స్పైసీ ఫుడ్ మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

వేసవి 'అధికారికంగా' కొట్టడానికి ముందు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ప్రతి సంవత్సరం మనలో చాలా మంది వెళ్ళే పోరాటం అది. మీరు మీ జీవితంలో ఏ సమయంలోనైనా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు ఈ క్రింది దావా గురించి విన్నారని నేను పందెం వేస్తున్నాను - కారంగా ఉండే ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీలో చాలా మంది దీనిని కూడా ప్రయత్నించారు. ఇప్పుడు మీరు చేసిన సమయాన్ని గుర్తుచేసుకుంటున్నారు లేదా ఇది నిజమైన శాస్త్రమా అని తీవ్రంగా అనుమానిస్తున్నారు. మీ జీవితమంతా మసాలా ఆహారాన్ని అసహ్యించుకున్న మీలో, ఈ రహదారిపైకి వెళ్లడం నిజంగా విలువైనదేనా? మసాలా ఆహారం నిజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా? బాగా, తెలుసుకుందాం.

మీ జీవక్రియను పెంచుతున్నారా?

జెన్నీ మున్

సాధారణంగా గుర్తించబడిన మరియు మద్దతు ఇచ్చే వాదనలలో ఒకటి మసాలా ఆహారం తినడం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది . సాధారణంగా, మసాలా ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల 'అనే రసాయన సమ్మేళనంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది' క్యాప్సైసిన్ . ' ఖచ్చితమైన యంత్రాంగం అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలకు తెలుసు క్యాప్సైసిన్ మన చర్మంలోని గ్రాహకాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది సాధారణంగా వేడికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, బర్నింగ్ మరియు చెమట వంటి శారీరక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది . అయితే, మీ చప్పట్లు అక్కడ ఒక నిమిషం పాటు ఉంచండి. మసాలా ఆహారం మీ జీవక్రియను పెంచినప్పటికీ, ఇది దాదాపు 8 శాతం, మరియు తాత్కాలికంగా మాత్రమే - ప్రభావం దాదాపుగా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది .

ఆకలిని అణచివేయాలా?

తబితా విబోవో

కాబట్టి అది 'లేదు?' ఇంకా చాలా లేదు. నిరాశపరిచిన ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు అక్కడ వదిలిపెట్టలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు తదుపరి వాదనను సమర్పించారు - కారంగా ఉండే ఆహారం ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అది కనిపిస్తుంది పైన పేర్కొన్న అదే రసాయన మరియు బర్నింగ్ సంచలనం ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు కోరికలను అరికడుతుంది . మరింత ప్రత్యేకంగా, a లో అధ్యయనం పర్డ్యూ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన, కారంగా భోజనం చేయని వారు ఎర్ర మిరియాలు వారి సూప్‌లో కలిపినప్పుడు క్రమం తప్పకుండా 60 తక్కువ కేలరీలు తింటారు. కాబట్టి నొప్పి అన్ని తరువాత అంత చెడ్డది కాకపోవచ్చు.

కొవ్వు బర్న్ పెరిగినదా?

జెన్నీ న్గుయెన్

అంతేకాక, చాలా మంది పరిశోధకులు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియపై క్యాప్సైసిన్ ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం వ్యోమింగ్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధనల ద్వారా పూర్తయింది, ఎలుకలలో - అధిక కొవ్వు ఆహారం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన es బకాయాన్ని డైట్ క్యాప్సైసిన్ అణిచివేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీలో అధిక కొవ్వు ఉన్నవారికి, కారంగా ఉండే ఆహారం బరువు పెరగడాన్ని కొంతవరకు నిరోధిస్తుంది. నిజానికి, బహుళ అధ్యయనాలు ఇదే పద్ధతిలో నిర్వహించబడ్డాయి సానుకూల ఫలితాలను ఇచ్చింది. మసాలా ఆహారాన్ని తినడం తక్కువ కొవ్వు పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని, బహుశా మరింత ప్రభావవంతమైన కొవ్వును కాల్చడానికి కారణమని తేల్చడం సమంజసం.

ఇంకేముంది?

క్రిస్టిన్ ఉర్సో

మీరు ఇంకా వాదనల ద్వారా పూర్తిగా ఒప్పించారా? కాకపోతే, ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, మసాలా ఆహారంలో ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి విస్మరించకూడదు. జ అధ్యయనం 2004 నుండి 2008 వరకు నిర్వహించిన 7 సంవత్సరాల కాలంలో 20,224 మందిని ట్రాక్ చేసిన డేటా, వారానికి ఆరు నుండి ఏడు సార్లు మసాలా ఆహారాన్ని తినేవారికి అకాల మరణాల ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని సూచించింది. వ్యత్యాసం 14% పెద్దది. క్యాప్సైసిన్ తీసుకోవడం దాని సంభావ్య క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాల కోసం విస్తృతంగా పరిశోధించబడింది , క్యాన్సర్ కణాలను చంపడంలో సమ్మేళనం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీ మసాలా ఆహార సాహసానికి బయలుదేరే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అన్నీ ఉన్నప్పటికీ, క్యాప్సైసిన్ రక్తం సన్నగా ఉంటుంది . అయితే, ఇది వార్ఫరిన్ వంటి మందులు తీసుకునే ప్రజలకు మాత్రమే ఆందోళన కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఎంత ఎర్ర మిరియాలు తింటున్నారో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు పిచ్చిగా ఉండకండి!

అన్నింటికంటే, మేము ప్రారంభ ప్రశ్నకు తిరిగి రావాలి, మసాలా ఆహారం మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ? సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది కొంతవరకు మాత్రమే చేయగలదు. ఈ జవాబుతో మీరు నిరాశ చెందవచ్చు, కాని బరువు తగ్గడానికి సత్వరమార్గంగా కారంగా ఉండే ఆహారం మీద ఆధారపడటం బహుశా మంచి ఆలోచన కాదు. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మసాలా ఆహారం మీరు విస్మరించకూడని అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి మీరు ఎర్ర మిరియాలు పూర్తిగా అసహ్యించుకుంటే తప్ప, మసాలా దినుసులను పొందండి!