మేము కేలరీ కౌంట్ ద్వారా మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్ సలాడ్లను ర్యాంక్ చేసాము

మీరు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి విందుకు బయలుదేరారు మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కాబట్టి మీరు సలాడ్ ఆర్డర్ చేస్తారు. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు ఇప్పుడే ఆర్డర్ చేసిన సలాడ్ మెనులో చాలా అనారోగ్యకరమైన విషయాలలో ఒకటి. అత్యధిక నుండి తక్కువ కేలరీల వరకు ఉన్న చెత్త రెస్టారెంట్ సలాడ్లలో 9 ఇక్కడ ఉన్నాయి.

9. క్రిస్పీ చికెన్‌తో బర్గర్ కింగ్ బేకన్ చెడ్డార్ రాంచ్ సలాడ్

ఫోటో కర్టసీ eatthis.com

మీరు బర్గర్ కింగ్ డ్రైవ్-త్రూలో ఉన్నారు మరియు సలాడ్‌ను ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సలాడ్ వాస్తవానికి ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక వొప్పర్ (టాపింగ్స్ లేకుండా). మీ “ఆరోగ్యకరమైన” నిర్ణయం మిమ్మల్ని కరిగించడానికి తిరిగి వస్తుంది720 కేలరీలు,50 గ్రాముల కొవ్వు (13 గ్రాముల సంతృప్త), 1960 మి.గ్రా సోడియం,32 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు,7 గ్రాముల చక్కెర, మరియు36 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఈ జాబితాలోని ఇతర సలాడ్ల మాదిరిగా కేలరీలు ఎక్కువగా లేనప్పటికీ, ఈ సలాడ్‌లో ఇప్పటికీ కొవ్వు చాలా ఎక్కువగా ఉంది మరియు దాదాపు ఒక రోజు విలువైన సోడియం ఉంది.

8. ఫ్రెండ్లీ క్రిస్పీ హనీ BBQ చికెన్ సలాడ్

Yelp.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

సగటు వ్యక్తి రోజుకు ఎన్నిసార్లు పూప్ చేస్తాడు

ఈ సలాడ్ ప్రాథమికంగా పెద్దలకు చికెన్ టెండర్లు మరియు టోర్టిల్లా చిప్స్ తినడానికి ఒక అవసరం లేదు. ఆ రెండు పదార్ధాలకు మిశ్రమ చీజ్ మరియు రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ జోడించండి మరియు మీరు మీరే పొందారు1043 కేలరీలు,68 గ్రాముల కొవ్వు (15 గ్రాముల సంతృప్త), 82 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు,2269mg సోడియం,32 గ్రాముల చక్కెర, మరియు30 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఇది పూర్తి రోజు విలువైన సోడియం మరియు సుమారు 1.5 రోజుల విలువైన చక్కెర.

7. టిజిఐ ఫ్రైడేస్ పెకాన్ క్రస్టెడ్ చికెన్ సలాడ్

Familyfoodfinds.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

శాన్ ఆంటోనియోలో తినడానికి గొప్ప ప్రదేశాలు

ఈ సలాడ్ TGI ఫ్రైడే మెనూలో ఇష్టమైనదిగా గుర్తించబడింది మరియు కాలే, మిశ్రమ ఆకుకూరలు మరియు మాండరిన్ నారింజ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంది. అయితే బ్లూ చీజ్ విరిగిపోతుంది, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, పెకాన్స్ మరియు డ్రెస్సింగ్ ఈ సలాడ్ వరకు ఉంటాయి1080 కేలరీలు,71 గ్రాముల కొవ్వు (16 గ్రాముల సంతృప్త),76 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు,1650mg సోడియం, మరియు39 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఇందులో చక్కెర పరిమాణం లేదు, కానీ ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ ఒక్కటే 29 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.

6. నిమ్మకాయ పెప్పర్ చికెన్‌తో బఫెలో వైల్డ్ వింగ్స్ మధ్యధరా సలాడ్

Yelp.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఎలా ఉందో మీరు విన్నారని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు మధ్యధరా ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు తినడానికి మంచి మార్గం. కాబట్టి ఈ సలాడ్ మీకు మంచిగా ఉండాలి, సరియైనదా? మరీ అంత ఎక్కువేం కాదు. వద్ద1110 కేలరీలు,74 గ్రాముల కొవ్వు (18 గ్రాముల సంతృప్త),4230mg సోడియం,70 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు,23 గ్రాముల చక్కెర, మరియు 52 గ్రాములుప్రోటీన్, మీరు వారి గేదె రెక్కల యొక్క చిన్న క్రమాన్ని పొందడం మంచిది. అవును, మీరు సరిగ్గా చదివిన 4230mg సోడియం, ఇది సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మొత్తానికి రెట్టింపు.

5. IHOP క్రిస్పీ చికెన్ కాబ్ సలాడ్

Pinterest.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఇంటర్నేషనల్ హౌస్ ఆఫ్ పాన్కేక్లలో సలాడ్ ఎందుకు ఆర్డర్ చేస్తున్నారు? చాక్లెట్ చిప్ పాన్కేక్ల స్టాక్ ఆర్డర్ చేయండి! ఏదేమైనా, ఈ సలాడ్ 1230 కేలరీలను ప్యాక్ చేస్తుంది,93 గ్రాముల కొవ్వు (27 గ్రాముల సంతృప్త మరియు 1.5 ట్రాన్స్),2750 గ్రాముల సోడియం,38 గ్రాముల కార్బ్,7 గ్రాముల చక్కెర, మరియు59 గ్రాముల ప్రోటీన్. మీరు తింటే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, అవి మీ రోజువారీ తీసుకోవడం 1% కి పరిమితం చేయాలి. రోజుకు 2000 కేలరీల ఆహారం కోసం, అంటే 2 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, అంటే ఈ సలాడ్‌లో ఉన్న దాని గురించి.

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

నా పుట్టినరోజున నా దగ్గర సైన్ అప్ చేయకుండా ఉచిత ఆహారం

4. యాపిల్‌బీ ఓరియంటల్ చికెన్ సలాడ్

డైలీహెల్త్పోస్ట్.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఎలాంటిదో నాకు తెలియదు 'తాజా ఆసియా ఆకుకూరలు' 1420 కేలరీలు,99 గ్రాముల కొవ్వు (15 గ్రాముల సంతృప్త మరియు 1 గ్రాముల ట్రాన్స్),1530mg సోడియం,96 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు,39 గ్రాముల ప్రోటీన్, మరియు42 గ్రాముల చక్కెర. మీ గురించి నాకు తెలియదు, కాని నేను ఈ సలాడ్ కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వుతో నిజమైన చైనీస్ ఆహారాన్ని తినను.

3. చిల్లి క్యూసాడిల్లా పేలుడు సలాడ్

Mommyrackell.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

వద్ద1430 కేలరీలు,96 గ్రాముల కొవ్వు (28 గ్రాముల సంతృప్త మరియు 0.5 గ్రాముల ట్రాన్స్),84 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 2420 ఎంజి సోడియం,64 గ్రాముల ప్రోటీన్, మరియు18 గ్రాముల చక్కెర, ఈ సలాడ్ అసలు క్యూసాడిల్లాతో సమానం. ఈ సలాడ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వర్ణన మిమ్మల్ని మూర్ఖంగా ఉంచనివ్వవద్దు, ఇది మీరు ఆర్డర్ చేయగల చెత్త వాటిలో ఒకటి.

2. కాలిఫోర్నియా పిజ్జా కిచెన్ మొరాకో మసాలా చికెన్ సలాడ్

Bigboysoven.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మొరాకో వాస్తవానికి ఈ సలాడ్ యొక్క పోషకాహార స్థితిని చూస్తే, వారు భయపడతారు. ఇది ఉంది1500 కేలరీలు,99 గ్రాముల కొవ్వు (వీటిలో 10 సంతృప్త),1380mg సోడియం,128 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు,43 గ్రాముల ప్రోటీన్, మరియు80 గ్రాముల చక్కెర. సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం చక్కెరలు జోడించబడ్డాయి మహిళలకు 20-25 గ్రాములు, అంటే ఈ సలాడ్‌లో 4 రోజుల విలువైన చక్కెర ఉంటుంది. అక్కర్లేదు.

1. చీజ్ ఫ్యాక్టరీ చికెన్ సీజర్ సలాడ్ (డిన్నర్ భాగం)

ఫోటో కర్టసీ huffingtonpost.com

ఈ సలాడ్‌లో 1510 కేలరీలు, 16 గ్రాముల కొవ్వు, 24 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 1450 ఎంజి సోడియం ప్యాక్ చేయబడతాయి. ఇది మీ రోజువారీ 2/3 సిఫార్సు చేసిన సోడియం తీసుకోవడం మరియు మీ రోజువారీ కేలరీలలో 3/4. పోల్చితే, వారి ఫ్యాక్టరీ బర్గర్ 740 కేలరీలు మరియు 18 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. నేను మీరు అయితే, నేను ఖచ్చితంగా ఈ సలాడ్ మీద బర్గర్ ఎంచుకుంటాను. సీజర్ సలాడ్‌లో వారి కేలరీలలో 75% ఎవరు వృథా చేయాలనుకుంటున్నారు? నేను కాదు.

వారు దానిని కోల్డ్ టర్కీ అని ఎందుకు పిలుస్తారు

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

తదుపరిసారి మీరు రెస్టారెంట్‌లోని మెనూలోని సలాడ్ల విభాగాన్ని చూసినప్పుడు, వారంతా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని ఆలోచించే ఉచ్చులో పడకండి. వివరణను చూడండి మరియు అందులో వేయించిన పదార్థాలు, జున్ను, క్రీము డ్రెస్సింగ్ లేదా టోర్టిల్లా లేదా వింటన్ స్ట్రిప్స్ ఉంటే, దాని పోషణ వాస్తవాలు ఈ జాబితాలోని సలాడ్ల వరకు కొలుస్తాయి.