మీరు ఇప్పటికే అల్పాహారం మరియు భోజనం తిన్నారు, చాలా రోజుల (బోరింగ్) తరగతుల నుండి ఇంటికి రండి, మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నారు. లేదా, మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత చదువుతున్నారు మరియు ఆహారం గురించి ఆలోచించడం ఆపలేరు. నన్ను నమ్మండి, ప్రతిరోజూ నాకు ఈ భావాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, పిజ్జా, ఐస్ క్రీం, పాప్-టార్ట్స్ లేదా చిప్స్ కోసం చేరుకోకుండా నా ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు కనుగొన్నాను. మీ కోరికలను తీర్చగల కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇప్పుడే తినే ప్రతిదానికీ చింతిస్తున్నట్లు మిమ్మల్ని పూర్తి చేయదు.
1. వెజ్జీస్ మరియు హమ్మస్
మీరు క్యారెట్లు, సెలెరీ, అరచేతి హృదయాలు, బెల్ పెప్పర్స్ లేదా దోసకాయలను ఎంచుకున్నా, హమ్మస్ ఏదైనా కూరగాయలతో రుచిగా ఉంటుంది. హమ్మస్ వంటి బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ . చిక్పీస్ మీకు టన్నుల ఇనుము మరియు వివిధ విటమిన్లను అందిస్తుంది.
2. సెలెరీ మరియు వేరుశెనగ వెన్న
వేరుశెనగ వెన్న నిజాయితీగా ఏదైనా బాగా వెళ్తుంది. మందపాటి, గొప్ప వేరుశెనగ రుచి ఆకుకూరల కాంతి, నీటి రుచితో సంపూర్ణంగా మిళితం చేస్తుంది. ఇది క్రంచీ మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి, ఇది సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు అరటి, ఆపిల్ లేదా క్యారెట్‌తో వేరుశెనగ వెన్నను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
3. టర్కీలో చుట్టబడిన దోసకాయలు
దోసకాయలు మరియు టర్కీ తక్కువ కార్బ్ చిరుతిండి, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా విందు వరకు మిమ్మల్ని నింపుతుంది. మరింత రుచి కోసం మీరు కొద్దిగా మాయో లేదా ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించవచ్చు. మీ క్రూరమైన పొలిటికల్ సైన్స్ లేదా లిటరేచర్ క్లాస్ రీడింగ్ అసైన్‌మెంట్ ద్వారా పొందవలసిన ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లను టర్కీ మీకు ఇస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్ ఒక దుప్పటిలో పంది .
4. పెరుగు మరియు పండు
పెరుగు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మీ చేస్తుంది ఎముకలు బలంగా ఉన్నాయి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నాకు ఇష్టమైన పెరుగు బ్రాండ్లలో కొన్ని చోబాని, నూసా మరియు లైట్ అండ్ ఫిట్ ఒరిజినల్ గ్రీక్. అరటిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు వంటి పండ్లను జోడించడం లేదా చియా విత్తనాలు లేదా అవిసె గింజలను పైన చల్లుకోవటం ఆరోగ్యకరమైన మరియు గణనీయమైన చిరుతిండిగా మారుతుంది.
5. గుడ్లు మరియు గోధుమ తాగడానికి
అల్పాహారం కోసం కాకుండా రోజంతా ఎప్పుడైనా గుడ్లు తినడం సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనది. మీ గుడ్లు గిలకొట్టిన, ఎక్కువ తేలికైన, ఓవర్ మీడియం, వేయించిన, గట్టిగా ఉడకబెట్టిన లేదా వేటాడటం మీకు నచ్చినా, మీరు ఎప్పటికీ తప్పు చేయలేరు. అవోకాడో, క్రీమ్ చీజ్, వెన్న మరియు / లేదా జెల్లీతో మీ గుడ్లను టోస్ట్ ముక్క మీద ఉంచండి మరియు మీకు మీరే భోజనం పెట్టారు.
పాఠశాల పని, పాఠ్యాంశాలు, నిద్ర, సాంఘికీకరణ మరియు కళాశాలలో ఆకృతిలో ఉండటం ఖచ్చితంగా కష్టం. మన జీవితంలోని అన్ని అంశాలు పోరాటాలు మరియు కష్టాలతో సమానంగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి సూచనలు మిమ్మల్ని తెలివిగా ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ ఇక్కడ ఉంటాయి.
