మీరు అల్పాహారానికి ముందు మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్ ద్వారా చూస్తున్నప్పుడు మరియు మీరు చూసేది # ఫుడ్‌పోర్న్ మాత్రమే, మిల్క్‌షేక్ లేదా ‘జా’ ముక్కను కోరుకోవడం అసాధ్యం. కానీ మీరు రోజురోజుకు అదే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికలకు తిరిగి వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఆట వద్ద పెద్ద పోషక లోపం ఉండవచ్చు. ఐదు సాధారణ కోరికల కోసం చదవండి మీ శరీరంలో ఖనిజాలు లేకపోవచ్చు .
1. చాక్లెట్ మరియు మెగ్నీషియం
ఫోటో ఎమ్మీ డేనియల్స్
మీరు నన్ను ఇష్టపడి, 70% కాకో చదరపు లేకుండా మీ ఉదయం కాఫీని తాగలేకపోతే, మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవచ్చు, తాజా పండ్లు, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు కనిపించే మాక్రోమినరల్. మీ పూరకం పొందడానికి, అరటి మరియు గింజలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న açaí గిన్నెని ప్రయత్నించండి. ఆపై ఎలాగైనా చాక్లెట్ చతురస్రం ఉండవచ్చు.
2. బ్రెడ్ మరియు నత్రజని
ఫోటో ఎమ్మీ డేనియల్స్
మీరు రొట్టెను కోరుకుంటే, మీరు నత్రజని తక్కువగా ఉండవచ్చు. అభినందించి త్రాగుటకు బదులుగా, కొన్ని కాలిబాట మిశ్రమానికి చేరుకోండి - కాయలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నింపుతాయి మరియు వాటిపోషక సాంద్రత మీ (క్యాలరీ) బక్ కోసం మీకు ఎక్కువ బ్యాంగ్ ఇస్తుందిరొట్టె కంటే.
3. స్వీట్స్ మరియు క్రోమియం
ఫోటో ఎమ్మీ డేనియల్స్
మీరు చక్కెర కోరికలతో పోరాడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చక్కెర శాస్త్రీయంగా ఉంది కొకైన్‌తో పోలిస్తే దాని వ్యసనపరుడైన లక్షణాల పరంగా, మరియు అన్ని రకాల ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో, చెరకు సిరప్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు మొలాసిస్ వంటి పేర్లతో దాచవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మిఠాయిలను ఆరాధిస్తుంటే, మీ శరీరానికి బ్రోకలీ, జున్ను మరియు ద్రాక్ష వంటి ఆహారాలలో కనిపించే ఖనిజమైన క్రోమియం లేకపోవచ్చు.
కాబట్టి మీరు కొంచెం చక్కెర కోసం చనిపోతున్నప్పుడు, మిఠాయిని మరచిపోండి - మీరే ఒక గ్లాసు వైన్ పోయండి మరియు బదులుగా కొన్ని ద్రాక్ష మరియు జున్ను మీద చిరుతిండి.
4. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు మరియు కాల్షియం
ఫోటో ఎమ్మీ డేనియల్స్
మీరు మీ లా క్రోయిక్స్ వ్యసనాన్ని తట్టుకోలేరని భావిస్తున్నారా? కాల్షియం లోపం కారణం కావచ్చు. కాల్షియం, కాలే మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరల్లో లభించే పోషకం మీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన స్థూల ఖనిజం. మీరు రోజు ఆరవ డబ్బాలో ఉంటే, మీ దంతాలకు అనుకూలంగా చేయండి మరియు మీరే కాలే స్మూతీగా చేసుకోండి బదులుగా.
5. వినోద మందులు మరియు అవెనిన్
ఫోటో ఎమ్మీ డేనియల్స్
ఈ విభాగానికి ముందుమాట ఇవ్వడానికి: మీరు అధిక drug షధ మరియు మద్యపాన కోరికలతో పోరాడుతుంటే, మీరు 100% ఈ జాబితాను విస్మరించి వైద్యుడిని చూడాలి.
మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువసార్లు ఒక గిన్నెను ప్యాక్ చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీకు అవెనిన్ లేకపోవచ్చు - గ్రానోలా మరియు రోల్డ్ వోట్స్ వంటి వాటిలో కనిపించే గ్లూటెన్ లాంటి ప్రోటీన్. తదుపరిసారి మీరు సాధారణ పానీయం లేదా పొగ కోసం కోరికతో కొట్టినప్పుడు, బదులుగా ఓట్ మీల్ గిన్నెను ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పార్టీలో ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని అభినందిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
