మీరు తినేదాన్ని చూస్తుంటే, ఆరోగ్యకరమైన రుచిని మంచిగా మార్చడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మీ మోసగాడు రోజు యొక్క మధురమైన స్వేచ్ఛను ఏమీ కొట్టలేమని ఆహారంలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి తెలుసు. పనేరా ఉండగాచేతన తినేవారికి మంచి ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కొన్నిసార్లు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
ఇది రహస్యం కాదు: మీరు రుచికరమైన, కార్బ్-లోడ్ చేసిన, అధిక కేలరీల మంచితనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, పనేరా బ్రెడ్ మీ వెన్నుపోటు పొడిచింది. మీరు ఏదో ఒక కోరికతో ఉంటే, మీ మోసగాడు రోజు నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, లేదా సరళంగా పట్టించుకోకపోతే, ఇక్కడ పనేరా యొక్క కనీసం ఆరోగ్యకరమైన మెను ఐటెమ్‌ల గురించి తెలుసుకోండి.
స్వీట్స్:
బేర్ పంజా:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
గార్సినియా కంబోజియా 30 రోజుల ముందు మరియు తరువాత
కేలరీలు: 570 కేలరీలు
కొవ్వు: 28 గ్రాములు
సోడియం: 410 మిల్లీగ్రాములు
పిండి పదార్థాలు : 68 గ్రాములు
బేకరీ ఇష్టమైనది, ఈ మనోహరమైన రొట్టెలు 570 కేలరీల వద్ద గడియారం కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి పొరలు మరియు క్రంచ్ యొక్క గొప్ప కలయిక. అడ్డుకోవడం కష్టం, కాబట్టి ఎందుకు ప్రయత్నించాలి?
మినీ స్కోన్ వెరైటీ ప్యాక్:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కేలరీలు: 1490 కేలరీలు
కొవ్వు : 59 గ్రాములు
సోడియం: 2460 మి.గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 217 గ్రాములు
ఇప్పుడు, సరళంగా చెప్పాలంటే, వర్గీకరించిన ప్యాక్‌గా ఈ అంశం సగటు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి ప్యాక్ 9 షేర్ చేయదగిన సూక్ష్మ స్కోన్‌లతో వస్తుంది, అయితే మొత్తం బ్యాగ్‌ను మీరే పరిష్కరించకుండా నిరోధించడం ఏమిటి? కష్టపడండి లేదా ఇంటికి వెళ్ళండి, సరియైనదా?
వాల్‌నట్స్‌తో క్యారెట్ కేక్:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కేలరీలు: 660 కేలరీలు
కొవ్వు: 26 గ్రాములు
సోడియం: 750 మి.గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 100 గ్రాములు
ఆ ఐసింగ్ చూడండి. క్యారెట్ కేక్ యొక్క ఈ రుచికరమైన కప్ కేక్-పరిమాణ భాగాన్ని గోబ్లింగ్ చేసిన తర్వాత మీ మనస్సు అపరాధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ రుచి మొగ్గలు సంతోషంగా ఉంటాయి. అదనంగా, క్యారెట్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. బహుశా.
BREAK వేగంగా:
ఆసియాగోపై బేకన్, గుడ్డు మరియు జున్ను:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కేలరీలు: 620 కేలరీలు
కొవ్వు: 28 గ్రాములు
సమయాలలో డెజర్ట్ ప్రదేశాలు చదరపు న్యూయార్క్
సోడియం: 1300 మి.గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 56 గ్రాములు
అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం, కాబట్టి ఇక్కడ మీరే చికిత్స చేయటం అర్ధమే. మీరు మీ రోజుకు ఇంధనం నింపాలి మరియు ఆసియాగో కంటే ఏది మంచిది?
బచ్చలికూర మరియు బేకన్ సౌఫిల్:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కేలరీలు: 570 కేలరీలు
కొవ్వు: 37 గ్రాములు
సోడియం: 930 మి.గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 37 గ్రాములు
క్యాలరీ వారీగా, ఇది పనేరా యొక్క చెత్త సౌఫిల్, కానీ రుచి వారీగా? నిస్సందేహంగా ఉత్తమమైనది. బచ్చలికూర ఉంది కాబట్టి ఇది కూరగాయల వడ్డింపు. కూరగాయల గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ గైడ్ యొక్క శాకాహారి స్నేహపూర్వక సంస్కరణ ఇక్కడ ఉంది.
మధ్యాహ్నం:
మాక్ మరియు చీజ్:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కేలరీలు: 980 కేలరీలు
కొవ్వు: 61 గ్రాములు
సోడియం: 2030 మి.గ్రా
ఎరుపు తెలుపు మరియు నీలం జెల్లో షాట్లను ఎలా తయారు చేయాలి
పిండి పదార్థాలు: 75 గ్రాములు
అందరూ మాక్ & చీజ్ ను ఇష్టపడతారు. ఇది ఎప్పటికప్పుడు గొప్ప పాక సృష్టిలలో ఒకటి. దీనికి దూరంగా ఉండటానికి కొందరు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు, ఇది పనేరా యొక్క ఎక్కువ కేలరీల మెను ఐటెమ్‌లలో ఒకటి మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మొత్తం సోడియం , కాని చెప్పేవారిని విస్మరించండి. మాకరోనీ మరియు జున్ను మంచి గిన్నెకు ప్రత్యామ్నాయం లేదు, కాబట్టి మీ హృదయాన్ని తినండి.
న్యూ ఇంగ్లాండ్ క్లామ్ చౌడర్:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కేలరీలు: 520 కేలరీలు
కొవ్వు: 43 గ్రాములు
వండర్ బ్రెడ్ రొట్టెలో ఎన్ని ముక్కలు
సోడియం: 1400 మి.గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 29 గ్రాములు
మీరు నిజంగా కట్టుబడి ఉంటే, బ్రెడ్ బౌల్‌లో న్యూ ఇంగ్లాండ్ క్లామ్ చౌడర్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల కేలరీల సంఖ్య 1000 కేలరీల వరకు వస్తుంది, మరియు ఇది పూర్తిగా విలువైనది.
స్టీక్ మరియు వైట్ చెడ్డార్ పాణిని:
Panerabread.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కేలరీలు: 1060 కేలరీలు
కొవ్వు: 46 గ్రాములు
సోడియం: 1870 మి.గ్రా
పిండి పదార్థాలు: 104 గ్రాములు
ఖచ్చితంగా, ఇది మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ కేలరీల సగానికి పైగా ఉండవచ్చు, కాని కళాశాలలో సగం సమయం మేము ఏమైనప్పటికీ రోజుకు రెండు భోజనం మాత్రమే తినగలుగుతాము. ఎలాగైనా, మీరు నిజంగా ఈ శాండ్‌విచ్ లేదా ఈ వ్యాసంలో మరేదైనా ఆరాటపడుతుంటే, మీ గురించి తేలికగా తెలుసుకోండి. ఒక భోజనం మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ నాశనం చేయదు.
