మన ఆహారం మీద లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయకుండా మనలో చాలా మంది వెళ్తారు. 'హై ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్' అనే నాలుగు పదాలను మనం చాలా మంది కోల్పోయే కారణాలు ఇది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి కిరాణా పరుగులో మొక్కజొన్న సిరప్ మీ అల్మారాల్లోకి చొచ్చుకుపోయే ఆహారాలు ఉన్నాయి.
ప్రకారంగా కార్న్ రిఫైనర్స్ అసోసియేషన్ , హై ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, హెచ్‌ఎఫ్‌సిఎస్, 'మొక్కజొన్న నుంచి తయారైన స్వీటెనర్' మరియు 'ఇది 42 శాతం లేదా 55 శాతం ఫ్రక్టోజ్‌తో కూడి ఉంటుంది, మిగిలిన చక్కెరలు ప్రధానంగా గ్లూకోజ్ మరియు అధిక చక్కెరలు.' మీరు మీ శరీరంలోకి ఏమి పెడుతున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మొక్కజొన్న సిరప్ ఉన్న ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ మీకు తెలియదు:
1. యాపిల్సూస్
హ్యాపీ సెగల్
మోట్స్ యాపిల్సూస్ ఇది 'ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్' గా ముద్రించబడింది మరియు ఇది 'విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం' అని పేర్కొంది, కానీ HFCS ను దాని రెండవ పదార్ధంగా కలిగి ఉంది, విటమిన్ సి జాబితా చేయబడిన చివరి పదార్ధం. యాపిల్సూస్ షాపింగ్ చేసేటప్పుడు వెతుకులాటలో ఉండండి మరియు బదులుగా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు.
2. బ్రెడ్
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
విచిత్రంగా, కొన్ని రొట్టెలలో హెచ్‌ఎఫ్‌సిఎస్ ఉంటుంది, అవి 'ధాన్యం' అని చెప్పడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తాయి. వండర్ బ్రెడ్ మొక్కజొన్న సిరప్ నాల్గవ పదార్ధంగా జాబితా చేయబడింది.
3. క్రాకర్స్
కేట్ ఫుడీ
క్రాకర్లను ఎక్కువగా అల్పాహార ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, అవి నిజంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రసిద్ది చెందలేదు. అయినప్పటికీ, మంటలకు మంటలను జోడించడానికి, కొన్ని క్రాకర్లు HFCS ను కలిగి ఉంటాయి, కీబ్లర్ క్లబ్ క్రాకర్స్ వాటిలో ఒకటి.
స్టార్‌బక్స్ వద్ద ఒక కప్పు కాఫీ ఎంత ఉంటుంది
4. క్రాన్బెర్రీ సాస్
హెలెనా లిన్
క్రాన్బెర్రీ సాస్ అనేది చాలా సెలవు దినాలలో సాధారణంగా కనిపించే ఒక ట్రీట్, మరియు క్రాన్బెర్రీస్ వాటికి ప్రసిద్ది చెందాయి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు , కొన్న క్రాన్బెర్రీ సాస్‌లలో కొన్ని స్టోర్లలో హెచ్‌ఎఫ్‌సిఎస్ ఉంటుంది. ఓషన్ స్ప్రే ఆ బ్రాండ్లలో ఒకటి, HFCS ను దాని రెండవ పదార్ధంగా జాబితా చేస్తుంది.
5. ఘనీభవించిన పిజ్జా
మేఘన్ ఫ్లిన్
ఘనీభవించిన పిజ్జా విందును ప్లాన్ చేసేటప్పుడు సులభమైన కాప్-అవుట్. అయితే, ఆ స్తంభింపచేసిన భోజనంలో కొన్ని అప్రసిద్ధ HFCS కలిగి ఉండవచ్చు. స్టౌఫర్స్ పిజ్జా వాటిలో ఒకటి.
6. కెచప్
మరియా జు
సాధారణ ఆలోచన ఏమిటంటే కెచప్ ఆరోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇది టమోటాతో తయారైంది, సరియైనదా? దురదృష్టవశాత్తు కాదు. సాధారణ సంభారం అనేక పదార్ధాలతో నిండి ఉంటుంది, వాటిలో HFCS ఒకటి. ఓహ్-కాబట్టి ప్రజాదరణ హియెంజ్ బ్రాండ్ పాపం HFCS ను కలిగి ఉంది మరియు దానిని మూడవ పదార్ధంగా జాబితా చేస్తుంది.
7. లంచ్ మీట్
జోసెలిన్ హ్సు
చాలా ప్యాకేజీ చేసిన భోజన మాంసాలు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు హానికరమైన సంకలితాలను కలిగి ఉంటాయి. ఏమి చూడాలి అంటే పైన సాస్ పూతతో డెలి మాంసాలు. పూతలలో హెచ్‌ఎఫ్‌సిఎస్ ఉండే మంచి అవకాశం ఉంది.
8. మాక్ మరియు జున్ను
జోసెలిన్ హ్సు
ఏ వయసులోనైనా అభిమానుల అభిమానం. అయినప్పటికీ, మైక్రోవేవ్ లగ్జరీ యొక్క సౌలభ్యం మొక్కజొన్న సిరప్తో మరొక ఆహారం ధర వద్ద వస్తుంది. క్రాఫ్ట్ ఈజీ మాక్ పదార్ధం కలిగి ఉన్నందుకు దోషి.
9. న్యూట్రిషన్ బార్స్
రాచెల్ హార్ట్‌మన్
న్యూట్రిషన్ బార్స్ శరీరానికి పోషకమైనవి కలిగి ఉంటాయని భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, పదార్థాలు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయా? హెచ్‌ఎఫ్‌సిఎస్‌ను కలిగి ఉన్న కొన్ని న్యూట్రిషన్ బార్‌లు ఉన్నాయి బ్యాలెన్స్ బార్స్ అధిక మాల్టోస్ కార్న్ సిరప్ కలిగి ఉంటుంది. మాల్టోస్ గ్లూకోజ్ యొక్క ఒక రూపం, మరియు అధికంగా మీకు చెడ్డది కావచ్చు (మరేదైనా మాదిరిగానే).
10. వేరుశెనగ వెన్న
జోసెలిన్ హ్సు
నీటి సీసాలను నింపడం సురక్షితమేనా?
క్రంచీ లేదా నునుపైన ఎంపికలతో, వేరుశెనగ వెన్న ఒక భగవంతుడు. అయితే, కొన్ని బ్రాండ్లు ధూమపానం HFCS ని కలిగి ఉంది. సంరక్షించబడిన జెల్లీతో కలిపిన వేరుశెనగ బట్టర్లలో మీరు హెచ్‌ఎఫ్‌సిఎస్‌ను కనుగొంటారు.
11. les రగాయలు
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
Pick రగాయల యొక్క వినెగరీ తీపి ఇర్రెసిస్టిబుల్. అయితే, చాలా బ్రాండ్లలో HFCS ఉన్నాయి, మౌంట్. ఆలివ్ ఒక ఉదాహరణ. చింతించకండి, సాహసం చేయండి మరియు మీ స్వంతం చేసుకోండి.
12. రిలీష్
కెల్సే కోఫ్లిన్
రిలీష్ యొక్క తీపి టాంగ్ తరచుగా హానికరమైన HFCS ను అనుసరిస్తుంది. చాలా బ్రాండ్లలో మొక్కజొన్న సిరప్ పదార్ధం ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, వ్లాసిక్ స్వీట్ రిలీష్. కాబట్టి, తెలుసుకోవడం మరియు లేబుల్‌పై చాలా శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం.
13. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
జెన్నీ జార్జివా
సలాడ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉద్దేశించినవి, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు పైన జోడించే డ్రెస్సింగ్లు ఆరోగ్య కారకాన్ని ఎదుర్కోగలవు, ప్రత్యేకించి మీరు ఉపయోగిస్తున్న డ్రెస్సింగ్‌లో HFCS ఉంటే. ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ శక్తి మొక్కజొన్న సిరప్ కలిగి ఉన్న కొన్ని డ్రెస్సింగ్లు ఉన్నాయి.
14. స్టీక్ సాస్
ఎడ్డీ న్గై
ఉదాహరణకు, మొక్కజొన్న సిరప్ కలిగి ఉన్న సాస్‌తో మీ స్టీక్ యొక్క రసాన్ని కళంకం చేయకుండా చూసుకోండి A1 స్టీక్ సాస్ . బహుశా షూట్ క్లోన్ వెర్షన్ , మరియు దానిని మీరే చేసుకోండి.
15. టీ
కరోలిన్ లెగేట్స్
చురుకైనది , స్ఫుటమైన మరియు రిఫ్రెష్ టీ HFCS ను కలిగి ఉన్నందుకు దోషి, మరియు ఇది నీటి తర్వాతే రెండవ పదార్ధంగా జాబితా చేయబడింది. ఎంచుకొనుము మీ స్వంత టీ కాచుట , మీకు తెలిసిన పదార్థాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.
ఎక్కువ సమయం, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ జంక్ ఫుడ్స్‌లో లభిస్తుంది మరియు అసాధారణమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి దారితీస్తుందని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అమెరికాలో సర్వసాధారణమైన వ్యాధులలో ఒకటి. చాలా బ్రాండ్లు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ నుండి వైదొలిగినప్పటికీ, అవన్నీ లేవు. షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మొక్కజొన్న సిరప్ ఉన్న నిశ్శబ్ద ఆహారాల కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచడం ముఖ్యం.
