మీరు మీ ఇంటర్వ్యూ కోసం వెళ్ళబోతున్నారు. ఇది మీకు తెలిసిన ఉద్యోగం చాలా పెద్ద విషయం, బహుశా మీకు తెలిసిన ఇంటర్న్‌షిప్ మీకు కావలసిన కెరీర్‌కు దారి తీస్తుంది లేదా మీరు సంవత్సరాలుగా పనిచేయాలనుకున్న కంపెనీలో ఉద్యోగం. మీ అరచేతులు ఎంత ఘోరంగా చెమట పడుతున్నాయో మీరు మొదటిసారి గమనించినప్పుడు మీరు వేచి ఉన్న ప్రదేశంలో ఉన్నారు. ఎంత చెడ్డదో వారు గమనించరని మీరు ఆశిస్తున్నారు మీరు ప్రతిచోటా చెమట పడుతున్నారు . మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెడుతున్నారు, కానీ మీ మనస్సు కొంచెం బిజీగా ఉంది, తప్పు జరిగే ప్రతిదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
మీరు మీ భోజనంతో ఈ ఆహారాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటే ఈ ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.
1. అవోకాడోస్
ఫోటో ఎలనా రూబిన్
చాలా రుచికరమైనది కాకుండా, అవోకాడోలు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒత్తిడి మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నాయి ఫోలేట్ లోపంతో ముడిపడి ఉంది . మీ భోజనంతో కొద్దిగా అవోకాడో పండులో పాల్గొనడం ద్వారా, భవిష్యత్తులో ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మీరు నిజంగా మీ శరీరానికి సహాయం చేస్తున్నారు. ఈ రెసిపీని ఉపయోగించండి కేవలం రెండు నిమిషాల్లో అల్పాహారం కోసం అవోకాడోస్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి.
డల్లాస్ టిఎక్స్ లో తినడానికి ప్రసిద్ధ ప్రదేశాలు
2. బ్రోకలీ
Pixabay.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
బ్రోకలీలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి ఇది కంటే ఎక్కువ పాత విటమిన్ సి స్టాండ్బై , నారింజ. ప్రజలు విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది తక్కువ రక్తపోటు మరియు తక్కువ స్థాయి కార్టిసాల్ ఉన్నట్లు తేలింది, ఒత్తిడికి అడ్రినల్ గ్రంథులు ప్రతిస్పందన, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఎగ్జాస్ట్ చేస్తుంది. చీజీ బ్రోకలీ టోట్స్ కోసం ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించండి, ఆ రోజుల్లో మీరు మీ కూరగాయలను తినడానికి ఇష్టపడరు.
3. వాల్నట్
Pixabay.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) పుష్కలంగా ఉన్నాయి కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి చూపబడింది , అలాగే మెమరీ నష్టాన్ని నివారించండి. ఈ వోట్మీల్ రొట్టెలు మీకు అరటి పొటాషియం, స్ట్రాబెర్రీల విటమిన్ సి మరియు వాల్నట్ యొక్క ALA ను ఇస్తాయి, ఇవన్నీ మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
4. అరటి
ఫోటో కేథరీన్ కారోల్
అరటిపండు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి రక్తపోటును తగ్గించడం కనుగొనబడింది . పొటాషియం శరీరం యొక్క సోడియం శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. సోడియం రక్తనాళాల గోడలను కలిగి ఉండగా, పొటాషియం వాటిని సడలించింది. మీరు డి-స్ట్రెస్ చేయాలనుకుంటే, ఈ గొప్ప మరియు ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రతిదీ స్తంభింపజేసినప్పుడు విందు కోసం ఏమి చేయాలి
5. డార్క్ చాక్లెట్
అల్లి బీహైవ్ ఫోటో
కొంచెం మునిగిపోవడానికి ఇక్కడ ఒక కారణం ఉంది: డార్క్ చాక్లెట్ సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిజానికి, ప్రతిరోజూ కొద్దిగా డార్క్ చాక్లెట్ తినడం జరిగింది కార్టిసాల్ యొక్క తక్కువ స్థాయికి అనుసంధానించబడింది . ప్రయోజనాలను నిజంగా పొందడానికి, ఈ ట్రఫుల్‌లో మాదిరిగా అవోకాడో మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌ను వివాహం చేసుకోండి.
అనారోగ్యంతో మీ ఆకలిని తిరిగి పొందడం ఎలా
6. గ్రీన్ టీ
ఫోటో జెన్నిఫర్ కావో
రోజుకు ఐదు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం చూపబడింది ఒత్తిడిని 20 శాతం తగ్గించండి . ఐదు కప్పులు చాలా అనిపించవచ్చు, కాని రోజుకు కేవలం ఒక కప్పు కూడా ఇంటర్వ్యూ యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మరింత దీర్ఘకాలిక ప్రభావం కోసం, ఉదయం స్మూతీస్‌తో మీ రోజులో ఎక్కువ గ్రీన్ టీని చొప్పించడానికి ప్రయత్నించండి.
7. బచ్చలికూర
Photo by Vedika Luthra
బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకుకూరలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి నిజానికి చేయవచ్చు మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది , ఇది నిరాశ, చిరాకు మరియు మానసిక వ్యాధిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ స్మూతీస్ మీ జీవితంలో ఎక్కువ మెగ్నీషియం పొందడానికి గొప్ప మార్గం.
8. తేనె
Flickr.com వద్ద బ్రెవిల్లే USA యొక్క ఫోటో కర్టసీ
తేనె ఉంది మెదడులో మంటను తగ్గించడానికి చూపబడింది . ఇది సాపేక్షంగా క్రొత్త అధ్యయనం అయినప్పటికీ, ఈ తగ్గింపు కోపం, ఆందోళన మరియు నిరాశ స్థాయిలను తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. ఇది తరచుగా నిద్రలేమికి నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఎక్కువ చక్కెర వాస్తవానికి ఆందోళనను పెంచుతుంది. ఎలా ఉండాలో మీ పరిశోధన చేయండి ప్రతి రోజు తేనెతో కొద్దిగా తియ్యగా చేయండి .
కస్తూరి పుచ్చకాయ ఎలా ఉంటుంది
9. హ్యాండిల్
కరోలిన్ లియు ఫోటో
మామిడి లినూల్ అనే సమ్మేళనంతో నిండి ఉంది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి చూపబడింది . మీ ఆహారంలో మామిడిని జోడించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు దాని యొక్క ఉష్ణమండల అనుభూతి మీరు వేచి ఉన్న గదిలో కాకుండా సెలవులో ఉన్నట్లు మీకు సహాయపడుతుంది. సడలింపు బూస్ట్ కోసం మీ స్మూతీకి మామిడి మరియు అవోకాడో జోడించండి.
