మీరు ఆరాటపడుతున్నారు…
వెచ్చని, ఫడ్డీ సంబరం సండే. మీ కడుపు అడుగున ఉన్న నొప్పి అకస్మాత్తుగా మీ ఆకలిని గుర్తు చేస్తుంది. మెత్తటి చాక్లెట్ క్షీణత గురించి మీరు లాలాజలం చేస్తున్నారు మరియు కరిగే వై ఐస్ క్రీం నుండి చూస్తున్న చాక్లెట్ చిప్స్ దర్శనాలతో, మీరు లొంగిపోతున్నారు. 'మీరు దీనికి అర్హులు' అని మీ మనస్సాక్షి గుసగుసలాడుతోంది.
100 రోజుల రసం ముందు మరియు తరువాత వేగంగా
Flickr యూజర్ గూడీస్ ఫస్ట్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ.
మీరు చెంచా కోసం చేరుకున్నప్పుడు, మీరు 42 గ్రాముల కొవ్వును తినబోతున్నారని మీకు పూర్తిగా తెలియదు (లేదా తిరస్కరించబడింది), వీటిలో 18 గ్రా సంతృప్తమవుతాయి (ఇది మీ రోజువారీ కేటాయింపులో 90%). ఈ అర్ధరాత్రి అల్పాహారంలో 500 నుండి 800 కేలరీలు ఉంటాయి. అన్నింటినీ అధిగమించడానికి, ఒక సంబరం సండే సాధారణంగా 50 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది! ఈ చక్కెరలు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వస్తాయి, లేకపోతే దీనిని 'చెడు పిండి పదార్థాలు' అని పిలుస్తారు, ఇవి మీ శరీరానికి చక్కెరను కొవ్వుగా మార్చడం ప్రారంభించమని చెప్పే రసాయన సంకేతాలను పంపుతాయి. సాధారణంగా, మీరు ప్లేట్‌ను శుభ్రంగా నొక్కడం పూర్తయిన తర్వాత మీకు అపరాధం, రాబోయే శక్తి క్రాష్ మరియు అదనపు పౌండ్ లేదా రెండు మాత్రమే మిగిలిపోతాయి.
బదులుగా దీన్ని ప్రయత్నించండి…
కిర్బీ బార్త్ ఫోటో
ఆరోగ్య స్పృహతో ఉండటం అంటే మీరు డెజర్ట్‌లను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా ఈ తక్కువ కేలరీల సండేను ప్రయత్నించండి.
కావలసినవి:
ఫైబర్ వన్ 90 కేలరీల సంబరం
అరటి వేరుశెనగ వెన్న గ్రీకు ఘనీభవించిన పెరుగు
నోబు వద్ద తినడానికి ఎంత ఖర్చు అవుతుంది
కిర్బీ బార్త్ ఫోటో
దిశలు:
మైక్రోవేవ్ సంబరం 30 సెకన్ల పాటు ఆపై గ్రీకు స్తంభింపచేసిన పెరుగు యొక్క ఉదార స్కూప్‌తో టాప్ చేయండి.
కిర్బీ బార్త్ ఫోటో
ప్రతి సంబరం 3 కేల కొవ్వుతో 100 కేలరీల కన్నా తక్కువ బరువు ఉంటుంది. ఇది సాంప్రదాయ సంబరం కంటే 1/3 తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంది మరియు అదనపు బోనస్‌గా, మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన ఫైబర్ విలువలో 20%. ఉత్తమ భాగం - ఇది నిజంగా మంచి రుచి! ఐస్ క్రీం కొవ్వుకు బదులుగా, వనిల్లా గ్రీక్ స్తంభింపచేసిన పెరుగు యొక్క స్కూప్ పైన విసిరేయండి. స్టోనీఫీల్డ్ యొక్క సంస్కరణ సేంద్రీయ, కొవ్వు లేనిది మరియు 1/2 కప్పుకు 100 కేలరీలు మాత్రమే. గ్రీకు స్తంభింపచేసిన పెరుగుతో, మీరు ప్రోటీన్ యొక్క అదనపు బోనస్ పొందుతారు (ప్రతి సేవకు 8 గ్రా వరకు). బెన్ & జెర్రీ ఇటీవలే వనిల్లా హనీ కారామెల్, అరటి వేరుశెనగ బటర్, రాస్ప్బెర్రీ ఫడ్జ్ చంక్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ షార్ట్కేక్ వంటి రుచులతో గ్రీకు స్తంభింపచేసిన యోగర్ట్స్ యొక్క కొత్త శ్రేణిని కూడా ప్రారంభించింది. మీరు విందు తర్వాత అల్పాహారం కోసం మానసిక స్థితిలో ఉంటే, వారి కొత్త బ్లూబెర్రీ వనిల్లా గ్రాహం గ్రీక్ స్తంభింపచేసిన పెరుగును ప్రయత్నించండి, ఇది లిసా వద్ద సౌకర్యవంతంగా లభిస్తుంది.
టాకో బెల్ వద్ద నేను ఏమి ఆర్డర్ చేయాలి
మొత్తంగా, మీరు ఎటువంటి రుచిని త్యాగం చేయకుండా 300-700 కేలరీల నుండి 40 గ్రాముల కొవ్వును ఆదా చేస్తారు.
తదుపరి కోసం వేచి ఉండండిఇది తినండి, కాదుకొన్ని నొప్పిలేకుండా ప్రత్యామ్నాయాలు మీ శరీరానికి మరియు మీ స్థాయికి మీ ఇష్టమైన ఆనందాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాయో తెలుసుకోవడానికి.
