అది ఇష్టం లేకపోయినా, పతనం మరియు శీతాకాలం మరోసారి మనపై ఉన్నాయి. మేము స్వెటర్స్ కోసం మా చెమటలో వ్యాపారం చేస్తున్నప్పుడు ఆకులు మారుతున్నాయి మరియు ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోతున్నాయి. ఇక్కడ నిజాయితీగా ఉండండి-నేను చల్లని వాతావరణ వ్యక్తిని కాదు. అస్సలు. 70 డిగ్రీల లోపు ఏదైనా మరియు మీరు నన్ను మంచం మీద చూడవచ్చు, చుట్టి మరియు మానవ దుప్పటి బురిటో లాగా వణుకుతారు.
ఈ అల్పోష్ణస్థితికి ప్రతిస్పందించడం తార్కికంగా మాత్రమే అనిపిస్తుంది, నన్ను ఎప్పుడూ నిరాశపరచని ఏకైక విషయం: ఆహారం. గౌరవనీయమైన గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్ (ముందుకు సాగండి, మీ లోపలి ప్రాథమిక బి * టిచ్‌ను ఆలింగనం చేసుకోండి) లేదా పెద్ద గిన్నె సూప్ (ఇలాంటివి) తాత్కాలికంగా ట్రిక్ చేయవచ్చు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సహజంగా పెంచడానికి ఈ 8 ఆహారాలను ప్రయత్నించండి మరియు ఈ పతనం మరియు శీతాకాలంలో వెచ్చగా ఉండండి.
అల్లం
ఫోటో రాబర్ట్ వెహ్ర్లీ
అల్లం మీ శరీర ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని చెప్పబడింది, ఇది మీ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. ఈ మూలం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా బహుముఖమైనది - మీరు సుషీకి బయలుదేరినప్పుడు మీ ప్లేట్‌లో ఎప్పుడూ ఉంచే pick రగాయ వస్తువుల కంటే ఇది ఎక్కువ రూపాల్లో వస్తుందని నేను హామీ ఇస్తున్నాను. మీ టీకి కొంచెం తురిమిన అల్లం లేదా అదనపు కిక్ కోసం స్మూతీలను కూడా జోడించండి, అది మిమ్మల్ని వేడెక్కడానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. తీపి దంతమా? క్యాండిడ్ అల్లం ప్రయత్నించండి మీరు ఆరోగ్యకరమైన రుచి చూడలేరు.
కొబ్బరి నూనే
ఫోటో రాబర్ట్ వెహ్ర్లీ
కొబ్బరి నూనె ఆరోగ్యం మరియు పాక ప్రపంచాలలో చాలా అధునాతనమైనందున మీరు ఇటీవల చాలా విన్నారు. దాని యాంటీవైరల్ లక్షణాలు మరియు చర్మం మరియు జుట్టుపై వైద్యం ప్రభావాలకు పేరుగాంచింది, ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఈ ప్రక్రియలో మీ ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.
కొబ్బరి నూనె సమృద్ధిగా అందించే అన్ని సంతృప్త కొవ్వుల (అవి మంచివి) మార్పిడిలో మేజిక్ ఉంది. ఏమిటి లేదు ఇది ఆఫర్, నేను చెప్పేది నిజమేనా? మీరు దీన్ని ఉపయోగించడానికి ఇంకా ఎక్కువ మార్గాలు కావాలంటే, ఈ జాబితాను చూడండి.
బ్రౌన్ రైస్
ఫోటో రాబర్ట్ వెహ్ర్లీ
ఇది నిజం, మీరు చిపోటిల్ వద్ద తదుపరిసారి బ్రౌన్ రైస్ ఎంచుకోవడం చాలా సులభం, మీరు నన్ను ఇష్టపడి ప్రాథమికంగా ఆ ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే చాలా త్వరగా అవుతుందని నేను అనుకుంటున్నాను. ఎందుకంటే బ్రౌన్ రైస్ తెలుపు బియ్యం, రొట్టె లేదా పాస్తా కంటే చాలా క్లిష్టమైన కార్బ్, మరియు ఇది నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేయబడుతుంది, ఇది మీరు జీర్ణమయ్యేటప్పుడు మిమ్మల్ని వేడెక్కుతుంది.
కాన్నెల్లిని బీన్స్ గొప్ప ఉత్తరాన ఉంటాయి
గ్రీన్ టీ
ఫోటో రాబర్ట్ వెహ్ర్లీ
చల్లటి రోజున ఒక కప్పు వేడి టీతో కర్లింగ్ చేయడం కంటే గొప్పగా ఏమీ లేదు, కాబట్టి ఆకుపచ్చ రంగులోకి వెళ్లడం ద్వారా మీ వెచ్చదనాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి. మీరు సరిహద్దురేఖ అల్పోష్ణస్థితిలో ఉన్నప్పుడు కాటెచిన్స్ (యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్లు) మరియు గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ మీ బుగ్గల్లో రంగును తిరిగి ఉంచుతాయి. ఇంకా ఎక్కువ కారణాలను కనుగొనండిఇక్కడ గ్రీన్ టీని ఇష్టపడండి.
కయెన్ పెప్పర్
ఫోటో రాబర్ట్ వెహ్ర్లీ
మీరు వేడిని నిర్వహించగలిగితే, కారపు మిరియాలు ఖచ్చితంగా చల్లని రోజున ట్రిక్ చేస్తాయి. ఇది క్యాప్సైసిన్ అనే రసాయనం, ఈ మిరియాలు చాలా కారంగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణమైనప్పుడు మీ శరీర వేడిని పెంచుతుంది. కొంతమంది చల్లని వాతావరణంలో తమ పాదాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి బూట్లు మరియు సాక్స్ మధ్య కారపు మిరియాలు చల్లి కూడా ప్రమాణం చేస్తారు. కొంచెం అసాధారణమైనది, బహుశా, కానీ హే, కొన్నిసార్లు మీరు ఏమి చేయాలో మీరు చేయాలి.
వెల్లుల్లి
బాగా, మీరు చూస్తారా? పిశాచాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడం కంటే వెల్లుల్లి ఎక్కువ చేయగలదు. అల్లం వలె, వెల్లుల్లి రక్తప్రసరణను పెంచుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు వెతుకుతున్న ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలను ఇస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన అన్ని ఇటాలియన్ వంటలలో ఆనందించండి (వెల్లుల్లి రోల్స్, అవును దయచేసి). చేతిలో కొంచెం గమ్ ఉండేలా చూసుకోండి, సరియైనదా?
వోట్మీల్
ఫోటో రాబర్ట్ వెహ్ర్లీ
ఒక విషయం సూటిగా తెలుసుకుందాం: వోట్మీల్ కేవలం “పాతవారికి” కాదు. నేను పెద్ద ఓట్ మీల్ అభిమానిని, నా అల్పాహారం అలవాట్లను వృద్ధుల కోసం ప్రత్యేకంగా కేటాయించినట్లు ఎగతాళి చేస్తున్నాను, ఇది నిజంగా తప్పు.
ముఖ్యంగా పతనం మరియు శీతాకాలంలో, తరగతికి ముందు ఓట్స్‌తో వేడిచేసిన వేడి గిన్నెతో మంచం మీద క్రాల్ చేయడం వంటి అనుభూతి లేదు, ప్రతి కాటు వేడెక్కడం నా లోపలికి మాత్రమే కాదు ఆత్మ . సరే, అది నాటకీయంగా ఉంది. కానీ తీవ్రంగా, మీరు దాన్ని ప్రయత్నించవద్దు. మీరు మీ వోట్మీల్ ను కూడా అప్గ్రేడ్ చేయవచ్చుఇలా.
