ఈ గత సెమిస్టర్ తరువాతి గొప్ప మహిళా బాడీబిల్డర్ కావాలని నిశ్చయించుకున్న అమ్మాయిని కలవడం నాకు చాలా ఆనందంగా ఉంది. ఫెయిత్ పావెల్ , అమెరికన్ విశ్వవిద్యాలయంలో పెరుగుతున్న సోఫోమోర్, ఆమె ఆకారంలో ఉండటానికి ఏమి చేస్తుందో నాకు చూపించేంత దయతో ఉంది.
మీరు బాడీబిల్డర్ లాగా తినాలనుకుంటే నేను నేర్చుకున్నది ఇక్కడ ఉంది:
1. ఎక్కువగా తినండి
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
మీరు నిజంగా బాడీబిల్డర్ అవ్వాలనుకుంటే, మీ డైట్‌లో కొన్ని అద్భుతమైన మార్పులు చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. దాని నుండి దూరంగా ఉండటం అంత సులభం కాకపోవచ్చు చీజ్ ముక్క , కానీ మీరు మామూలు కంటే ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినవచ్చు. 'షెడ్యూల్‌లో ఉండడం మీరే జవాబుదారీగా ఉంటుంది' అని ఫెయిత్ చెప్పారు.
మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్స్ చాలా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ప్రతి రెండున్నర గంటలు లేదా రోజుకు ఎనిమిది భోజనం తినడం వల్ల మీరు కోల్పోయే వాటిని తిరిగి నింపుతారు.
2. భోజనాన్ని ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
స్థిరత్వం కీలకం. బాడీబిల్డర్లు బరువు తగ్గించుకోవలసి వచ్చినప్పుడు, వారు ప్రోటీన్, కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల వారు బర్న్ చేయదలిచిన శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతారు. వారు కండరాలను పొందాలనుకున్నప్పుడు, వారు ప్రోటీన్, కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల లిఫ్టింగ్ చేసేటప్పుడు అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతారు.
ఒకవేళ నువ్వు భోజనం దాటవేయి , మీ శరీరం ఆ అదనపు దశను కోల్పోతోంది. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లేకుండా వెళ్ళడానికి మీరు శిక్షణ ఇస్తున్నారు, ఇది ఘోరమైన ఫలితాలతో ముగుస్తుంది.
3. మాంసకృత్తులతో దూరంగా ఉండకండి
ఫోటో మిథిలా సమక్
వంటి ప్రోటీన్ వనరులు ఎరుపు మాంసం కండరాలను పొందటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ వారి ప్లేట్‌లో కొంత రంగు అవసరం. “బాడీబిల్డర్ యొక్క ఆహారాన్ని ప్రారంభించాలనుకునేవారికి నేను ఇచ్చే అతి ముఖ్యమైన సలహా ఏమిటంటే, ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు తినడం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలను నిర్లక్ష్యం చేయడం వంటివి చేయకుండా ఉండకూడదు. చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు దీన్ని చేస్తారు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేకుండా ఒక వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి శరీరం నిర్మించబడదు ”అని పావెల్ చెప్పారు. వ్యాయామశాల లోపల మరియు వెలుపల ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు సమతుల్య భోజనం తినాలి.
4. బాడీబిల్డర్లు చిపోటిల్ ను కూడా ఇష్టపడతారు
ఫోటో అలెగ్జాండ్రా జుబాల్ట్
మోసగాడు రోజుతో విషయాలను మసకబారడం మీ తెలివిని కాపాడుకోవటానికి ఉత్తమమైన విషయం. వేరుశెనగ వెన్న మరియు తేనెలో కప్పబడిన గ్రీకు పెరుగు మరియు బియ్యం కేకులు తినడం అనేది కఠినమైన దినచర్య మరియు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు మీకు తగ్గించడానికి అనుమతించబడిన ఏకైక ఆహారంగా అనిపించవచ్చు, బాడీబిల్డర్లు తమకు కావలసినది తినగలిగే రోజును కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తారు. చిపోటిల్ , వేడి రెక్కలు, మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి.
బాడీబిల్డర్లు ఒకప్పుడు ఈ రోజు మనం తినేవాళ్ళు తినే వాటిని తింటారు. కానీ, తగినంత క్రమశిక్షణ మరియు సంకల్ప శక్తితో, వారు తమ శరీరాలను కళాకృతులుగా మార్చగలిగారు. కాబట్టి మీరు తదుపరి గొప్ప బాడీబిల్డర్ కావడానికి మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ 4 సాధారణ నియమాలను మర్చిపోవద్దు.
