గ్లూటెన్ ఫ్రీ, వేగన్, వెజిటేరియన్ మరియు పాలియో డైట్స్ ఎందుకు మీరు అనుకున్నంత ఆరోగ్యంగా లేవు

కొంతమంది మాంసం తినలేరు, లేదా గ్లూటెన్ తినలేరు. అప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని ఆహారాలు తినకూడదని ఎంచుకునే మరికొందరు ఉన్నారు. ఎలాగైనా, ప్రజల ఆహారాలు మాంసాలు, జంతు ఉత్పత్తులు లేదా గ్లూటెన్ యొక్క తొలగింపును ప్రతిబింబించే ఫడ్ డైట్ల యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రవాహం ఉంది.

ఏదేమైనా, డైటర్స్ వారు తినే వాటిపై చాలా శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ ఆహారాలు ప్రమాదకరంగా ఉంటే, మనం వాటిని మొదటి స్థానంలో ఎందుకు ఎంచుకుంటాము?

మేము ఈ ఆహారాన్ని ఎందుకు ఎంచుకుంటాము

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

గురించి జనాభాలో 1% వాస్తవానికి ఉదరకుహర వ్యాధి ఉంది మరియు గ్లూటెన్ తినలేము, మరియు ఇది మీరు తరచుగా వినే విషయం కానప్పటికీ, మాంసం అలెర్జీలు ఉన్నాయి . కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ గ్లూటెన్ ఫ్రీగా తినేవారు లేదా శాకాహారి లేదా శాఖాహార ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ అనుసరించే వారు ఉన్నారు. కానీ ఈ జీవనశైలి వారికి పని చేస్తుంది కాబట్టి ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేస్తుందని కాదు.

ఈ ఆహారం పట్ల మన ధోరణి ప్రముఖులచే ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది బెయోన్స్ మరియు జే-జెడ్ వంటివి , అతను 22 రోజుల శాకాహారి శుభ్రపరిచే ఆహారం తీసుకున్నాడు. అధునాతన ఆహారాలు తరచుగా ఉంటాయినిలబెట్టుకోవడం కష్టం, కానీ మేము దీనికి కళాశాల ప్రయత్నం ఇవ్వమని కాదు. నక్షత్రాలు సన్నగా ఉంటే, మనం ఎందుకు ఉండకూడదు?

అదనంగా, మీకు ఏది మంచిది అనే దాని గురించి నిరంతరం సమాచార ప్రవాహం ఉంది. ట్రాక్ చేయడం కష్టం:కాఫీ మంచిది, లేదా చెడ్డది, లేదా ఎర్ర మాంసం చెడ్డది, లేదా అది మితంగా మంచిది, రొట్టె మరియు పిండి పదార్థాలు చెడ్డవి, వేచి ఉండవు, అవి మంచివి, వైన్ భయంకరంగా ఉంది, వేచి ఉండకూడదు,వైన్ బాగుంది. ఈ స్థిరమైన ఫ్లిప్-ఫ్లాపింగ్ అంతా గందరగోళంగా ఉంటుంది.

ఆహారం శక్తి

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

అది భయపెట్టేది కాదా? బాగా, అది ఉండాలి. ఒక సమాజంగా, మనకు ఆహారం పట్ల మక్కువ ఉంది. మేము ఫుడ్ పోర్న్ పట్ల మక్కువ పెంచుకున్నాముఅది మమ్మల్ని తీసుకుంటుందిప్రపంచం అంతటా. నుండి ఈ రత్నాన్ని పంచుకుందాం సైకాలజీ టుడే , “వంట ప్రదర్శనలు అంటే శృంగారానికి అశ్లీలత అంటే ఏమిటో ఆహారం.” (క్యూ ఆ సాహిత్య ఫుడ్ పోర్న్ సిరీస్.)

ఈ రోజు నా దగ్గర ఏ ఆహార ప్రదేశాలు తెరిచి ఉన్నాయి

సైకాలజీ టుడే వివరిస్తుంది ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు అవాస్తవిక అంచనాలను చేరుకోవడానికి తరచుగా ఆహారం తీసుకుంటారు, వారు తరచుగా ఆకలితో ఉంటారు, మరియు అది ఆహార ముట్టడికి ఆజ్యం పోస్తుంది. ఇతర కారణాలు ఆహారం వల్ల లేదా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన పోషక లోపాలు కావచ్చు భోజనం తయారు చేయబడుతోంది (మిమ్మల్ని, రెస్టారెంట్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ చూడటం). నిష్క్రియాత్మకత నుండి ఇంకా చాలా కారణాలు ఉన్నాయిఆహారంప్రకటనఒంటరిగా తినడానికి.

ఆహారం సెలవుల్లో కేంద్రంగా మారింది (థాంక్స్ గివింగ్ అని అనుకోండి) - ఇప్పుడు, మాకు ప్రత్యేకంగా సెలవులు కూడా ఉన్నాయి కోసం ఆహారం. పోషకాలను జరుపుకోవడం అంతా మంచిది మరియు మంచిది, కాని మేము వాటిని దాదాపుగా ఆరాధిస్తున్నాము. మరియు ఖచ్చితంగా, కొన్ని ఆహారాలకు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి (క్రింద చూడండి), కానీ అవి ఒక దశగా ఉండాలి మరియు జీవనశైలి కాదు.

గ్లూటెన్ ఫ్రీ డైట్ పతనం

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

చూడండి, గ్లూటెన్ ఫ్రీ డైట్ మొత్తం చాలా అర్ధమే. పిండి పదార్థాలు వ్యసనపరుడైన శత్రువు, కాబట్టి వాటిని కత్తిరించడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఖచ్చితంగా మార్గం అనిపిస్తుంది. అన్నీమీరు ఉన్న ఆహారాలుతినకూడదుచాలా అనారోగ్యంగా ఉండటానికి మేము ఎల్లప్పుడూ తీసుకుంటాము. కాబట్టి ఈ ఆహారం ఎందుకు చెడ్డ ఆలోచన?

మీరు మీ ఆహారం నుండి భారీ మొత్తంలో ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించినప్పుడు, మీరు కొన్నింటిని కలిగి ఉంటారు పోషక లోపాలు . ప్రత్యేకంగా, మీరు మీ జిఎఫ్ డైట్‌ను శుద్ధి చేసిన గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఫుడ్‌లతో భర్తీ చేస్తే, ఈ ఆహారాలు తరచుగా పోషకాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పిండి పదార్థాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి . ఉత్పత్తులకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేవు.

మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, అది సహాయపడుతుంది. కానీ గ్లూటెన్‌ను కత్తిరించడం ద్వారా, మీరు అకస్మాత్తుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అనుకోకండి.

శాఖాహారం ఆహారం క్షీణత

Aheapingspoon.com యొక్క Gif మర్యాద

ఎర్ర మాంసాన్ని కత్తిరించడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పెద్ద మెట్టు అని కొందరు అనుకుంటారు (రాన్ స్వాన్సన్ అంగీకరించనప్పటికీ). కానీ ఏమి అంచనా? పోషక లోపాలు మళ్ళీ సమ్మె .

ఇది చాలా తీవ్రమైనది. మానవులు శాఖాహారులుగా రూపొందించబడలేదు - ఆవులకు భిన్నంగా, లేదా మొక్కలను శక్తిగా మార్చడానికి ఉర్ బాడీలు తయారు చేయబడలేదు మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తీసుకోవటానికి సమర్ధవంతంగా సరిపోతుంది. అసలైన, మాంసం తినడం మనల్ని మనుషులుగా చేసింది . వాటిలో కొన్ని పోషకాలు శాఖాహారులు కోల్పోతామని : జింక్, బి 12, ఒమేగా-మూడు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు మరిన్ని. ఈ పోషకాలన్నీ వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తాయి.

అది తగినంత చెడ్డది కాదా? శాఖాహారులు కూడా ఒక కలిగి ఉంటారు అధిక కార్బ్, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం , ఇది రక్తంలో చక్కెరకు చెడ్డది మరియు మీ వయస్సును వేగంగా చేస్తుంది. వారు కూడా బారిన పడుతున్నారు అలెర్జీలు, మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు మరియు క్యాన్సర్ పెరిగే ప్రమాదం .

వేగన్ డైట్ పతనం

Easyvegan.info యొక్క Gif మర్యాద

శాకాహారులు వారు చేసేదాన్ని తినడానికి డ్రైవ్ చేస్తారు, కానీ వారి ఆహారం చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. ఈ సమూహం శాఖాహారుల మాదిరిగానే పోషక లోపాలను ఎదుర్కొంటుంది మరియు మరిన్ని. వాస్తవానికి శాకాహారి ఆహారం బాగా పని తక్కువ సమయం లో , ఎందుకంటే ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగా ఇది తాత్కాలిక మార్పుగా ఉండాలి.

చైనా అధ్యయనం , ఇది మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ఇటీవల తొలగించబడింది . వాస్తవానికి, క్రొత్త అధ్యయనంలో ఎక్కువ ఎర్ర మాంసాన్ని తిన్న వ్యక్తులలో ఆరోగ్య మెరుగుదలలు గుర్తించబడ్డాయి (మహిళలకు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల పురుషులు), చైనా నుండి కూడా.

శాకాహారి ఆహారంలో శాఖాహారం కంటే ఎక్కువ పోషకాలు లేవు. మా శరీరాలు రూపొందించబడ్డాయి ( మరియు మేము ఉద్భవించాము ) మాంసం తినడానికి. మేము పరిణామ ప్రణాళికను అనుసరించాలని అనిపిస్తుంది.

పంచదార పాకం నుండి కారామెల్ సాస్ ఎలా తయారు చేయాలి

పాలియో డైట్ పతనం

Wifflegif.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

డ్వైట్ ష్రూట్ పాలియో డైట్ అంతా ఉంటుంది. సాధారణంగా,దాని నియమాలు ఇది: కేవ్మెన్ చేసినట్లు తినండి. దీని అర్ధంమీరు వారు ఏమైనా తినవచ్చుఅప్పటిలో. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, సహజ నూనెలు మరియు దుంపలు (బంగాళాదుంపలు మొదలైనవి) మీరు వాటిని పచ్చిగా తినేంతవరకు (కాల్చిన, ఉడికించిన, వేయించినవి కావు లేదా అలాంటి ఫాన్సీ ఏదైనా) ఒక-సరే. ధాన్యాలు, చక్కెర, ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఏదైనా పరిమితి లేనివి. జనాదరణ పొందిన ఆహారాల కోసం కొన్ని పాలియో ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, అవి మీ ఫేవ్ ఫుడ్స్‌లో కొన్నింటిని కోల్పోతే మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు.

కాబట్టి కేవ్ మాన్ లాగా తినడంలో సమస్య ఏమిటి? ఆహారం “ నిర్వహించడం కష్టం , ”పాక్షికంగా ఎందుకంటే అనేక ఆహారాలను నివారించడం ప్రధాన మనస్తత్వం, ఇది చాలా ప్రతికూల అనుబంధాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేరె విషయం? మేము ఇకపై కేవ్‌మెన్ కాదు - మా జీర్ణవ్యవస్థలు అభివృద్ధి చెందాయి కేవ్మెన్ నుండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మాకు వివిధ అవసరాలు ఉన్నాయి.

ఇది కూడా అని విమర్శించబడింది “ తర్కం కంటే ప్రత్యేక హక్కుపై ఎక్కువ స్థాపించబడింది . ” తిరిగి కేవ్ మాన్ రోజుల్లో, వారు వేటగాళ్ళు-ఎందుకంటే వారు ఉండాలి. వైద్యులు పేర్కొన్నారు ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు పాలియో-తినేవాళ్ళు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు లేదా ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

వాట్ దిస్ ఆల్ మీన్స్

Tumblr యొక్క Gif మర్యాద

ఇది చాలా సులభం: నియంత్రణ (ఇక్కడ మా పాల్ బడ్డీలా కాకుండా). ఈ పథాలన్నీ కొన్ని పౌండ్ల షెడ్ లేదా ఉబ్బరం తగ్గించడానికి సహాయపడే తాత్కాలిక చర్యలుగా మంచివి, కానీ అవన్నీ మిమ్మల్ని తీవ్రమైన పోషక లోపాలతో వదిలివేసే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తాయి.

మీకు అవసరమైనది మీరు మాత్రమే తెలుసుకోగలరు. మీకు మందగించినట్లు అనిపిస్తే, కొద్దిసేపు ఆహారం తీసుకోండి మరియు అది మీకు అనుకూలంగా ఉందో లేదో చూడండి. ఆహారం తాత్కాలికంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, లేదా కనీసం, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.