మీరు ఎప్పుడైనా ఆరెంజెథరీ ఫిట్నెస్ గురించి విన్నట్లయితే, అది ఏదైనా అని మీకు తెలుసు కానీ సగటు వ్యాయామం అయితే, నేను సగటున సరిపోయే అమ్మాయిగా భావిస్తాను. నేను ఎప్పుడూ క్రీడలను ప్రేమించలేదు లేదా రాణించలేదు, కానీ నేను ఎప్పుడూ నా జీవితంలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకుంటాను. వ్యాయామం కంటే నేను చేసే లెక్కలేనన్ని విషయాలు ఉన్నాయా? అవును. ఏమైనప్పటికీ వారానికి కనీసం 3 సార్లు మంచి వ్యాయామం పొందడానికి నేను ప్రయత్నిస్తాను? అలాగే అవును.
కొంత చురుకుగా ఉండటానికి నా ప్రయత్నం ఉన్నప్పటికీ, సమూహ అమరికలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆందోళన పొందే సాధారణ ధోరణిని నేను గమనించాను. బహుశా ఇది అహేతుకం కావచ్చు, కాని హైస్కూల్ క్రీడా అభ్యాసాలకు ముందు నేను ఎప్పుడూ చాలా ఆత్రుతగా ఉన్నాను ఎందుకంటే నేను తరచుగా కార్యాచరణను పూర్తి చేసే వారిలో ఒకరిగా ఉంటానని నాకు తెలుసు. నేను ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం పూర్తి చేసినప్పటికీ, ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలో నా సామాన్యత గురించి ప్రతి ఒక్కరూ ఏమనుకుంటున్నారో నేను తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్నాను.
వాస్తవానికి, దాదాపు ఎవరూ గమనించలేదని నేను అనుకుంటున్నాను… లేదా పట్టించుకోలేదు, కాని వాస్తవం ఏమిటంటే, ఫిట్ గా ఉండకూడదనే ఈ భయం కొత్త వ్యాయామ దినచర్యలను ప్రయత్నించకుండా నన్ను వెనక్కి నెట్టింది - ఇది గ్రూప్ ఫిట్నెస్ క్లాస్ అయినా లేదా ప్రవేశించడం నా పాఠశాల వ్యాయామశాల, నైరుతి వినోద కేంద్రంలో భయంకరమైన బరువు గది.
ఈ వేసవిలో ఆరోగ్యకరమైన, మెరుగైన సంస్కరణగా మారాలనే నా మొత్తం లక్ష్యంలో, సగటు ఆకారంలో మాత్రమే ఉండాలనే ఈ భయాన్ని జయించాలనుకున్నాను. మీ హృదయ స్పందన రేటు, కేలరీలు కాలిపోయాయి మరియు ప్రాథమికంగా మీరు అందరి గణాంకాల పక్కన తెరపై ఎంత బాగా చేస్తున్నారో వర్కౌట్ తరగతిలో కంటే దీన్ని చేయడానికి మంచి మార్గం ఏమిటి?
భయపెట్టేది, సరియైనదా? బహుశా ఇది ప్రతిఒక్కరికీ బాధ కలిగించేది కాదు, కానీ ఇది నా కోసం మరియు నేను ఈ బాధను భరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను ఆరెంజెథరీ ఫిట్నెస్. 'హృదయ స్పందన రేటు పర్యవేక్షించబడిన, అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం శాస్త్రీయంగా హృదయ స్పందన రేటును లక్ష్య మండలంలో ఉంచడానికి రూపొందించబడింది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.' క్రొత్త సభ్యులకు మొదటి తరగతి ఉచితం కాబట్టి నేను ఒక స్నేహితుడిని పట్టుకుని దానికి షాట్ ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
సిబ్బంది చాలా స్వాగతించారు మరియు సమాచారం ఇచ్చారు. నేను తరగతి ప్రారంభానికి 30 నిమిషాల ముందు వచ్చాను, తద్వారా గంట తరగతి ఏమిటో వారు వివరించడానికి, నా ప్రస్తుత వ్యాయామ దినచర్య గురించి చర్చించడానికి, నాకు స్టూడియో పర్యటన ఇవ్వండి మరియు నా హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఏర్పాటు చేయవచ్చు. వారు నన్ను తేలికగా ఉంచగలిగారు - నేను ఇంకా భయపడ్డాను, కాని తరగతి ప్రారంభించడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉన్నాను.
ఆరెంజిథెరీ వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: ట్రెడ్‌మిల్, అడ్డు వరుస మరియు బలం (అయినప్పటికీ, ప్రతి తరగతి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది). కొన్ని రోజులు ఓర్పుపై, మరికొన్ని శక్తిపై, మరికొన్ని వేగం మీద దృష్టి పెడతాయి. నేను హాజరైన తరగతి ESP (అకా 3).
Expected హించిన విధంగా వ్యాయామం చాలా సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది వేగవంతమైనది మరియు నాకు ఆసక్తిని మరియు పెట్టుబడిని ఉంచింది. ఆమె సానుకూలంగా, ఉల్లాసంగా మరియు ప్రోత్సాహకరంగా ఉండటానికి నా శిక్షకుడు చాలా సులభం. 'మీరు చాలా మంచిగా చేస్తున్నారు!' నేను ట్రెడ్‌మిల్‌పై చనిపోవడానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు కూడా నన్ను నేను నెట్టడం కొనసాగించాను.
నేను ఆల్-అవుట్-స్ప్రింటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తెరపై చూడటం అసాధారణంగా సంతృప్తికరంగా ఉంది మరియు నా హృదయ స్పందన రేటు మరియు నిజ సమయంలో కష్టపడి పనిచేసే ఫలితాలను చూడటం. మీ హృదయ స్పందన పెరుగుదలను చూడటం గురించి ఏదో ఉంది మరియు క్యాలరీ బర్న్ పెరగడం వలన మీరు ఆపటం గురించి కూడా ఆలోచించరు.
నా మొట్టమొదటి ఆరంజిథెరీ వ్యాయామం సమయంలో నేను చాలా ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నాను, పట్టుదలతో నా స్వంత సామర్థ్యం. నేను ఖచ్చితంగా నా గాడిదను తన్నాడు, నేను మొత్తం వ్యాయామం నుండి బయటపడ్డాను, అది నేను కాదని అనుకున్నాను. నేను నా హృదయ స్పందన రేటును గ్రీన్ జోన్‌లో కనుగొన్నాను, నేను ఆరెంజ్ లేదా రెడ్ జోన్‌లో కాదు, అంటే నేను అనుకున్నదానికన్నా మంచి ఆకారంలో ఉన్నాను. బహుశా నేను అంత సగటు కాదు.
నేను తరచూ వర్కౌట్ల నుండి పొందలేనని ఆరంజిథెరీ నాకు అధిక అనుభూతినిచ్చింది. ఇది నన్ను తిరిగి వెనక్కి వెళ్లి మరింత కష్టపడి పనిచేయాలని మరియు నన్ను మరింత కష్టతరం చేయాలని కోరుకుంది. ఒక్కసారి కూడా నేను పని చేస్తున్న ఇతర వ్యక్తులతో నన్ను పోల్చలేదు లేదా సరిపోని స్థితిలో ఉన్నానని నాకు బాగా తెలుసు.
వాస్తవానికి, నేను ఇప్పటికే ఆరెంజెథరీ ఫిట్‌నెస్‌తో సభ్యత్వం కోసం సైన్ అప్ చేసాను మరియు నా ఫిట్‌నెస్‌ను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి నేను ఆసక్తిగా ఉన్నాను (ఆత్రుతగా లేదు), ఇప్పుడు నాకు తెలుసు, సగటు కానీ మరేదైనా.
