ఎకై బౌల్స్ సరళమైనవి. అవి తప్పనిసరిగా ఒక స్మూతీ కలిసి మిళితం చేయబడతాయి మరియు రుచికరమైన టాపింగ్స్ కలగలుపుతో అలంకరించబడతాయి. మరియు మంచి భాగం: అవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి - ప్రత్యేకించి మిశ్రమంలో పాల్గొన్నప్పుడు. ఏమిటి Açaí ? ఇది పోషకమైన పంచ్‌తో లోడ్ చేయబడిన చిన్న ple దా పండు. ఈ చిన్న సూపర్ ఫుడ్‌లో బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి మరియు ఇది స్థానిక అమెజోనియన్ ఆహారంలో ప్రధానమైనది.
నేను ఉపయోగిస్తాను సాంబజోన్ యొక్క ఎకై తియ్యని పురీ ఇది దాదాపు ఏదైనా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మార్కెట్ ఎంపిక . మీరు aíaí గిన్నెను ఆరాధిస్తుంటే మరియు açaí కి ప్రాప్యత లేకపోతే, భయపడకండి, a స్మూతీ బౌల్ ట్రిక్ చేస్తుంది. కొన్ని స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు మరియు అరటిపండును కలపండి, మీరు సాహసోపేతంగా భావిస్తే కొద్దిగా బచ్చలికూరను వేసి మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌తో బొమ్మ వేయండి. బూమ్, మీకు మీరే స్మూతీ బౌల్ సాన్స్ açaí వచ్చింది.
ఇంట్లో మీ స్వంత açaí లేదా స్మూతీ బౌల్ తయారు చేయడంలో ఉత్తమమైన భాగం ధర. Açaí బౌల్స్ సాధారణంగా పదార్థాలను బట్టి మరియు కాలేజీ విద్యార్థులకు సుమారు -15 7-15 డాలర్లు ఖర్చు అవుతాయి, ఇది సాధారణంగా మా బడ్జెట్‌కు వెలుపల ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత పదార్ధాలను కొనుగోలు చేస్తే, ప్రతి గిన్నెకు $ 3-5 మాత్రమే ఖర్చవుతుంది మరియు స్నేహితుడి కోసం ఒకదాన్ని తయారు చేయడానికి కూడా మీకు సరిపోతుంది. మిళితమైన పండ్ల గిన్నె కంటే “ఐ లవ్ యు” అని ఏమీ అనలేదు. నేను చెప్పేది నిజమేనా?
మధ్యస్థం
ప్రిపరేషన్ సమయం: 10
కుక్ సమయం: 5
మొత్తం సమయం: పదిహేను
సేర్విన్గ్స్: 1
కావలసినవి:
1 ప్యాక్ తియ్యని açaí హిప్ పురీ
1 కప్పు ఘనీభవించిన బెర్రీలు
1 అరటి (ఇది పండినట్లు నిర్ధారించుకోండి)
1/2 కప్పు ద్రవ (నీరు, రసం లేదా ఎంపిక పాలు)
ఎంపిక యొక్క టాపింగ్స్:
- గ్రానోలా
- తేనె
- బెర్రీలు మరియు ఇతర పండ్లు
- తురిమిన కొబ్బరి
- గింజ వెన్న (బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు)
- విత్తనాలు (చియా, పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడికాయ)
- కాయలు (తురిమిన బాదం, పిండిచేసిన వేరుశెనగ, జీడిపప్పు)
ఫోటో మాకాయ ప్రాట్
దిశలు:
1. మీ టాపింగ్స్‌ను సిద్ధం చేసుకోండి.
ఫోటో మాకాయ ప్రాట్
2. బ్లెండర్, మ్యాజిక్ బుల్లెట్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో açaí హిప్ పురీ, స్తంభింపచేసిన పండు, అరటిలో సగం (టాపింగ్ గా ఇతర సగం వాడండి) మరియు ద్రవ (నేను బాదం పాలను ఉపయోగించాను) ఉంచండి.
ఫోటో మాకాయ ప్రాట్
3. కలిసి కలపండి.
ఫోటో మాకాయ ప్రాట్
4. గిన్నెలోకి పోసి మీకు ఇష్టమైన పదార్ధాలతో అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.
ఫోటో మాకాయ ప్రాట్
మరింత స్మూతీ ప్రేరణ కావాలా? మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని అద్భుతమైన వంటకాలు ఉన్నాయి.
- అల్పాహారం స్మూతీలు 101
- మీ రోజువారీ స్మూతీని మెరుగుపరిచే 5 సూపర్ ఈజీ చిట్కాలు
- S అనేది స్ప్రింగ్ బ్రేక్ మరియు స్మూతీస్ కోసం
