మేము 2019 లోకి ఒక నెల ఉన్నాము మరియు అందరిలాగే నేను కూడా ఆరోగ్యంగా తినడానికి కొత్త సంవత్సరాల తీర్మానం చేసాను. నా తీర్మానానికి అనుగుణంగా, నేను ఆకుపచ్చ రసాలను తాగడం ప్రారంభించాను. అవి ఆరోగ్యకరమైనవి, రుచికరమైనవి మరియు తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు జ్యూసర్‌ను సొంతం చేసుకుంటే, త్వరగా త్రాగడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు ఇక్కడ 5 సాధారణ గో-టు గ్రీన్ జ్యూస్ వంటకాలు ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ రసాలకు కొత్తగా ఉన్న ఎవరికైనా నేను ఈ వంటకాలను సిఫారసు చేస్తాను.
# స్పూన్‌టిప్: ప్రతి రెసిపీ సర్దుబాట్లకు తెరిచి ఉంటుంది! మీరు జాబితా చేసిన ఏవైనా పదార్ధాలను వదిలివేయవచ్చు లేదా మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి వంటకాలకు ఎక్కువ కూరగాయలు (లేదా పండ్లు) జోడించవచ్చు.
1. సెలెరీ
ఈ సాధారణ వంటకం ఒకే పదార్ధం కోసం పిలుస్తుంది: సెలెరీ . సెలెరీలో అధిక సంఖ్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని మరియు మంటను తగ్గించేటప్పుడు మీ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఆకుకూరల రసాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు తోడ్పడటమే కాకుండా ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది.
2. సెలెరీ + దోసకాయ
అన్‌స్ప్లాష్‌లో అన్‌స్ప్లాష్
సెలెరీ మరియు దోసకాయ రెండింటిలో అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని కలిసి రసం చేయడం అర్ధమే. సెలెరీ మాదిరిగానే దోసకాయలు పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. తదుపరిసారి మీరు పొడుచుకు వచ్చినట్లు భావిస్తున్నప్పుడు, ఈ పోషకమైన పానీయాన్ని తయారు చేయడాన్ని పరిశీలించండి.
3. సెలెరీ + దోసకాయ + గ్రీన్ యాపిల్స్
అన్‌స్ప్లాష్‌లో అన్‌స్ప్లాష్
ఆకుపచ్చ ఆపిల్లను అమ్మాయి బెస్ట్ ఫ్రెండ్ గా పరిగణించండి. అవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి సహాయపడతాయి జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరచండి మరియు మన చర్మాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది. సరదా వాస్తవం: ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల కూడా సహాయపడతాయి మా దృష్టిని రక్షించండి, మా కీళ్ళు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయండి మరియు మా కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.
4. సెలెరీ + దోసకాయ + గ్రీన్ యాపిల్స్ + పార్స్లీ + బచ్చలికూర + కివి
అన్‌స్ప్లాష్‌లో అన్‌స్ప్లాష్
బచ్చలికూర లేకుండా ఆకుపచ్చ రసం పూర్తి కాదు. ఈ ఆకు కూర a క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడే పోషకాల పవర్‌హౌస్.
బచ్చలికూర పోషకాల యొక్క శక్తి కేంద్రం అయితే, పార్స్లీ a విటమిన్ ఎ, బి, సి, మరియు కె యొక్క పోషక శక్తి కేంద్రం మరియు ఖనిజాలు ఇనుము మరియు పొటాషియం. పార్స్లీ కూడా మీ రక్తంలో చక్కెరలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహించే కూరగాయల జాబితాకు మీరు నిమ్మకాయలను కూడా జోడించవచ్చు. నిమ్మకాయలు a విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మరో సరదా వాస్తవం: నిమ్మకాయలు సహాయపడతాయి మీ శ్వాసను మెరుగుపరుచుకోండి మరియు నోరు పొడిబారకుండా ఉండండి.
చివరగా, ఈ రసంలో కివిని జోడించడం సహాయపడుతుంది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించండి మరియు మీ రక్తపోటును నిర్వహించండి.
5. సెలెరీ + దోసకాయ + గ్రీన్ యాపిల్స్ + బచ్చలికూర + కాలే + పార్స్లీ + రొమైన్ పాలకూర + నిమ్మకాయలు
అన్‌స్ప్లాష్‌లో అన్‌స్ప్లాష్
ఇదిగో, ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ రసాల అగ్ర శ్రేణి. ఈ రెసిపీ, మునుపటిలాగే, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పదార్థాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ, ముఖ్యంగా, కాలే కలిగి.
ఇప్పుడు, కాలే చాలా హైప్ అప్ సూపర్ఫుడ్లలో ఒకటి కాబట్టి దీనిని ఈ రెసిపీలో చేర్చవలసి ఉంది. కాలే విటమిన్ కె యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
శక్తివంతమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడినప్పటికీ, కాలే ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం మరియు అధికంగా ఉంటుంది లుటిన్ మరియు జియాక్సంట్ హిన్: మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం నుండి కళ్ళను రక్షించే శక్తివంతమైన పోషకాలు.
ఈ ఆకుపచ్చ రసం వంటకాలతో బుక్‌మార్క్ చేయబడినప్పుడు, మీరు ఏ సమయంలోనైనా టన్నుల పోషకాలను తాగుతారు.
