'రన్ వాక్' చేయడం ఎందుకు మంచిది

మీరు ప్రయత్నం చేయటానికి అధికంగా లేదా ఆత్రుతగా భావిస్తున్నారా? నడుస్తోంది ఎందుకంటే మీరు 60 సెకన్ల కన్నా ఎక్కువ వెళ్ళవచ్చని మీరు అనుకోలేదా? మీకు వీలైనప్పుడు 'రన్నింగ్'లో చిక్కుకోకండి' రన్-వాక్ 'ముగింపు రేఖకు మీ మార్గం? కానీ ఖచ్చితంగా 'రన్-వాక్' అంటే ఏమిటి? ఒక 'రన్-వాక్' 2 నిమిషాల పాటు పవర్ వాక్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది మరియు మీకు కావలసిన మొత్తం సమయం కోసం 2 నిమిషాలు పూర్తి వేగంతో నడుస్తుంది.

ఒక సమయంలో ఒక విభాగంలో దృష్టి పెట్టడం ద్వారా సవాలు చేసే రేసు లేదా వ్యాయామాన్ని మానసికంగా విడదీయడానికి నడక విరామాలు మీకు సహాయపడతాయి. ప్రతి నడక విరామంతో మీరు చాలా అలసటను తొలగించగలుగుతారు మరియు ముగింపులో మీ కాళ్ళు బలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆ సాయంత్రం జరుపుకునే శక్తిని మరియు త్వరగా కోలుకునే శక్తిని మీకు ఇస్తుంది (అలసట లేదా నొప్పి లేకుండా).

కొత్త రన్నర్లకు ప్రేరణ

మీరు దీన్ని చేయగలరు, మీరు దీన్ని చేయగలరు, మీరు మీ మనస్సును దృష్టిలో ఉంచుకుంటే. మీరు న్యూబీ రన్నర్ మరియు కావాలనుకుంటే కొంత వేగం పొందండి , రన్-వాక్ కీ . కేవలం ఒక నిమిషం పాటు స్ప్రింటింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ వేగాన్ని పెంచుకోండి.

మంచి బరువు తగ్గడం

మీరే భయంకరమైన సుదీర్ఘ పరుగులు చేస్తున్నారని మరియు ఇప్పటికీ ఒక్క పౌండ్ కూడా పడటం లేదని కనుగొనండి? బాగా, ఇవి శీఘ్ర-కాని-కిల్లర్ ప్రయత్నాలు మేజిక్ కేలరీలు బర్నింగ్ బుల్లెట్‌కు మీరు దగ్గరగా ఉండే విషయం కావచ్చు. మీరు తక్కువ చెమట సమయాన్ని లాగిన్ చేయడమే కాకుండా, నడక లేదా జాగింగ్ రికవరీ వ్యవధిలో కూడా పెరిగిన రేటుతో కేలరీలను కాల్చడం కొనసాగిస్తారు.

గాయం యొక్క అవకాశం తగ్గింది

రాబోయే మూడు రోజులు లింప్ చేయడానికి బదులుగా పరుగు తర్వాత మంచి అనుభూతిని పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి ఎందుకంటే మీ నడుము నుండి ఏమీ అనుభూతి చెందలేరు. చిన్న స్ట్రైడ్ తో నెమ్మదిగా నడవడం మంచిది, ఎందుకంటే పొడవైన స్ట్రైడ్స్ కారణం కావచ్చు షిన్ చికాకు . విశ్రాంతి మరియు నడక ఆనందించండి.

ఎక్కువసేపు వెళ్ళండి (నియంత్రణలో)

అంతా బానే ఉంది. మితంగా! ఈ నిరంతర ప్రయత్నం మీ హృదయ సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా మరియు స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది బలంగా అనిపిస్తుంది మీ స్వల్ప పరుగుల సమయంలో.

త్వరిత పునరుద్ధరణ

అవసరం a నడక విరామం ? పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యమైనది! 2 నుండి 3 నిమిషాలు మీకు వీలైనంత గట్టిగా స్ప్రింట్ చేయండి, ఆపై మీ శక్తిని తిరిగి పొందడానికి దాన్ని కొనసాగించండి మరియు కొనసాగించండి. రన్-వాక్ యొక్క అందం అది.

మొత్తంమీద, మీరు మీ వ్యూహంపై విశ్వాసం కలిగి ఉండాలి మరియు మీరు కేవలం 'నడక' నుండి మెరుగుపడ్డారని గర్వపడాలి. ' రన్-వాకింగ్ 'ఒక సాఫల్యం, మరియు మీ పురోగతిని శారీరకంగా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ మనస్తత్వం దానితో పాటు ఉంటుంది.