మంచి రుచినిచ్చే గ్రీన్ స్మూతీ

ద్రవీకృత కాలే రుచికరమైనదని మీరు ఇంకా ఒప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. బాలికలు అనుబంధంగా తీసుకునే అధునాతన ఆకుపచ్చ రసాలు మరియు స్మూతీలు మంచి రుచి చూడవు.

నేను చాలా ముడి కూరగాయలను నిజమైన ద్వేషిని, మరియు నా ఆహారంలో మరింత తాజా ఉత్పత్తులను చేర్చుకునే మార్గంగా నా అల్పాహారం స్మూతీలకు ఆకుకూరలను జోడించడం ప్రారంభించాను. రోజువారీ వడ్డించడం కోసం నన్ను మోసగించడానికి ఇది నాకు ఇష్టమైన మార్గం. మొదట్లో నేను సంశయించాను. ఇసుకతో కూడిన ఆకృతితో బురద-రంగు స్మూతీని నేను నిజంగా కోరుకోలేదు.

అదృష్టవశాత్తూ, నేను ఏదైనా రుచిని కలిగి ఉన్న ఈ సమ్మేళనంతో ముందుకు వచ్చాను. నేను సంవత్సరాలుగా రెసిపీని పూర్తి చేశాను, తద్వారా ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, గణనీయమైనది (ఇది ఖచ్చితంగా కూరగాయల నొక్కిన రసం కాదు) మరియు నేను ప్రత్యేకంగా ఆకలితో లేనప్పుడు భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించుకునేంతగా నింపడం.

ఇది కాలే, నిమ్మ మరియు కారపు మిరియాలతో చేసిన నొక్కిన రసం వలె శుభ్రంగా మరియు శుద్ధి చేయకపోవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది (మరియు రుచికరమైనది). ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు తీపి మధ్య సంపూర్ణ సంతులనం, తద్వారా ఇది అల్పాహారం, అల్పాహారం లేదా డెజర్ట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.

మధ్యస్థం

ప్రిపరేషన్ సమయం: 15 నిమిషాల

కుక్ సమయం: 0 నిమిషాలు

మొత్తం సమయం: 15 నిమిషాల

సేర్విన్గ్స్: ఒక 8 oz. అందిస్తోంది

ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిళ్లను తిరిగి ఉపయోగించడం సరైందేనా?

కావలసినవి:

1 కప్పు తాజా బచ్చలికూర (కడుగుతారు)
1/3 కప్పు నారింజ రసం
1/3 కప్పు కొబ్బరి పాలు
1 కప్పు స్తంభింపచేసిన పండు (నాకు పీచెస్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు మామిడి ఇష్టం)
1 స్తంభింపచేసిన అరటి
¼ కప్ గ్రీక్ పెరుగు
1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు

దిశలు:

1. 1 కప్పు బచ్చలికూర మరియు 1/3 కప్పు నారింజ రసాన్ని బ్లెండర్లో అధిక వేగంతో మృదువైన మరియు నురుగు వచ్చేవరకు కలపండి

ఫోటో యోనాటన్ సోలెర్

స్వీయ-పెరుగుతున్న పిండి vs అన్ని-ప్రయోజన పిండి

ఫోటో యోనాటన్ సోలెర్

2. స్తంభింపచేసిన పండ్లు మరియు కొబ్బరి పాలు వేసి పూర్తిగా కలిపే వరకు అధికంగా కలపండి. మీ బ్లెండర్ అవసరమైతే స్మూతీని సున్నితంగా మార్చడానికి సహాయం చేస్తే మీరు ఈ సమయంలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఇంక్రిమెంట్లలో అదనపు ద్రవాన్ని (రసం లేదా కొబ్బరి పాలు) జోడించవచ్చు.