వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఏది త్రాగాలి అనే దానిపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. నీరు సరైన వ్యాయామ పానీయం అని చాలా మంది నమ్ముతారు, మరికొందరు శిక్షణ సమయంలో గాటోరేడ్ లేదా పవర్‌రేడ్-రకం పానీయాలను వాడాలని నమ్ముతారు. ఇది చాలా సులభం, కొన్నిసార్లు మీ నీటిని పండ్లతో మసాలా చేయడం లేదా రసానికి మారడం మీ సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన పందెం. మీ తదుపరి వ్యాయామానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే కొన్ని పండ్లతో నిండిన నీరు మరియు రసాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నిమ్మకాయ నీరు
కరోలిన్ లియు ఫోటో
నిమ్మకాయ నీరు ధ్వనించినంత సులభం. మీ వ్యాయామానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ రోజుకు కూడా మీరే సిద్ధంగా ఉండటానికి తాజా నిమ్మకాయ ముక్కలను మీ నీటిలో చేర్చండి. నిమ్మకాయ నీరు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
దోసకాయ నీరు
ఫోటో హాలియానా బుర్హాన్స్
వాటన్నిటిలో చాలా రిఫ్రెష్: దోసకాయ నీరు. ఈ జలాలు మరియు రసాల మాదిరిగా, దోసకాయలలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది పని చేసేటప్పుడు కీలకం. రక్త ప్రవాహానికి మరియు శరీరానికి సహజ శక్తిని విడుదల చేయడానికి సహాయపడే చాలా బి విటమిన్లు కూడా వీటిలో ఉన్నాయి. మీరు మీ నీటిలో ముక్కలు పెట్టకపోతే, మీ వ్యాయామానికి ముందు లేదా సమయంలో ఒకదానిపై చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు నోరు రిఫ్రెషర్.
పుచ్చకాయ రసం
కాథ్లీన్ లీ ఫోటో
వ్యాయామానికి ముందు లేదా సమయంలో ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగటం ముఖ్యం, పుచ్చకాయ రసాన్ని అద్భుతమైన వ్యాయామ పానీయంగా మారుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాలు అధికంగా మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ 3 వాస్తవాల వల్ల ఇది మెగా-జ్యూస్‌గా పరిగణించడమే కాక, రక్త ప్రవాహానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది పని చేసేటప్పుడు ముఖ్యమైనది. ఇది మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
పుచ్చకాయ మీ విషయం కాకపోతే, పుచ్చకాయ మాదిరిగానే అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పింక్ ద్రాక్షపండును ప్రయత్నించండి.
కొబ్బరి నీరు
ఫోటో గాబీ ఫై
కొబ్బరి నీటిని సాధారణంగా “ అంతిమ సహజ క్రీడల పానీయం . ” ఇది పోషకాల సమూహాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, రిఫ్రెష్ పొందినంత రిఫ్రెష్ అవుతుంది. ఈ బీచి డ్రింక్ కండరాల సంకోచానికి సహాయపడుతుంది మరియు పని చేసేటప్పుడు శరీరంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సహజంగా సంభవించే బయోయాక్టివ్ ఎంజైమ్‌లతో, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది.
మాపుల్ వాటర్
Pagetandcoles.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఇది విన్నారా? బహుశా కాదు, కానీ మీరు ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ప్రజలు దీనిని “ కొబ్బరి నీటి కంటే మంచిది ”ఎందుకంటే ఇందులో కొబ్బరి నీరు మరియు చాలా రసాలుగా చక్కెర సగం ఉంటుంది, అధిక తీవ్రత వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఇది ఉత్తమమైనది కాదని మనందరికీ తెలుసు. ఇది కూడా భారీ ఒత్తిడి తగ్గించేది మరియు పుచ్చకాయ రసం వంటిది రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది మరియు పొటాషియం వంటి కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటుంది.
