గ్రీన్ స్మూతీస్ ఇటీవల హాటెస్ట్ ట్రెండ్‌గా మారాయి, స్మూతీ షాపులు ప్రతి బ్లెండెడ్ డ్రింక్‌లో బచ్చలికూర మరియు కాలే కలపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ప్రకటించాయి. శాకాహారి యోగులు మరియు గ్రానోలా తినే హిప్‌స్టర్‌ల నుండి అతిగా తినే కళాశాల విద్యార్థులు మరియు మధ్య వయస్కులైన వ్యాపారవేత్తల వరకు, ఆకుపచ్చ స్మూతీలు దేశాన్ని తుడిచిపెడుతున్నాయి, దాదాపు ప్రతి జనాభాను కలిగి ఉంటాయి. అవి చాలా స్వీయ-వివరణాత్మకంగా కనిపిస్తాయి-మీ బ్లెండర్ యొక్క విషయాలకు కొన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలను జోడించండి, సరియైనదా? -మరియు, అనేక రకాలు .
స్వయం ప్రకటిత ఆకుపచ్చ స్మూతీ i త్సాహికుడిగా, నేను అంగీకరించాల్సిన దానికంటే ఈ వేసవిలో నా బ్లెండర్‌తో తిరిగి కలవడానికి నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను మరియు ఇతరులకన్నా మంచి ఆకుపచ్చ మిశ్రమాలను తయారుచేసే కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను నేను ఎంచుకున్నాను. ఆకుపచ్చ స్మూతీలపై స్పూన్ రచయితల చిట్కాల యొక్క సమగ్ర జాబితా ఇక్కడ ఉంది మరియు మీ రుచిని కనీసం - ఆకుపచ్చగా ఎలా తయారుచేయాలి?
1. మీ నిష్పత్తిలో తనిఖీ చేయండి.
మంచి ఆకుపచ్చ స్మూతీని తయారు చేయడం అనేది బ్లెండర్లో కొన్ని కాలేలను విసిరి, రోజుకు పిలవడం కంటే ఎక్కువ. ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగును నిలుపుకుంటూ, మంచి రుచినిచ్చే స్మూతీని చేయడానికి, నిష్పత్తిలో ముఖ్యమైనవి . ఈ విభజనకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి: 40% ఆకుకూరలు, 60% మిగతావన్నీ. అవును, ఆకుకూరలు ఒక ముఖ్యమైన పదార్ధం మరియు ముఖ్యమైన పోషక విలువలను జోడిస్తాయి, కానీ అవి మిగతా మిశ్రమాన్ని అధిగమిస్తే, మీ స్మూతీ ట్రీట్ కాకుండా సలాడ్ లాగా రుచి చూడవచ్చు. మీ గడ్డిని అడ్డుకునే లేదా మీ పానీయం యొక్క రుచి ప్రొఫైల్‌ను వక్రీకరించే అవాంఛిత కాలే లేదా బచ్చలికూర ముక్కలను నివారించడానికి, ముందుగా మీ ఆకుకూరలను స్వయంగా కలపాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. పండ్ల మీదకు వెళ్లవద్దు.
చేయడానికి “ ఆకుపచ్చ దేవత స్మూతీ , ”ఎక్కువ ఫల రుచులను చేర్చవద్దు. రెండు లేదా మూడు పండ్లు సరిపోతాయి మరియు అవి మీ ఆకుకూరలు, సాధారణంగా కాలే లేదా బచ్చలికూరలతో పాటు వెళ్ళడానికి అరటి నుండి మామిడి, పైనాపిల్స్ వరకు ఏదైనా కావచ్చు. మీరు ఫ్రిజ్‌ను తుఫాను చేసి, మీ వద్ద ఉన్న ప్రతి పండ్లలో మరియు వెజ్జీలో విసిరితే, మీరు ఖచ్చితంగా రోజుకు మీ సేర్విన్గ్స్‌లో పొందుతారు, కానీ మీ స్మూతీ రుచి కొద్దిగా వింతగా ఉండవచ్చు.
ఫోటో స్పూన్ యూనివర్శిటీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్
3. సృజనాత్మకత పొందండి.
పండ్లు వాటి బలమైన రుచులు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్నందున వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి, భయపడవద్దు కొన్ని ఇతర పదార్ధాలలో విసిరేయండి సెలెరీ లేదా నిమ్మకాయ వంటి తక్కువ తీపి రుచులను కలిగి ఉంటాయి. దీన్ని మార్చడానికి, మీరు బాదం వెన్న, చియా విత్తనాలు లేదా కాకో పౌడర్‌ను కూడా మిశ్రమానికి చేర్చవచ్చు green ఇది ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ విషయానికి వస్తే, ఇది అన్ని కూరగాయలుగా ఉండాలని మేము ఎప్పుడూ చెప్పలేదు.
తెల్ల బియ్యం ఫ్రిజ్‌లో ఎంతకాలం ఉంటుంది
4. మీ స్మూతీని మీ జీవనశైలికి సరిపోయేలా చేయండి.
స్మూతీలు సాధారణంగా పాల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి ఖచ్చితంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. అవోకాడో మరియు తేనె వంటి తక్కువ సాధారణ పదార్ధాలను చేర్చడం ద్వారా, ఇది శాకాహారి ఆకుపచ్చ స్మూతీ పెరుగుతో చేసిన స్మూతీ వలె మందపాటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, శాకాహారులు మరియు నాన్-శాకాహారులు ఆనందించడానికి ఇది సరైనది.
5. అసాధారణంగా ఆకుపచ్చగా వెళ్ళండి.
చాలా ఎక్కువ పండ్లను కలుపుకుంటే అధిక శక్తిని కలిగిస్తుంది, అనేక ఆకుకూరలను కలుపుతుంది ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, కాలే, దోసకాయ మరియు అవోకాడోతో సహా, రుచిని పెంచుతుంది. ఈ పదార్థాలు అధిక శక్తి లేకుండా బాగా కలిసిపోతాయి మరియు అదనపు బోనస్‌గా, మీ స్మూతీని ప్రకాశవంతమైన, సంతోషకరమైన ఆకుపచ్చ నీడగా మారుస్తుంది.
ఫోటో క్రిస్టిన్ ఉర్సో
మీ ఆకుపచ్చ స్మూతీని తయారు చేయడం పూర్తయింది మరియు మిగిలిపోయిన కాలే లేదా బచ్చలికూర ఉందా? ఈ ఆకుపచ్చ వంటకాలను చూడండి:
- కాలే చిప్స్
- స్ట్రాబెర్రీ వినాగ్రెట్‌తో కాలే సలాడ్
- బచ్చలికూర పై
- బచ్చలికూర మరియు క్వినోవా స్టఫ్డ్ టొమాటోస్
