ఇప్పుడు అది పాఠశాల సంవత్సరంలో కొన్ని నెలలు మరియు హోంవర్క్ పోగుపడటం ప్రారంభించింది, ఇది చాలా మంది డోరిటోస్ యొక్క పెద్ద బ్యాగ్‌ను ఎదుర్కోవటానికి చేరుకోవడం చాలా మంది ప్రజల మొదటి ప్రవృత్తి-రాబోయే పరీక్ష కోసం నిరంతరం విరుచుకుపడుతోంది. అయినప్పటికీ, జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఒత్తిడి ఏకాగ్రత మరియు అలసట తగ్గుతుందని చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే తెలుసుకుంటారు.
పరీక్ష కోసం సన్నాహకంగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను త్రవ్వండి మరియు బదులుగా ఈ అధ్యయన ఆహార చిట్కాలను ఉపయోగించుకోండి, మీరు ఏకకాలంలో మెదడు శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ GPA ని త్యాగం చేయకుండా మీ ఆకలి వ్యామోహాన్ని తీర్చాలి.
నిల్వ చేసిన గిన్నె తేదీ ద్వారా ఉపయోగం
చదువుకునేటప్పుడు ఏమి తినాలి
బెక్కి హ్యూస్
చదువుతున్నప్పుడు, పిండి పదార్థాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో తినడం మంచిది రక్తంలో చక్కెరలో మీ శరీరం యొక్క మార్పుపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపుతుంది , ఇది మీకు దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తుంది. అలాగే, తక్కువ GI కార్బ్-టోల్‌గ్రేన్ బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్, చిక్‌పీస్, ఫుల్‌వీట్ పాస్తా, చిలగడదుంపలు-సన్నని ప్రోటీన్‌తో జత చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు పుష్కలంగా ఇంధనాన్ని సరఫరా చేస్తుంది తదుపరి ఫ్లాష్‌కార్డ్‌ల ద్వారా శక్తికి.
చిరుతిండి ఆలోచనలు ఆలోచించండి అవోకాడో టోస్ట్ ధాన్యపు రొట్టెపై, పటాకులతో జీవరాశి, లేదా పాలతో ధాన్యపు తృణధాన్యాలు-ఇవన్నీ చౌకైనవి, తయారు చేయడం సులభం, మరియు మీరు ఒక గణిత సమస్యను పూర్తి చేయకముందే తింటారు.
చదువుకునేటప్పుడు ఏమి నివారించాలి
కేటీ జిజ్మోర్
చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని నివారించడం ఖచ్చితంగా మీ మంచి ఆసక్తి. ఎందుకంటే అవి మీకు శీఘ్ర శక్తి ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయి, తరువాత క్రాష్ అవుతాయి. అలాగే, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర ఆహారాలకు ఇది క్షమించండి, చెప్పడానికి క్షమించండి, కానీ మీరు కూడా దూరంగా ఉండాలి కేకులు , కుకీలు మరియు పాపం, ఐస్ క్రీం .
అదనంగా, ప్రయత్నించండి మరియు కాఫీకి దూరంగా ఉండండి ఎందుకంటే ఇది సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన 7-9 గంటల నిద్ర మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పెద్ద పరీక్షకు ముందు రాత్రి కలుసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే, మీరు నా లాంటి కాఫీ బానిస అయితే, కెఫిన్ తక్కువ మోతాదు అవసరం గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీని ఎంచుకోండి .
బీర్ గడువు తేదీ ఎక్కడ ఉంది
ఒక పరీక్షకు ముందు రాత్రి ఏమి తినాలి
లారా పల్లాడినో
అంతకుముందు రాత్రి చదువుతున్నప్పుడు మీరు కలిగి ఉన్న చిరుతిండి లాగా (లేదా తరువాత, మీరు అర్ధరాత్రి స్నాకర్ అయితే), మీ విందులో తక్కువ GI కార్బోహైడ్రేట్ మరియు సన్నని ప్రోటీన్ ఉండాలి. విందు అనివార్యంగా, లేదా నేను ఆశాజనకంగా చెప్పాలంటే, పెద్ద భాగం పరిమాణం అవుతుంది, తక్కువ GI కార్బ్ మీకు సరఫరా చేస్తుంది మెదడు మరియు శరీర శక్తి మీరు మీ పాఠ్యపుస్తకాన్ని మూసివేసే వరకు, సన్నని ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది మీ మెదడులోని కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను అమర్చడం ద్వారా హెచ్చరించండి మరియు మేల్కొలపండి .
ఆదర్శవంతమైన భోజనం కోసం కొన్ని సూచనలు బ్రౌన్ రైస్‌తో చికెన్ స్టైర్-ఫ్రై, తీపి బంగాళాదుంపలతో సాల్మన్ లేదా ధాన్యపు బన్‌పై టర్కీ బర్గర్.
గ్రించ్ క్రిస్మస్ తాగే ఆటను ఎలా దొంగిలించారు
ఒక పరీక్షకు ముందు రాత్రికి దూరంగా ఉండాలి
మిగ్యుల్ రామిరేజ్
మీరు might హించినట్లుగా, చక్కెర మరియు / లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించడం పాపం. చక్కెర ఆహారాలు మీ విలువైన నిద్ర చక్రాన్ని ప్రతికూలంగా మారుస్తాయి కొవ్వు పదార్ధాలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి . మరియు, వాస్తవానికి, మీ నిద్ర లేదా మీ జ్ఞాపకశక్తి ఒక ముక్క కోసం త్యాగం చేయడం విలువైనది కాదు అడుగు , ఇది మీకు ఇష్టమైన ఆహారం అయినా.
కాబట్టి, మీరు మీ మంచి గ్రేడ్ జరుపుకునేటప్పుడు లేదా కనీసం పదార్థంతో పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు పరీక్ష తర్వాత క్రీమీ కార్బోనారా పాస్తా మరియు ఐస్ క్రీమ్ సండేలను సేవ్ చేయడం మంచిది. అయితే, మీకు డెజర్ట్ కోసం తీపి ఏదైనా కావాలంటే, కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ పట్టుకోకుండా ఉండకండి. నిజానికి రుచికరమైన మిఠాయి బార్ మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది , మీ దృష్టి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఏది మంచిది?
టెస్ట్ ఉదయం ఏమి తినాలి
కాటి ష్నాక్
చాలా స్పష్టంగా, మీరు మీ పెద్ద పరీక్ష ఉదయం టన్నుల ప్రోటీన్లతో నిండిన సమతుల్య అల్పాహారం తినాలి. సులభమైన ఎంపిక గుడ్లు మొత్తం ధాన్యం అభినందించి త్రాగుటతో, ఇది మొత్తం పరీక్ష కోసం మీకు దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తుంది. మీ అల్పాహారానికి అవోకాడోలో చేర్చడానికి సంకోచించకండి, ఇందులో ఫోలేట్ అనే విటమిన్ ఉంటుంది క్లిష్టమైనది మీ మెదడు పనితీరుకు. మరియు, రోజు చివరి భాగంలో మీకు ఇంధనాన్ని అందించడంలో సహాయపడటానికి అరటిలో వేయడం మర్చిపోవద్దు.
సోదర తేదీ పార్టీకి ఏమి ధరించాలి
