మీరు నా లాంటి వారైతే, మీరు ఒక ప్రధాన వాయిదా వేసేవారు మరియు ఒక ప్రాజెక్ట్ లేదా వ్యాసాన్ని క్రామ్ చేయడానికి కొద్ది రోజులు మాత్రమే మిగిలి ఉంటారు, లేదా ఒక ప్రధాన పరీక్ష కోసం అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు చాలా ఎక్కువ కెఫిన్ పానీయాలను పలు సందర్భాల్లో తగ్గించి, గందరగోళాలు మరియు కెఫిన్ అధికంగా వచ్చే మిలియన్ ఇతర నాడీ అలవాట్లతో ముగించారు. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా సహజమైన నివారణలు ఉన్నాయి, అవి మిమ్మల్ని నెమ్మదించవు.
1. నీరు
ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కాని నీటిని ఎంత తరచుగా పట్టించుకోలేదు. కెఫిన్ ఒక మూత్రవిసర్జన, అంటే ఇది మీ సిస్టమ్ నుండి నీటిని ప్రవహిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగినప్పుడు కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను కనిష్టంగా ఉంచడానికి నిరంతరం నింపడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణ నీరు చాలా చప్పగా ఉంటే, మీరు దానిని మసాలా చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి!
2. ఆహారం తినండి
ఎక్కువ కాఫీ మరియు తగినంత ఆహారం లేకపోవడం మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది. మన శరీరాలు (మరియు మా నోగ్గిన్స్) బాగా పనిచేయడానికి పోషకాలు అవసరం, కాబట్టి తలుపు తీసే మార్గంలో కొంత ఆహారాన్ని పట్టుకోండి. అరటిపండ్లు, క్లెమెంటైన్స్ మరియు ఆపిల్ల ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు పట్టుకుని తినడం సులభం. మీరు సలాడ్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు లేదా ఇంగ్లీష్ దోసకాయ లేదా బెల్ పెప్పర్ తినవచ్చు. అవి నీటిలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు మీకు రిఫ్రెష్ అనిపిస్తుంది. మరిన్ని ఆలోచనల కోసం, కొన్ని శీఘ్ర చిరుతిండి ఆలోచనల కోసం ఈ కథనాన్ని చూడండి.
3. హెర్బల్ టీ తాగండి
క్లార్క్ హాల్పెర్న్
ముడి కుకీ పిండి తినకుండా మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారా?
మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగినప్పుడు, చమోమిలే, రూయిబోస్ మరియు మందార వంటి డీకాఫిన్ చేయబడిన మూలికా టీలు అద్భుతంగా రుచి చూస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేసి, ప్రశాంతంగా మరియు శక్తివంతం అవుతాయి. వివిధ రకాల టీలకు ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది. మీరు కెఫిన్ టీని ఎన్నుకోలేదని నిర్ధారించుకోండి!
4. వ్యాయామం
మిమ్మల్ని ఐదు రోజుల పాటు ఉంచడానికి తగినంత కెఫిన్‌ను తగ్గించినట్లయితే, మీకు జిమ్‌ను కొట్టడానికి సమయం లేదు, కానీ మీరు కొంచెం పని చేయలేరని దీని అర్థం కాదు. మీ గమ్యస్థానాలకు చురుగ్గా నడవడం మరియు మార్గంలో ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం వల్ల మీ శరీరం అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు కొంత అదనపు కెఫిన్‌ను ఉపయోగించుకుంటుంది.
5. ధ్యానం చేయండి
మీకు చికాకు మరియు నాడీ అనిపిస్తే, మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఒక నిమిషం లోతుగా శ్వాస తీసుకొని పదికి లెక్కించండి. అప్పుడు చుట్టూ చూసి, అందరూ కలిసి పోరాట బస్సులో ఉన్నారని గ్రహించండి. కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోండి. స్పష్టమైన మనస్సుతో, మీరు బాగా దృష్టి పెట్టగలరు మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటారు.
