ఆకలి మరియు ఆకలి తరచుగా పరస్పరం మార్చుకుంటారు, కానీ వాస్తవానికి, తేడా ఉంది. ఆకలి వర్సెస్ ఆకలిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆకలి మరియు సంపూర్ణత్వ సూచనలను ట్యూన్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
ఆహార ప్రకటనలు మరియు ఆహార సంస్కృతి వంటి బాహ్య కారకాలతో తరచుగా గందరగోళానికి గురయ్యే ఈ సూచనలను నొక్కడం, శబ్దాన్ని నిరోధించడానికి, మీ శరీరంతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి, మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినడానికి మరియు సంతృప్తి చెందినప్పుడు ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
నిజంగా ఆకలి అంటే ఏమిటి?
అలెక్స్ ఫ్రాంక్
తాగిన వారాంతం తరువాత డిటాక్స్ ఎలా
ఆకలి అనేది ఆహారం కోసం శరీర శారీరక అవసరం, మరియు మీరు తినవలసిన అవసరం ఉందని చెప్పే శరీర మార్గం. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి పడిపోయి, మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, మీ జిఐ ట్రాక్ట్‌లోని కణాల ద్వారా గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది.
మీ శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ స్రావం మరియు జిఐ చలనశీలతను పెంచడానికి గ్రెలిన్ మీ మెదడుకు సందేశాలను పంపుతుంది. అకా, ఇది మీకు ఆకలిగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది.
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
మెదడులో రివార్డ్ అవగాహనలో గ్రెలిన్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. మనుగడ కోసం మనం తినవలసిన అవసరం ఉన్నందున, ఈ హోమియోస్టాటిక్ అవసరాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మానవులు తినడం ఆహ్లాదకరంగా మారడానికి పరిణామం చెందారు. మనలో చాలా మంది తినడానికి ఇష్టపడటం దీనికి కారణం కావచ్చు.
కడుపు విస్తరించినప్పుడు (అది ఆహారంతో నిండినప్పుడు) గ్రెలిన్ విడుదల ఆగిపోతుంది మరియు మీరు ఇక ఆకలితో లేరని మీ మెదడుకు చెబుతుంది.
కరోలిన్ ఇంగాల్స్
మళ్ళీ, ఆకలి అంటే హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడం మరియు మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడం, ఆలోచించడం, ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం (అయ్యో, కేలరీలు బర్న్ చేయడం), కానీ మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం మరియు నడక, మాట్లాడటం ఫోన్, సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం.
ఇప్పుడు, సాంకేతికంగా, మీ ఆకలి ఏమిటి?
స్కాట్ హారింగ్టన్
ఆకలి అంటే బాహ్య సూచనల ఫలితంగా తినాలనే కోరిక, మరియు తినడానికి మానసిక అవసరం వల్ల కాదు. ఆహారాన్ని చూడటం, వాసన పడటం లేదా ఆలోచించడం ఆకలి పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
పొయ్యిలో వెచ్చని కుకీలను వాసన పడిన తర్వాత మీరు ఆకలి పెరుగుతూ ఉండవచ్చు లేదా మీరు భోజనం తిన్న తర్వాత కూడా మీకు ఇష్టమైన చిరుతిండి ఆహారాల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు.
ఎల్లెన్ గిబ్స్
రొటీన్ నుండి కొన్ని సమయాల్లో ఆహారాన్ని ఆశించడం కూడా తినడానికి in హించి ఆకలిని పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు దినచర్యలో భోజనం మరియు స్నాక్స్ తింటుంటే, మీరు వాటిని to హించడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు ప్రతిస్పందనగా ఆకలిని పెంచుకోవచ్చు.
శారీరక ఆకలి ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి వంటి బాహ్య కారకాల వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది.
క్లిఫ్స్ నోట్స్ ఆఫ్ హంగర్ వర్సెస్ ఆకలి
కరోలిన్ ఇంగాల్స్
ఆకలి మరియు ఆకలి మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఆహారం కోసం మానసిక డ్రైవ్. ఆకలి తినడానికి జీవ అవసరం. ఆకలి అనేది మీ వాతావరణం సృష్టించిన కోరిక.
తేడాను ఎలా నిర్ణయించాలి
అలెక్స్ ఫ్రాంక్
మీరు ఆకలితో ఉన్నారా లేదా ఆహారం కోసం ఆకలి ఉందా అని గుర్తించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఉత్సాహంగా అనిపించని ఆహారాన్ని మీరు తింటున్నారా అని ఆలోచించడం.
సెల్ఫ్ రైజింగ్ vs ఆల్ పర్పస్ పిండి బేకింగ్
సాధారణంగా, మీరు ఆకలితో ఉంటే, ఆకలి బాధలు, చిరాకు కడుపులు, తేలికపాటి తలనొప్పి మరియు కొంతమందికి, తక్కువ శక్తి, ఏకాగ్రత, ఇబ్బంది, లేదా వికారం వంటి ఆహారం గురించి ఆలోచించడం మినహా ఇతర అంశాలను మీరు అనుభవిస్తారు.
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
అలాగే, హ్యాంగర్ నిజమైన విషయం. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, గ్లూకోజ్ మీద ఆధారపడే మీ మెదడు మీ శరీరాన్ని తినమని చెప్పే హార్మోన్లను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆహారం లభించకపోతే, మీరు చిరాకు, కోపం లేదా అసహనాన్ని అనుభవించవచ్చు.
మీరు సాధారణంగా చలిగా ఉండి, కొన్ని గంటల్లో మీరు తినలేదని గ్రహించినట్లయితే, మీరు హంగ్రీగా ఉన్నారనే సంకేతం కావచ్చు మరియు ASAP తినడానికి కాటు అవసరం.
కానీ ఇట్స్ నాట్ ఆల్ బ్లాక్ అండ్ వైట్
జూలియా గిల్మాన్
మీరు ఆకలిని అనుభవించకపోయినా, మీకు ఆకలి ఉన్నందున కొన్నిసార్లు తినడం సరైందేనని గమనించడం కూడా ముఖ్యం.
వెచ్చని కుకీ లేదా మనోహరమైన మరియు సువాసనగల ట్రీట్‌ను ఆస్వాదించడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది, సామాజిక లేదా సాంస్కృతిక అనుభవంలో భాగం కావచ్చు మరియు / లేదా మీ ఆకలి స్థాయితో సంబంధం లేకుండా మీకు ఎంతో ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
క్రాఫ్ట్ మాక్ మరియు జున్ను ఎలా ధరించాలి
జోసెలిన్ హ్సు
కలిగి ఉన్న భాగం ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఆనందం మరియు అనుభవం తినడం యొక్క ముఖ్యమైన అంశాలు అని అంగీకరించడం, మరియు యాంత్రిక కారణాల వల్ల తినడం మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువ.
ఆకలి మీరు నియంత్రించడానికి లేదా అణచివేయడానికి ప్రయత్నించవలసిన విషయం కాదు. పని చేయడానికి మరియు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని పొందటానికి తగినంత ఇంధనం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ఆకలితో ఉంటే, తినండి మరియు దాని గురించి ఎప్పుడూ అపరాధ భావన కలగకండి!
క్రిస్టిన్ మహన్
ఆహారం మరియు ఆహారం నిమగ్నమైన సంస్కృతిలో, ఆకలి మరియు సంపూర్ణత్వ సూచనలతో సంబంధాన్ని కోల్పోవడం సులభం. ఆకలి మరియు ఆకలి గురించి అవగాహన ఈ సూచనలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు తినడానికి అవసరమైనప్పుడు మీ శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వడానికి, మీ మెదడుకు చికిత్స అవసరమైనప్పుడు ఆహారం ఇవ్వడానికి మరియు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
