెద్ద అల్పాహారం తరువాత, నేను బరువు తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది, కాని ఈ వోట్మీల్ దినచర్యను స్థాపించిన రెండు వారాల తరువాత, నేను సాధారణంగా నా రోజుకు మంచి ప్రారంభాన్ని కలిగి ఉంటాను.

అతిపెద్ద టేకావే? ఎక్కువ శక్తి.

రాచెల్ రెస్నిక్

నా ముఖాన్ని బాగెల్ మరియు క్రీమ్ చీజ్‌తో నింపే బదులు, ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తినడానికి నేను ఏకాగ్రతతో ప్రయత్నిస్తున్నాను. ఆరోగ్యం మరియు ఆహార ప్రయోజనాలు ఈ నిబద్ధతను చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి స్పష్టమైన కారణాలు, మరియు అదనపు శక్తి మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియ వంటి కొన్ని అదనపు ప్రోత్సాహకాలను నేను కలిగి ఉన్నాను. క్వేకర్ ఓట్స్ సేల్స్ ప్రతినిధి వలె ధ్వనించకుండా, ఈ ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించమని నేను ఎవరినీ మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రోత్సహిస్తున్నాను!

ఇంట్లో క్రిమిసంహారక తుడవడం ఎలా