పాఠశాల సంవత్సరం త్వరగా సమీపిస్తున్నందున, నేను మరొక సెమిస్టర్ అధ్యయనం కోసం తిరిగి వెళ్ళే ముందు కొన్ని పౌండ్లని కొట్టాలనుకుంటున్నాను. మిలిటరీ డైట్ అని పిలువబడే మరింత అద్భుతమైన సమయ వ్యవధిలో అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇచ్చే కొత్త ఆహారం గురించి నేను విన్నాను.
ఈ ఆహారం అంతటా రావడం, ఇది ఏడు రోజుల కార్యక్రమం, ఇక్కడ మీరు సాంకేతికంగా మొత్తం ఏడు రోజులు “ఆహారం” చేస్తారు, కాని మొదటి రోజు రోజులు మాత్రమే భోజనం సెట్ చేస్తారు. నాలుగు నుండి ఏడు రోజులు రోజుకు 1500 వరకు కేలరీల నియంత్రణలో ఉంటాయి మరియు అది అంతే. ఇక్కడ మీరు దాని గురించి మరింత చదవగలరు మరియు దాని అద్భుతమైన వాదనలు. సులభం అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? నేను కూడా అలా అనుకున్నాను.
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
ది నైట్ బిఫోర్
నా ఓరియో మెక్‌ఫ్లరీ చేతిలో, నేను కొంత భోజన ప్రిపరేషన్ చేసాను. వారంలో, నాకు కొన్ని హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు మరియు వండిన కూరగాయలు అవసరం. మా అమ్మ నా డైట్ ప్లాన్‌లో చేరింది. క్రీము మెక్డొనాల్డ్ ట్రీట్ యొక్క చివరి కాటును ఇష్టపడుతున్నాను, అటువంటి ప్రసిద్ధ ప్రణాళికతో నేను ఏ ఫలితాలను పొందగలను అని ప్రారంభించడానికి మరియు చూడటానికి నిజాయితీగా సంతోషిస్తున్నాను.
రోజు 1
అల్పాహారం
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
అల్పాహారం నాకు సరైన మొత్తం కాని నాకు సాధారణంగా ఉదయం గుడ్లు ఉంటాయి కాబట్టి ప్రోటీన్ కోసం వేరుశెనగ వెన్నతో స్థిరపడటానికి కొంత సర్దుబాటు పట్టింది. నేను నిజంగా ద్రాక్షపండుతో గొలిపే ఆశ్చర్యపోయాను ఎందుకంటే ఇది నిజంగా టార్ట్ మరియు పుల్లగా ఉంటుందని నేను అనుకున్నాను కాని అది తీపిగా ఉంది. గ్రీన్ టీ నేను సాధారణంగా తాగేది కాబట్టి అది చాలా కష్టం కాదు. ఈ అల్పాహారం పూర్తిగా నింపలేదు, అయితే నేను సంతృప్తి చెందాను.
లంచ్
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
భోజన సమయం చుట్టుముట్టినప్పుడు నేను ఆకలితో ఉన్నాను. పనిలో నా భోజన విరామంలో, ట్యూనా మరియు టోస్ట్ తినడం గురించి నేను పెద్దగా ఆశ్చర్యపోలేదు. నిజాయితీగా, ఇది తయారుగా ఉన్న జీవరాశిని ప్రయత్నించడం నా మొదటిసారి మరియు, నా ఉద్దేశ్యం, నేను సుషీపై ప్రేమిస్తున్నాను కాబట్టి నేను రొట్టె మీద ప్రేమించాలి, సరియైనదా?
నాకు 1/2 కప్పు ట్యూనా అవసరం, కాని గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు కోసం నా సురక్షితమైన సగం దానిలో సగం మార్చుకుంది. నేను ట్యూనాను కలపడం మరియు తాగడానికి కొన్ని ట్యూనా సలాడ్ మిక్స్ కోసం గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డును చూర్ణం చేయడం ముగించాను. ఇది బాగా రుచి చూసింది కాని ఖచ్చితంగా కొన్ని మాయో మరియు సెలెరీ మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలు లేవు. ఆ భోజనం తర్వాత నేను చాలా నిండిపోయాను మరియు రోజంతా ప్రోటీన్ నాకు సహాయపడుతుందని expected హించాను.
విందు
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
ఆహ్. కొన్ని నిజమైన ఆహారం. ఇది కేవలం 3 oz అయినప్పటికీ కొంత స్టీక్ కలిగి ఉండటానికి నేను సంతోషిస్తున్నాను. నేను ఆకుపచ్చ బీన్స్‌ను బ్లాంచ్ చేసి, స్టీక్‌ను మంచి మాధ్యమానికి అరుదుగా వండుకున్నాను. ఆపిల్ మరియు అరటి మంచి స్నాక్స్ అయినప్పటికీ మొత్తం అరటిపండును కలిగి ఉండటం మంచిది (ఎందుకంటే అరటి అరటి కోసం ఎవరు ఉపయోగించారు?).
విందు మంచి మొత్తం మరియు డెజర్ట్ కోసం నాకు పూర్తి కప్పు వనిల్లా ఐస్ క్రీం కూడా వచ్చింది. నేను బయటకు వెళ్లి నా అభిమాన ఐస్ క్రీం షాప్ నుండి కొన్ని వనిల్లా ఐస్ క్రీం తీసుకున్నాను, హాలో పబ్. మొత్తంమీద, ఈ రోజు సంతృప్తికరంగా ఉంది మరియు నేను ఉంటానని అనుకున్నంత ఆకలితో ఉండలేదు.
# స్పూన్‌టిప్: మీరు అరటి అరటిపండ్ల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆహారంలో లేని మీ స్నేహితుల కోసం ఈ 1-పదార్ధ అరటి ఐస్ క్రీం తయారు చేయండి.
2 వ రోజు
అల్పాహారం
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
నేను పూర్తిగా ఆకలితో లేచాను. అల్పాహారం ఒక గుడ్డు (మీకు నచ్చిన విధంగా వండుతారు), తాగడానికి ఒక ముక్క మరియు అరటి అరటి. ఉదయం వరకు నన్ను లాగడానికి ఇది సరిపోలేదు. నా ఉదయపు వ్యాయామానికి బయలుదేరినప్పుడు నేను అప్పటికే వేరేదాన్ని కోరుకుంటున్నాను.
లంచ్
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
కాటేజ్ చీజ్…. నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ లేను మరియు దాని గురించి నాకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఇది కనీసం చెప్పడం ఆసక్తికరంగా ఉంది, కాని నేను ఖచ్చితంగా దీన్ని అలవాటు చేసుకోగలను ఎందుకంటే ఇప్పుడు నేను ఆలోచించగలిగేది క్రీమ్ చీజ్‌తో మంచి కాల్చిన బాగెల్. మరలా, నేను వీటిని ఎప్పుడూ ప్రయత్నించలేదు కాటేజ్ జున్ను మార్చడానికి మార్గాలు .
గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు కొన్ని బ్లాండ్ కానీ క్రంచీ లవణాలతో బాగానే ఉంది. నేను పూర్తిస్థాయిలో లేను, నా సాధారణ చిరుతిండి దాడులు లేకుండా విందు సమయం వరకు నేను జీవించగలను.
విందు
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
నేను నిజాయితీగా ఇంటి నుండి బయటపడవలసి వచ్చింది లేదా నేను పగులగొట్టబోతున్నాను. కొన్ని షాపింగ్ తరువాత, నేను చివరికి నా విందు చేసాను. ఆసక్తికరంగా, నేను రెండు హాట్ డాగ్లు మరియు చాలా కూరగాయలు, అలాగే అరటి అరటిని పొందుతున్నాను. హాట్ డాగ్స్ ఆశ్చర్యకరంగా నింపాయి మరియు నేను ఉప్పగా ఉన్న మాంసాన్ని ఆస్వాదించాను.
నేను కొంచెం నూనెలో వేసిన కూరగాయలు బాగున్నాయి. సగం అరటి బాగుంది కాని నిజమైన నక్షత్రం 1/2 కప్పు వనిల్లా ఐస్ క్రీం. వరుసగా రెండవ రోజు. ఐస్ క్రీం ఒక ఖచ్చితమైన ముగింపు మరియు నేను ఖచ్చితంగా నిండి ఉన్నాను.
# స్పూన్‌టిప్: ఐస్ క్రీం మీరే తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? నో చర్న్ ఐస్ క్రీం కోసం ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించండి.
3 వ రోజు
అల్పాహారం
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
నేను జున్ను మరియు క్రాకర్లను చూడటానికి సంతోషిస్తున్నాను… కానీ అల్పాహారం కోసం? ఇహ్, నేను తీసుకుంటాను. ఆపిల్ ఉదయం రిఫ్రెష్లీ మంచి క్రంచ్ కలిగి ఉంది మరియు నేను తినడానికి నా సమయం తీసుకున్నాను. నేను అప్పటికే ఒక పొట్ట కడుపు చూడగలిగాను. నేను ఈ ఉదయం బాగా ఆకలితో ఉన్నాను.
లంచ్
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
సరే, నాకు ఇప్పుడు నిజంగా ఆకలిగా ఉంది. కానీ గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మరియు తినడానికి టోస్ట్ ముక్క. సెకన్లలో ఇవన్నీ స్కార్ఫ్ చేయడం, నేను సంతృప్తి చెందలేదు మరియు కొన్ని గంటల తరువాత నేను కట్టుకుంటాను. సాయంత్రం 4 గంటల సమయంలో, విందు సమయం వరకు నేను దీన్ని తయారు చేయబోనని నాకు తెలుసు. నా దగ్గర 5 సాల్టిన్ క్రాకర్స్ మరియు 1 ఓస్ ఉన్నాయి. జున్ను, అల్పాహారం నుండి అదే వడ్డిస్తారు, మరియు ఈ సమయంలో, ఏదైనా ఆహారం గొప్ప రుచి చూస్తుంది.
విందు
ఫోటో కింబర్లీ ఫు
డిన్నర్ సమయం చుట్టుముడుతుంది మరియు నేను ఒక కప్పు సాదా జీవరాశి తినడం భరించలేను. నా సహనం తక్కువ మరియు నాకు నిజమైన భోజనం కావాలి. నేను అరటిపండులో సగం తిన్నాను, కానీ నేను జీవరాశిని తినలేను. నేను దానిని జాజ్ చేసి, నన్ను ట్యూనా కరిగించాను. చివరి భోజనంలో నేను ఆహారం విచ్ఛిన్నం చేసినప్పటికీ, నేను ఇంకా ఆకలితో ఉన్నాను కాని మరింత సంతృప్తి చెందాను. నన్ను క్షమించు, కానీ చివరి రోజున, నేను ఆకలితో ఉన్నాను మరియు నా సంకల్ప శక్తి ఎప్పటికప్పుడు తక్కువగా ఉంది.
రోజులు 4-7
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
మిగిలిన ఆహారం 1500 కేలరీల పరిధిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మినహా మరేదైనా పరిమితం కాదు. నేను దాని కింద ఉండటానికి నా వంతు ప్రయత్నం చేశానని చెప్పాలి. నేను సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉంచుతాను మరియు నేను ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేస్తాను. నేను చాలా మందిలాగే అప్పుడప్పుడు పిజ్జా ముక్కను కలిగి ఉన్నాను. నేను తినే పిండి పదార్థాలు మరియు “చెడ్డ వస్తువులతో” నేను ఉండగలిగినంత కఠినంగా లేను.
కార్డియో మరియు బరువులు నా ఉదయం వ్యాయామం తర్వాత నేను సాధారణంగా అల్పాహారం కోసం వెజ్జీ పెనుగులాటను కలిగి ఉన్నాను. నేను భోజనం కోసం స్టీక్ లేదా చికెన్ సలాడ్లు కలిగి ఉన్నాను, మరియు విందు అన్ని చోట్ల ఉంది. పండు నుండి గోల్డ్ ఫిష్ వరకు పుష్కలంగా స్నాక్స్.
వారం తరువాత
నేను రెండు పౌండ్లను కోల్పోయాను, ఇది ప్లస్. ఈ ఆహారం బాగానే ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను, కానీ జీవనశైలిగా ఉంచడానికి మార్గం లేదు. ఇది ఆహారం సరళమైనది మరియు పూర్తిగా అసాధ్యం కాదు కాబట్టి నేను ఇష్టపడ్డాను. ఇది గొప్ప ఆహారం, అయితే మొదటి మూడు రోజుల్లోనే ప్రధాన బరువు తగ్గడం జరిగిందని నేను భావిస్తున్నాను. ప్రారంభ మూడు రోజుల తర్వాత నేరుగా భారీగా తినడం కాదు. కేలరీల తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది మీ శరీరానికి ఉపవాసం ఉందని ఆలోచిస్తూ శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇక్కడ మీరు మరింత చదవగలరు అది ఏమి చేస్తుంది.
ఏ మొక్క టమోటాలు మరియు బంగాళాదుంపలను పెంచుతుంది?
నేను కేవలం మూడు పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ కోల్పోతానని expected హించాను కాని ఫలితాలతో సంతృప్తి చెందాను. వ్యక్తిగతంగా నాకు ఇది విలువైనదని నేను ఇప్పటికీ నమ్మను. సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. చురుకుగా ఉండటం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అంతిమ కీ. ప్రతిదాన్ని మితంగా ఆస్వాదించండి మరియు మీ శరీరంలో మంచి ఆహారాన్ని ఉంచండి.
