నేను మాట్లాడటానికి ముందే జున్నుతో నా ముట్టడి ప్రారంభమైంది. నా తల్లిదండ్రులు నన్ను ఎప్పుడూ ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్లకు తీసుకువెళతారు మరియు తురిమిన జున్ను మొత్తం భోజనం తింటాను. రెస్టారెంట్‌లోని వెయిటర్లు నాకు 'చీజ్ బేబీ' అని మారుపేరు పెట్టారు. ఉన్నత పాఠశాలలో, నేను విద్యార్థి ప్రభుత్వంలో చేరాలని భావించాను, అందువల్ల పాఠశాల ఫలహారశాలలోని స్నాక్ బార్‌లో స్ట్రింగ్ జున్ను జోడించడానికి ప్రయత్నించాను. నేను కట్టుబడి ఉన్నాను… జున్ను కోసం.
దీనిని ఎదుర్కొందాం: జున్ను ప్రతిచోటా ఉంటుంది. నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, చిత్రాన్ని తీసే ముందు ప్రజలు చిరునవ్వుతో ఉండటానికి జున్ను చెప్పమని కూడా చెబుతారు.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
ఎంతకాలం తెరిచిన నారింజ రసం మంచిది
జున్నులో కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్నందుకు చెడ్డ పేరు ఉన్నప్పటికీ, మితంగా ఇది కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ డి యొక్క గొప్ప మూలం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయండి . జున్ను ప్రతినిధి ఉన్నప్పటికీ, ఇది కాల్షియం యొక్క రెండవ మూలం సగటు అమెరికన్ ఆహారంలో. కాబట్టి, మీరు నన్ను ఇష్టపడి, రోజు మనుగడ సాగించడానికి మీ జున్ను సరసమైన వాటా అవసరమైతే, మీరు మీ స్నాక్స్ లేదా భోజనంలో పొందుపరచగల ఈ 6 ఆరోగ్యకరమైన చీజ్‌లను చూడండి.
1. ఫెటా చీజ్
టియారే బ్రౌన్ ఫోటో
ఈ మధ్యధరా జున్ను మాత్రమే ఉంది ఒక oun న్స్ 74 కేలరీలు మరియు 4 గ్రాముల ప్రోటీన్ . ఫెటా ఒక చిన్న జున్ను, ఇది బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దానిలో తక్కువ తినడం నుండి బయటపడవచ్చు. ఇది మేక పాలతో కూడా తయారవుతుంది, కాబట్టి లాక్టోస్ పట్ల సున్నితమైన వ్యక్తులకు ఇది గొప్ప ఎంపిక. మీరు దానిని ఉంచవచ్చు సలాడ్లు , సూప్‌లు , తీపి బంగాళాదుంపలు ,మఫిన్లుమరియు పుచ్చకాయ కూడా .
2. కాటేజ్ చీజ్
ఫోటో డన్నా స్ట్రాస్
గేదె చికెన్ డిప్ తో ఏమి తినాలి
కాటేజ్ జున్ను గురించి కేవలం అర కప్పులో 13 గ్రాముల ప్రోటీన్, మరియు oun న్సుకు 20 కేలరీలు మాత్రమే. ఇందులో కాల్షియం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది భాస్వరం , ఇది మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. కాటేజ్ చీజ్ కూడా కేసిన్ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది , ఇది కండరాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. కొవ్వు లేనిది, తక్కువ కొవ్వు లేదా సాధారణ కాటేజ్ చీజ్ అయినా మీరు దాదాపు ఏ రకమైన కాటేజ్ జున్ను కనుగొనవచ్చు.
ఇది సహజంగా అతి తక్కువ సోడియం చీజ్‌లలో ఒకటి అయితే, కొన్నిసార్లు కొవ్వు లేని లేదా తక్కువ కొవ్వు కలిగిన కాటేజ్ చీజ్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు సోడియం జోడించబడుతుంది, కాబట్టి ప్యాకేజీపై లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి. ఈ జున్ను లో చాలా బాగుంది వెజ్జీ డిప్ , పాస్తా , మరియు అనేక ఇతర విషయాలు .
3. రికోటా చీజ్
En.wikipedia.org యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఈ జున్ను కాటేజ్ చీజ్‌తో సమానమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంది, కానీ ఇది తేలికైనది మరియు 14 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 25% కలిగి ఉంటుంది మీ రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలు అర కప్పులో మాత్రమే. రికోటా జున్నులో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది, భాస్వరం అధికంగా ఉంటుంది, విటమిన్లు ఎ మరియు బి మరియు జింక్. రికోటా జున్ను రుచిగా ఉంటుందిక్రోస్టినిస్, అభినందించి త్రాగుట మరియు కుకీలు కూడా.
4. న్యూఫ్చాటెల్
ఫోటో మాకెంజీ బార్త్
ఈ జున్ను క్రీమ్ చీజ్ తో ఫ్రెంచ్ సమానం , కానీ కొవ్వులో మూడింట ఒక వంతు మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది కనుగొనడానికి సులభమైన జున్ను కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ చేతులను పొందగలిగితే, ఇది చాలా బాగుంది క్రీమ్ చీజ్కు ప్రత్యామ్నాయం మీరు బాగెల్ మీద లేదా ఫ్రాస్టింగ్స్ మరియు డిప్స్ లో ఉంచవచ్చు.
1 కప్పు బ్రోకలీ ఎలా ఉంటుంది
5. పర్మేసన్ చీజ్
Eatandrelish.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
అర కప్పు పర్మేసన్ జున్ను 216 కేలరీలు అయినప్పటికీ, ఇందులో ఉమామి ఉంటుంది, ఇది 2015 లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం , తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని రుచిగా చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ జున్నులో సగం కప్పులో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది, కానీ ఇందులో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది , కాబట్టి పర్మేసన్ యొక్క కీ మోడరేషన్.
6. స్ట్రింగ్ చీజ్
Geneesvillescene.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఏదైనా ఆకారం లేదా పరిమాణంలో వచ్చే జున్ను నేను తింటాను, నా అభిమాన రూపం ఖచ్చితంగా తీగలతో ఉంటుంది. పార్ట్ స్కిమ్ మోజారెల్లా స్ట్రింగ్ జున్ను తక్కువ కేలరీలు (కర్రకు 71) మరియు 7 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. స్ట్రింగ్ జున్ను గురించి నాకు ఇష్టమైన భాగం ఏమిటంటే ఇది ఇప్పటికే మీ కోసం విభజించబడింది, కాబట్టి ఈ అద్భుతమైన చిరుతిండిని సిద్ధం చేయడానికి మీరు నిజంగా శక్తిని కూడా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటే మరియు మీ జున్నుతో సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, స్ట్రింగ్ జున్ను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి ఈ అద్భుతమైన స్నాక్స్ మరియు వంటకాలు .
