మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం: మీరు తరగతికి వెళ్లేముందు స్టార్‌బక్స్ నుండి మీ వెంటి ఐస్‌డ్ కాఫీని చగ్ చేయడం పూర్తి చేసారు, మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ ప్రొఫెసర్ పాఠంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ తల తెరిచి ఉంది. మీరు నా లాంటి అంకితభావంతో ఉన్న కాఫీ తాగేవారైతే, లేదా మీరు రోజుకు రెండు సోడాస్ లేదా టీలు కొట్టేస్తే, ఇలాంటి తలనొప్పి అవసరమైన చెడులా అనిపిస్తుంది. కెఫిన్ తలనొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం ఉంటే ఎందుకు బాధపడాలి?
ఈ పద్ధతుల్లో కొన్ని మాదకద్రవ్య రహితమైనవి మరియు మీ దినచర్యలో ఎటువంటి మార్పులను ఇవ్వవు. కాబట్టి మీ రోజువారీ కప్పు కాఫీని వదులుకోవడం ఖచ్చితంగా వెళ్ళకపోతే, వీటిలో ఒకదాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి! తలనొప్పి మీ సంచలనాన్ని చంపకూడదు మరియు ఇప్పుడు అది చేయవలసిన అవసరం లేదు.
ఒక రాక్షసుడిలో ఎంత కెఫిన్ ఉంది
1. పిప్పరమెంటు తినండి
జోసెలిన్ హ్సు
నేను ఇప్పటికే క్రిస్మస్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను, సరియైనదా? పిప్పరమింట్ చాలా చక్కని వివిధ రోగాల మేజిక్ ఫిక్స్, తలనొప్పి కూడా ఉంది! యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, పిప్పరమెంటును ప్రతిదానికీ, ఇంటి నివారణల సమూహంలో ఉపయోగించవచ్చు కాలం తిమ్మిరి నుండి చర్మపు చికాకు వరకు.
మీకు కెఫిన్ తలనొప్పి వచ్చిన తర్వాత స్టార్బ్స్ నుండి పిప్పరమింట్ మోచాను పట్టుకోవడం ఉత్తమమైన ఆలోచన కాకపోవచ్చు, మీరు ఖచ్చితంగా ఉండాలి కొన్ని పిప్పరమింట్ టీని ప్రయత్నించండి . ఇది కెఫిన్ తక్కువగా ఉంది, మరియు ఇది మీ కాఫీ బెండర్ తర్వాత కడుపులో కూడా సహాయపడుతుంది.
2. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
జోసెలిన్ హ్సు
మానవ శరీరం సగం కంటే ఎక్కువ నీరు. మీ సిరలు మరియు అవయవాలు H20 కన్నా జావాతో నిండినట్లు అనిపించిన రోజుల్లో, మీరు బహుశా ఉండాలి ఆ అగువాలో కొన్నింటిని మీ సిస్టమ్‌లోకి తిరిగి ఉంచండి.
కెఫిన్ తలనొప్పితో సహా తలనొప్పి యొక్క అనేక దుష్ప్రభావాలు అతివ్యాప్తి చెందుతాయి నిర్జలీకరణం యొక్క దుష్ప్రభావాలు . దీని గురించి ఆలోచించండి: మీకు మీ కాఫీ లేనప్పుడు, మీకు అలసట అనిపిస్తుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీకు అలసట అనిపిస్తుంది. మరికొన్ని నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ అలసట మరియు నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయవచ్చు. చాలా మంది ఆరోగ్య అధికారులు రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులు తాగమని సిఫారసు చేస్తారు, కాని నేను భావిస్తున్నాను, అంత మంచిది.
3. ఆవాలు వాడండి
బెర్నార్డ్ వెన్
మీ ఫేవ్ హాట్ డాగ్ టాపింగ్ కొత్త ఉపయోగం పొందింది. ఆవపిండిలో తలనొప్పిని నయం చేయడానికి సహాయపడే ఏజెంట్‌తో సహా medic షధ ఉపయోగాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫ్రెంచ్ బాటిల్‌లో మీరే స్మెరింగ్ చేయమని నేను సిఫారసు చేయనప్పటికీ, తలనొప్పి చుట్టుముట్టినప్పుడు ఆవాలు పొడి మీ కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావచ్చు.
ఆవాలు పొడి రబ్‌ఫేసియంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది , ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుందని మరియు తలనొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులకు గొప్పదని చెప్పే ఒక అద్భుత మార్గం. పసుపు రంగు పదార్థాలతో కెఫిన్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి, మీ పాదాలను టబ్‌లో నానబెట్టండి వేడి నీరు మరియు ఆవపిండితో నిండి ఉంటుంది . పాదాలకు చేసే చికిత్సలలో ఇది సరికొత్త ధోరణి అని మీరు ప్రజలకు తెలియజేయవచ్చు.
4. కదిలే పొందండి
డెనిస్ ఉయ్
ఈ సమయంలో, ఇది చాలా సాధారణ జ్ఞానం వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, ఎందుకు కాదు మీ కెఫిన్ తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి ? సహజంగానే, మీరు మీ తలనొప్పి ద్వారా వ్యాయామశాలలో ఎంత కష్టపడతారో కొలవాలి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, 5 కె నడపడానికి నేను సిఫారసు చేయను.
మీరు కొన్ని సాధారణ యోగా, నడక కోసం వెళ్లడం లేదా లోతైన శ్వాసను ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలన్నీ మీ ప్రసరణను తెరుస్తాయి మరియు మీ శరీరం ద్వారా రక్తం మరింత క్రమం తప్పకుండా ప్రవహిస్తుంది. తలనొప్పి మరియు బర్నింగ్ కేలరీలు లేకుండా నన్ను సైన్ అప్ చేయండి, దయచేసి!
5. మీరే చిటికెడు
కప్పింగ్ పద్ధతిలో మీరు ఈ మహిమాన్వితమైన హిక్కీలను మీరే ఇవ్వనవసరం లేదు, కానీ అధ్యయనాలు ఆక్యుపంక్చర్, మరియు ఒక లిల్‌ను కూడా వర్తింపజేస్తాయని చూపించాయి. కొన్ని ప్రెజర్ పాయింట్లకు చిటికెడు కెఫిన్ తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ టెక్నిక్ కోసం మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బొటనవేలు మరియు మీ చూపుడు వేలు మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని చిటికెడు. ఇది కొద్దిగా బాధ కలిగించవచ్చు, కానీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం కొద్దిగా నొప్పి ఏమిటి?
6. కొన్ని ఐస్ క్రీం తినండి
రాచెల్ కాలిచ్మన్
సరే, నేను ఇక్కడ కొంచెం ఆశాజనకంగా ఉన్నాను. ఐస్ క్రీం మన సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించగలిగితే అంత సులభం కాదా? నేను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయం ఏమిటంటే, మీరు కెఫిన్ తలనొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ గో-టూలలో ఒకటిగా ఉండాలి.
పాల ఉత్పత్తుల మాదిరిగా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి తలనొప్పికి ఇంటి నివారణలుగా . కాల్షియం మెదడు పనితీరుకు అవసరమైన పోషకం, మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నరాలను సడలించింది, ఇది తలనొప్పి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మంచి హౌస్ కీపింగ్ తక్కువ కొవ్వు పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులను మొదట వాటిపై ఉంచారు తలనొప్పితో పోరాడటానికి అగ్ర ఆహారాల జాబితా . అర్ధరాత్రి అల్పాహారం కాకుండా వేరే వాటికి బెన్ & జెర్రీ మంచిదని నాకు తెలుసు.
భవిష్యత్తులో కెఫిన్ తలనొప్పిని నివారించేంతవరకు, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. హెల్త్‌కేర్ నిపుణులు, మాయో క్లినిక్‌లో ఉన్నవారిలాగే, కెఫిన్ రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాములకు వెళ్లవద్దని సిఫార్సు చేయండి . ఇది సుమారు నాలుగు కప్పుల కాఫీకి సమానం.
మీరు నిజంగా క్యూరిగ్ నుండి తీవ్రమైన అడుగు వేయవలసి వస్తే, ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు చల్లని స్నానం చేయవచ్చు, పరుగు కోసం వెళ్ళవచ్చు లేదా కిల్లర్ మేల్కొనే ప్లేజాబితాను కూడా చేయవచ్చు.
