కివి చాలా పోషకమైన పండు విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ నిండి ఉంటుంది. మేము అందమైన ఆకుపచ్చ పండ్ల పట్ల మరియు దాని టార్ట్ మరియు తీపి రుచి యొక్క సంపూర్ణ కలయికకు తక్షణమే ఆకర్షితులవుతున్నాము. ఈ లక్షణాలన్నీ కివిని మన కిరాణా జాబితాలో తప్పనిసరిగా కలిగి ఉంటాయి.
సాంప్రదాయకంగా, మేము పండును తీసివేసి, చర్మాన్ని వదిలివేయడానికి ఓపెన్ కివిఫ్రూట్ను కత్తిరించాము. ఇది కత్తిని ఉపయోగించడం కంటే పండ్ల మాంసాన్ని చాలా తేలికగా పొందడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఈ సాంకేతికత చాలా మంది పండ్ల ప్రేమికులను ప్రశ్నించింది: మీరు కివి యొక్క చర్మాన్ని తినగలరా?
అవును! మీరు కివి యొక్క గోధుమ మరియు గజిబిజి చర్మాన్ని 100% తినవచ్చు! ఆకృతి మొదట మిమ్మల్ని భయపెట్టవచ్చు, వాస్తవానికి, ఇది పీచు లేదా పియర్ యొక్క చర్మంతో సమానంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ కివిని చెంచాతో తీయడం గతానికి సంబంధించినది, ముక్కలు చేయడం అధికారికంగా చెంచా-ఆమోదం!
ప్రిపరేషన్
గాబీ క్వింటానా
మీరు మీ కివిఫ్రూట్ ముక్కలు చేసే ముందు, చర్మంపై ఉండే ఏదైనా ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరచాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చేయుటకు, చల్లటి, నడుస్తున్న నీటిలో చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయడానికి మీరు కొంచెం గట్టిగా ఉండే ఉత్పత్తి బ్రష్ లేదా కఠినమైన స్పాంజిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సరళమైన దశ మీ పండు యొక్క చర్మం శుభ్రంగా ఉందని మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.
లాభాలు
కెన్నీ రాపాపోర్ట్
కారామెల్ మిఠాయితో కారామెల్ సాస్ ఎలా తయారు చేయాలి
తినేటప్పుడు చర్మాన్ని కివిలో ఉంచడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదట, చర్మంతో కివిఫ్రూట్ తినడం చాలా తక్కువ గజిబిజిగా మారుతుందని చాలా మంది కనుగొంటారు. ముక్కలు చేసిన తర్వాత పండు యొక్క మాంసాన్ని కలిసి ఉంచడానికి చర్మం సహాయపడుతుంది.
పండును సులభంగా తినడం ఉపయోగకరమైన ప్రయోజనం అయితే, కివిఫ్రూట్ యొక్క చర్మం దాని పోషక ప్రయోజనాల్లో అత్యున్నత స్థానంలో ఉంది. కివిఫ్రూట్ యొక్క మాంసం విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్‌తో లోడ్ అవుతుంది, ఇది వ్యాధులు మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడంలో కీలకం. కివిలోని పోషకాలు మరియు విటమిన్‌లను సంరక్షించడంలో ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.
కివిఫ్రూట్ యొక్క చర్మం ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి విటమిన్ సి మరియు లోపల పండు కంటే 3 రెట్లు ఎక్కువ ఫైబర్ , కివి తినడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం.
వీచెన్ యాన్
గత గడువు తేదీ గ్రీకు పెరుగు
కానీ ప్రయోజనాలు విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ వద్ద ఆగవు. కివిఫ్రూట్ జీర్ణక్రియ మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది, దాని ఇతర విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు కృతజ్ఞతలు. మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, కివీస్‌లో సెరోటోనిన్ కూడా ఉంటుంది. కివిలోని సెరోటోనిన్ నిద్ర సమయం మరియు నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. ఈ పండును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరలు, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
కివి విటమిన్ కె సరఫరా ధమనుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం తయారీకి సహాయపడుతుంది. కివి కూడా పెద్దవారిలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. పొటాషియం పరంగా, పొటాషియం కంటెంట్‌లో అరటిపండ్లను కివీస్ అధిగమిస్తుంది. కాబట్టి మీ తదుపరి వ్యాయామం తర్వాత, అరటిపండు తొక్కడానికి బదులుగా తాజా కివిని ముక్కలు చేయడాన్ని పరిగణించండి!
జూలియాన్ జెచ్
అయ్యో, మీరు కివి యొక్క చర్మాన్ని తినగలరా లేదా అనే దీర్ఘకాల ప్రశ్నకు చివరకు సమాధానం లభించింది. సాదా గోధుమ రంగు చర్మం, మనం గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం తొక్కడం మరియు విసిరేయడం, వాస్తవానికి మొత్తం పండు యొక్క పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కివీస్ స్మూతీస్, సల్సాలు లేదా ఎకై బౌల్ లేదా వోట్ మీల్ లో టాపింగ్ గా వాడటానికి చాలా బాగుంది. ఇప్పుడు, మీ కివిఫ్రూట్ ను ప్రిపేర్ చేయడం చర్మాన్ని ఉంచడం ద్వారా మరింత సులభం మరియు మరింత పోషకమైనది అవుతుంది.
