నా మొదటి స్పిన్ క్లాస్ తీసుకునే ముందు నేను తెలుసుకున్న ప్రతిదీ

సెప్టెంబరులో, నేను మొదటిసారి ఇండోర్ సైక్లింగ్ కోసం ప్రయత్నించాను. ప్రొఫెషనల్ మంచం బంగాళాదుంపగా, నేను ఏమి ఆశించాలో తెలియదు. నేను హైస్కూల్ నుండి ఫిట్ గా లేను మరియు అది నాలుగు సంవత్సరాల క్రితం. నేను శారీరక శ్రమను కోరుకున్నాను, అది నన్ను వేగంగా ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు మొత్తం అనుభవశూన్యుడుకి అనుకూలంగా ఉంటుంది. నేను సైకిల్ కలిగి ఉన్నాను మరియు స్పిన్ క్లాస్ అంత కష్టం లేదా భిన్నంగా ఉండకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను (నేను చాలా తప్పు). అలాగే, స్పిన్నింగ్ పని చేయడానికి కొత్త అధునాతన మార్గంగా మారుతున్నట్లు నేను గమనించాను. నేను సైన్ అప్ చేసాను.

ఇది ఇప్పుడు ఐదు నెలల తరువాత మరియు నేను ఇంకా వెళ్తున్నాను. నేను ఖచ్చితంగా ప్రో కాదు, కానీ నేను మంచం బంగాళాదుంప కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉన్నాను మరియు నేను ప్రారంభించినప్పుడు చేసినదానికంటే స్పిన్ గురించి ఒక టన్ను ఎక్కువ తెలుసు. మీరు క్రీడను ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తుంటే, ఇక్కడకు రాకముందు ఎవరైనా నాకు చెప్పాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

ఇది 'బైక్ తొక్కడం లాంటిది కాదు'

మీ సాధారణ తీరిక బైక్ రైడ్ మాదిరిగా కాకుండా, స్పిన్ తరగతులు స్ప్రింట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు నిరంతరం ఉంటాయి నిరోధక స్థాయిలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం . సాధారణం పిక్నిక్ భోజన విరామాలు లేదా అందమైన ఫోటో ఆప్‌లు లేవు. మీ పాదాలతో సమతుల్యత మరియు పెడ్లింగ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు ఇప్పటికీ వర్తిస్తున్నప్పటికీ, స్పిన్నింగ్ నిజమైన వ్యాయామం చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా ఎక్కువ టెక్నిక్ అవసరం.

త్వరగా రా

ఇది మీ మొదటి తరగతి అయినా, మీ వందవ తరగతి అయినా, పది నిమిషాల ముందుగా అక్కడకు వెళ్ళండి. తరగతులు వేగంగా నింపుతాయి. మీకు స్పిన్ బడ్డీ ఉంటే, ఇది ఒకదానికొకటి రెండు బైక్‌లను స్నాగ్ చేయడానికి మీకు మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే, స్పిన్ బైక్‌లను సాధారణంగా రైడర్ యొక్క ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయాలి, దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది.

నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో ఫుడ్ నెట్‌వర్క్ షోలు ఏవి

ఒక టవల్ తీసుకురండి

నేను నిజాయితీగా ఉంటాను, నా మొదటి తరగతికి ముందు ఎవరైనా దీన్ని చేయమని చెప్పారు మరియు వారు తమాషా చేస్తున్నారని నేను అనుకున్నాను. కానీ అప్పుడు నేను ఒకరు లేకుండా గదిలో ఉన్న కొద్దిమందిలో ఒకరిగా ఉన్నాను. స్పిన్ మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేస్తుంది- మీరు expect హించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ- మరియు ఒక టవల్ మీ రక్షకుడిగా ఉంటుంది.

అలాగే, రెండు వాటర్ బాటిల్స్ తీసుకురండి. మీకు రెండూ అవసరం

మరోసారి, స్పిన్ మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. బహుళ నీటి బాటిళ్లను తీసుకురావడం గారడీలా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు వాటి ద్వారా వేగంగా వెళతారు మరియు మీ భవిష్యత్ స్వీయ ధన్యవాదాలు.

ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడానికి స్పిన్ మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది

నేను స్పిన్ ప్రారంభించిన అదే సమయంలో, నేను బాగా తినడం ప్రారంభించాను. నేను తాగుతున్నాను ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ మరియు, మొట్టమొదటిసారిగా, నేను సలాడ్లు తింటున్నాను. నేను నిజంగా బచ్చలికూరను ఆరాధించడం ప్రారంభించాను. ఇది సరికొత్త ప్రపంచం.

సాదా గ్రీకు పెరుగు రుచిని ఎలా తయారు చేయాలి

బోధకుడు గది చుట్టూ నడవడం ప్రారంభిస్తే, అది భయంకరంగా ఉంటుంది

తరగతి సమయంలో ఏదో ఒక సమయంలో, బోధకుడు వారి బైక్ దిగి గది గుండా నేయడం ప్రారంభిస్తాడు, సమూహంలో ప్రేరణాత్మక పదబంధాలను అరుస్తాడు. మీరు వెనుక కూర్చుని, చూడటానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి అయితే, మీ రూపం గురించి మీరు చాలా ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు అధ్యయనం చేయని పరీక్ష ఇచ్చినట్లుగా ఉంటుంది.

మొదటి తరగతి తరువాత, మీ బట్ కండరాలు మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తాయి

స్పిన్నింగ్ ఒక కొత్త సంచలనం. మీ సైకిల్ సీటుపై నిరంతరం కూర్చోవడం, నిలబడటం మరియు దూసుకెళ్లడం నిజంగా మీ బట్‌కు కొట్టుకుంటుంది. మీ మొదటి తరగతి తరువాత ఉదయం, కూర్చోవడం బాధపడుతుంది. మీరు ఈ దశలో మనుగడ సాగిస్తారని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను మరియు మొదటి వారానికి మించి మీరు దీనిని అనుభవించరు.

వెంట పాడటం పూర్తిగా సరే

మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీ బోధకుడు ట్యూన్‌లను ఆన్ చేస్తారు. ఇది సాహిత్యాన్ని అరిచే కోరికను ఇచ్చే సంగీతం. నేను బ్యాక్‌స్ట్రీట్ బాయ్స్ నుండి బెయోన్స్ వరకు ప్రతిదీ మాట్లాడుతున్నాను. మొదట, చెమటతో నిండిన అపరిచితులతో నిండిన గదిలో పాడాలనే ఆలోచన భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కాని ప్రతి వారాంతంలో క్లబ్‌లో మీ పాట వచ్చినప్పుడు మీరు చేసే పనుల కంటే ఇది భిన్నంగా లేదని మీరు గ్రహిస్తారు.

విషయాలను రూపొందించండి మరియు తప్పు చేయడం ప్రమాదకరం

ఖచ్చితమైన పెడిల్ స్ట్రోక్ మరియు సరైన చేయి మరియు మొండెం స్థానాలను ఎలా చేయాలో బోధకుడు వివరించినప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. సరిగ్గా చేయడం వల్ల మీరు శక్తిని సమర్ధవంతంగా వినియోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు సరైన కండరాలు పనిచేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ కండరాలను వడకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీ షూలెస్‌లను మీ బూట్లలోకి లాగండి

నా నుండి తీసుకోండి, మీ షూలేసులు చిక్కుకోకపోతే, అవి గేర్లలో చిక్కుకోవచ్చు, ఇది మీ దూడలోకి పెడిల్ స్లామ్ చేస్తుంది, కణజాలం దెబ్బతింటుంది. దీనిపై నన్ను నమ్మండి.

చీకటిలో పనిచేయడం నిజానికి చాలా బాగుంది

కొన్ని తరగతులలో, బోధకుడు లైట్లను ఆపివేస్తాడు. ఇది గదిలో వేడిని తగ్గించడమే కాక, బైకర్లను మరింత నమ్మకంగా చేస్తుంది. చూడటం కష్టం కనుక, మీ వెనుక భాగంలో చెమట మరకలను గమనించే ఇతర వ్యక్తుల గురించి మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు మరియు మీ ఉత్తమమైన పని గురించి ఎక్కువ. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చనప్పుడు, మీ విశ్వాసం నిజంగా మెరుగుపడుతుంది.

వెనుకకు వెళ్లడం పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యాయామం కోసం చేస్తుంది

కొన్ని స్థిర బైక్‌లు వెనుకకు వెళ్ళే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు బోధకులు దీనిని వారి తరగతుల్లో పొందుపరుస్తారు. ప్రారంభంలో, రివర్స్‌లో వెళ్లడం విదేశీ మరియు చలనం లేనిదిగా అనిపిస్తుంది, కాని ఇది త్వరగా తరగతి యొక్క అత్యంత ఆసక్తికరమైన భాగం అవుతుంది. ఇది వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను పనిచేస్తుంది మరియు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించే కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి మీకు విరామం ఇస్తుంది.

బోధకుడు ఎవరు అనే తేడా ఉంటుంది

ప్రతి బోధకుడు భిన్నంగా ఉన్నందున ప్రతి స్పిన్ కోర్సు భిన్నంగా ఉంటుంది. వేర్వేరు బోధకులు వేర్వేరు కండరాల సమూహాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు, వేర్వేరు ప్రదేశాలలో పని చేస్తారు, విభిన్న సంగీతాన్ని ప్లే చేస్తారు, వేర్వేరు భూభాగాలకు శిక్షణ ఇస్తారు మరియు వారి విద్యార్థులను ప్రేరేపించే వివిధ పద్ధతులను కలిగి ఉంటారు. తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు బోధకుల సమీక్షల కోసం అడగండి, తద్వారా ఇది మీకు సరైనదని మీకు తెలుసు.

శాన్ ఆంటోనియోలో తినడానికి మంచి ప్రదేశాలు

మాట్లాడు

మీరు తరగతి నుండి బయటపడటానికి, మీరు మీ స్వంత న్యాయవాదిగా ఉండాలి. మీ బైక్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే లేదా మీ ఫారం సరైనదేనా అని ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అడగండి. మంచి పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే నిర్దిష్ట వర్క్-అవుట్ పాట మీకు ఉంటే, దాన్ని అభ్యర్థించండి.

ముందు కూర్చుని భయపెట్టడం లేదు

ముందు వరుసలో కూర్చోవడానికి బయపడకండి. బోధకుడి కళ్ళలోకి నేరుగా చూడటం భయపెట్టేదిగా అనిపించవచ్చు, మరియు మిగిలిన గది మిమ్మల్ని చూస్తుందని మీరు భయపడవచ్చు, కాని అక్కడ కూర్చోవడం గొప్ప అవకాశం. మొదట, బోధకుడికి దగ్గరగా ఉండటం వలన మీరు ఎక్కువ పాయింటర్లను మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన దృష్టిని పొందవచ్చు.

వెంటి ఐస్‌డ్ కాఫీలో ఎన్ని oun న్సులు

రెండవది, ముందు మీరు మీ వెనుక చూడలేరు, కాబట్టి ప్రజలు తదేకంగా చూస్తే, తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు. మూడవది, కొన్నిసార్లు గది ముందు భాగంలో అద్దం ఉంటుంది. కాబట్టి ముందు కూర్చుని మీ ప్రతిబింబానికి ప్రధాన ప్రాప్తిని ఇస్తుంది. ఇది మీ ఫారమ్‌ను పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ అందమైన స్వీయతను తనిఖీ చేయడానికి ఒక అవకాశం.

మీ ప్రామాణిక బైక్ రైడ్ కంటే స్పిన్ చాలా సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా విలువైనది. మీరు మీరే నెట్టడం నేర్చుకుంటారు మరియు ఇది మీ అథ్లెటిక్ సామర్ధ్యాల పరంగా చాలా ఎక్కువ విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, చీకటిలో తీపి రాగాలు వింటున్నప్పుడు మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను ఎంత తరచుగా మెరుగుపరుస్తారు?

సైకిల్ ఫిట్‌నెస్ ధోరణిని పరిశీలిస్తున్న ఎవరైనా దీనిని ప్రయత్నించాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు అలా చేస్తే, ఈ చిట్కాలను మీ బైబిల్‌గా ఉపయోగించుకోండి మరియు మీరు త్వరగా బోధకులకు ఇష్టమైనవారు అవుతారు.