ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోగల సరళమైన మరియు ముఖ్యమైన దశలలో హైడ్రేషన్ ఒకటి, కానీ చాలా మంది తగినంత నీరు తాగవద్దు.
మన జీవితంలోని ఏదో ఒక సమయంలో మన నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి మనమందరం చేతన ప్రయత్నాలు చేసాము, అది ఒక గంట పాటు బాగానే ఉంటుంది. మీరు 3 గ్లాసెస్ డౌన్ మరియు గొప్ప అనుభూతి - మీరు ప్రపంచాన్ని తీసుకోవచ్చు! మీ చర్మం మెరుస్తున్నట్లు! మీరు మారథాన్‌ను నడపవచ్చు… బహుశా!
కోక్ డబ్బాలో ఎంత చక్కెర ఉంటుంది
అప్పుడు, రియాలిటీ సెట్ అవుతుంది. రియాలిటీ ఒక చిన్న పిల్లవాడు మీ స్లీవ్‌ను లాగడం, పని మధ్యలో మిమ్మల్ని బగ్ చేయడం, పాఠశాల, పార్టీ, మీకు సమయం ఆసన్నమైందని మీకు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు వెళ్ళండి. ఆపై మీరు మళ్ళీ వెళ్ళండి. మరలా. మరియు అది ఎప్పటికీ ముగిసినట్లు లేదు.
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
కాబట్టి మీరు అనుకుంటున్నారు, అది విలువైనదేనా? నా జీవితమంతా అంతులేని పీ యొక్క ప్రవాహం అయితే, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, స్పష్టమైన చర్మం మరియు ఆ త్యాగం చేయడానికి కూడా నేను శ్రద్ధ వహిస్తాను. మంచి మనోభావాలు ? నేను పట్టించుకోను నిర్జలీకరణం మరింత తలనొప్పి, ఫ్లాకియర్ నెత్తి మరియు తేలికపాటి తలనొప్పి అని అర్ధం?
సరే, నిజం మీరు పట్టించుకోవాలి. మీ శరీరం సుమారుగా ఉంటుంది 70% నీరు , కాబట్టి ఉడకబెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఏదేమైనా, చాలా తరచుగా బాత్రూమ్ పర్యటనలు చేయడానికి మీ రోజుకు అంతరాయం కలిగించడం బాధించేది.
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
మీరు హైడ్రేషన్ పోరాటంలో ఉన్నప్పుడు మీ అతి చురుకైన మూత్రాశయాన్ని నిశ్శబ్దం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నాయి.
మూత్రవిసర్జనలను ముంచండి
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ ఇక్కడ ప్రధాన నేరస్థులు, కానీ టీ, చాక్లెట్ మరియు సోడా కూడా బ్లాక్ లిస్ట్‌లో ఉన్నాయి.
మాకు తెలుసు, ఈ ప్రియమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి వేరుచేయడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ పదార్థాలు రెండూ ఉద్దీపన మరియు మూత్రవిసర్జన మరియు మీ అనుభూతిని పెంచుతుంది.
వ్యాయామం
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
లేదు, దీర్ఘవృత్తాకారంలో 20 నిమిషాలు మీకు ఉక్కు మూత్రాశయం ఇస్తుందని మేము అనడం లేదు. బదులుగా, నిర్దిష్ట కండరాల టోనింగ్ వ్యాయామాలు మీ ప్యాంటును పీల్చుకోకుండా శారీరకంగా మిమ్మల్ని ఆపగలిగే స్థాయికి మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగించిన కనోలా నూనెను ఎలా పారవేయాలి
కాబట్టి, మీ దిగువ అబ్స్, బ్యాక్, ఆండిన్నర్ తొడలు మరియు చేయడం కెగెల్ వ్యాయామాలు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడానికి మీకు తక్కువ ఒత్తిడి అనిపించదు, కానీ మరింత సౌకర్యవంతమైన సమయం వరకు దాన్ని పట్టుకునే మీ సామర్థ్యానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.
దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
గంటకు 500 లవణాలు తినడం మీ మూత్రాశయాన్ని నిశ్శబ్దం చేస్తుందని మీకు చెప్పే పుకారు హక్స్ జాబితాను మేము కొట్టవచ్చు (స్పాయిలర్: ఇది కాదు), కానీ బాత్రూంలో నివసించకుండా సరిగ్గా హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి నంబర్ వన్ మార్గం కేవలం పొందడం మీ మూత్రాశయం దానికి అలవాటు పడింది.
ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా ఉంది అలాంటిదేమి లేదు ఒక చిన్న మూత్రాశయం వలె. మూత్రాశయాన్ని రెండు వస్తువులుగా భావించడం సహాయపడుతుంది. ది మొదటి ఇసా బెలూన్, దీని అర్థం విస్తరించండి మరియు కుదించండి . ఈ తర్కం ద్వారా, మూత్రాశయం, ఎంత శరీర నిర్మాణపరంగా చిన్నది అయినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో పీని కలిగి ఉండటానికి విస్తరించవచ్చు.
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
రెండవ వస్తువు a స్పాంజ్ ఏదైనా నీటిని నిలుపుకోవటానికి స్పాంజితో శుభ్రం చేయుట వంటిది, మూత్రాశయం దానిపై పట్టుకునేంత విస్తరించడానికి నిరంతరం నీటితో సంతృప్తపరచాలి.
కాబట్టి, మీరు క్రమం తప్పకుండా తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీ “స్పాంజ్” చాలా పొడిగా ఉంటుంది, మరియు మీ “బెలూన్” తత్ఫలితంగా, ఆ నీటిని పట్టుకునేంతగా విస్తరించబడదు.
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
దురదృష్టవశాత్తు, అసౌకర్యమైన పీయింగ్-ప్రతి -2-సెకన్ల దశను దాటవేయడానికి సులభమైన మార్గం లేదు, కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే ఇది కేవలం ఒక దశ మాత్రమే.
ముడి తేనె మరియు సేంద్రీయ తేనె మధ్య వ్యత్యాసం
బరువు, ఆహారం, వయస్సు, వ్యాయామ దినచర్య మరియు అనేక ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి అవసరమైన నీటి పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది, అయితే సాధారణ నియమం మీరు దాహం వేసినప్పుడల్లా తాగడం. మీ శరీరం మీకు ఇచ్చే సూచనలను వినండి, ఎందుకంటే నీటి అవసరం ఉన్నప్పుడు అది తెలుసు.
మరియు మీరు సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి అలవాటును పెంచుకున్నంత వరకు, మీ మూత్రాశయం తీసుకోవడం అలవాటు అవుతుంది, మీ స్పాంజ్ నీటిపై పట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ పీ ఫ్రీక్వెన్సీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
