2005 లో పింక్‌బెర్రీ మొదటిసారి తెరిచినప్పుడు స్తంభింపచేసిన పెరుగు వ్యామోహం అమెరికాలో పేలింది. ఇది ఐస్ క్రీం కోసం “అపరాధ రహిత” ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రచారం చేయబడింది, అయితే ఇది నిజంగా వారు చెప్పినంత పోషకమైనదా?
అపోహలు బయటపడ్డాయి.
1. పెరుగులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఫ్రోయో స్వయంచాలకంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
పాక్షికంగా నిజం. కేలరీలు ఇప్పటికీ చాలా నాన్‌ఫాట్ లేదా సాదా యోగర్ట్స్‌లో 20 గ్రాముల చక్కెరతో oun న్స్‌కు 35 కేలరీలు ఉంటాయి. దీని అర్థం సగటు 16 oz. froyo కప్ సుమారు 380 కేలరీలు ముందు ఏదైనా టాపింగ్స్ జోడించడం.
ఫోటో: రెబెకా బ్లాక్
రెండు. ' బెన్ మరియు జెర్రీ రకం కంటే నిజమైన ”స్తంభింపచేసిన పెరుగు నాకు మంచిది.
తప్పుడు. అన్ని స్తంభింపచేసిన యోగర్ట్స్ అందంగా పోల్చదగినవి. ఇది పింక్‌బెర్రీ, కిరాణా దుకాణం యొక్క స్తంభింపచేసిన విభాగం లేదా రహదారి వైపున నిలబడి ఉంటే అది పట్టింపు లేదు. సాధారణంగా, వాటిలో ఇలాంటి పోషక లక్షణాలు ఉంటాయి.
ఫ్లైస్ ఆహారం మీద దిగినప్పుడు ఏమి చేస్తారు
ఫోటో లూసియా పెరాస్సో
3. ఘనీభవించిన పెరుగు ఎల్లప్పుడూ ఐస్ క్రీం కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
ఎక్కువగా తప్పుడు. ఫ్రోయోలో తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు సాధారణ ఐస్ క్రీం కంటే సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీరు తక్కువ కొవ్వు గల ఐస్ క్రీంను ఎంచుకుంటే, పోషక విలువలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.
- 1/2 కప్పు బ్రేయర్ యొక్క లోఫాట్ వనిల్లా ఐస్ క్రీం 100 కేలరీలు మరియు 2 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. పింక్‌బెర్రీ నుండి వచ్చిన సాదా స్తంభింపచేసిన పెరుగులో 100 కేలరీలు మరియు 0 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది.
- రుచిని బట్టి, స్తంభింపచేసిన యోగర్ట్స్‌లో ఐస్ క్రీం కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. పింక్‌బెర్రీ యొక్క కొన్ని సమర్పణలలో మెక్‌డొనాల్డ్ యొక్క మెక్‌ఫ్లరీ వలె చక్కెర మరియు క్రిస్పీ క్రెమ్ మెరుస్తున్న డోనట్ కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉన్నాయి.
4. స్తంభింపచేసిన పెరుగులో ఉన్న ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
తప్పుడు. ది ఫుడ్ డాక్టర్ వద్ద న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్ అలిస్ మాకింతోష్ ప్రకారం, ప్రోబయోటిక్ మూలకం చాలా తక్కువ సాంద్రతలో ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఫోటో రెబెకా బ్లాక్
5. నిజంగా చక్కెర అంతగా లేదు.
మఫిన్ మరియు కప్‌కేక్ మధ్య వ్యత్యాసం
కూడా తప్పుడు. డేవిడ్ కాట్జ్ (యేల్ విశ్వవిద్యాలయ నివారణ పరిశోధన కేంద్రం వ్యవస్థాపక డైరెక్టర్ M.D.) ప్రకారం, మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా చక్కెర ఉంది “వారు చేసే పనుల్లో ఒకటి ఒకే ఉత్పత్తి జాబితా చక్కెరలో మూడు, నాలుగు, ఐదు వేర్వేరు పేర్లతో ఉంటుంది. చక్కెర చక్కెర మరియు మేము చాలా తింటాము. '
మీ అనారోగ్య ఫ్రోయో ముట్టడి గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
1. కీ భాగం నియంత్రణ.
మీ కప్పు నింపవద్దు. ఫ్రోయో పొరతో మీ కప్పు దిగువ భాగాన్ని మాత్రమే నింపడం మీకు తెలివిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ భాగం పరిమాణాన్ని 1/2 కప్పులకు (లేదా అందించే అతిచిన్న పరిమాణానికి) ఉంచడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన కేలరీల పరిధిలో ఉంటారు.
రెండు. నెస్లే నియమాన్ని అనుసరించండి: 'ఇది ఐదు కంటే ఎక్కువ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటే, లేదా మీరు ఆ పదార్ధాన్ని ఆహారంగా గుర్తించకపోతే, దానిని వదిలివేయండి.'
3. పండు టాపింగ్స్ కోసం!
చాలా స్తంభింపచేసిన పెరుగు ప్రదేశాలు మీ కప్పుకు జోడించడానికి తాజా పండ్లను కలిగి ఉంటాయి. అదనపు ఖాళీ కేలరీలు లేకుండా కొంత తీపిని జోడించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
ఫోటో రెబెకా బ్లాక్
పత్తి మిఠాయి ద్రాక్ష పత్తి మిఠాయిలాగా రుచి చూస్తుంది
ఇంకా ఎక్కువ ఫ్రోయో కావాలా?
- ప్రతి రకమైన వ్యక్తికి ఐదు ఫ్రోయో మాషప్‌లు
- ఆహార పోరాటం: ఐస్ క్రీమ్ Vs. ఫ్రో-యో
- ఐస్ క్రీమ్ కంటే ఘనీభవించిన పెరుగు ఆరోగ్యంగా ఉందా?
