తెలుపు మరియు గోధుమ బియ్యం మధ్య నిజమైన తేడా ఇది

పోరాటం మనందరికీ తెలుసు -మీరు చిపోటిల్ లైన్ లో నిలబడి ఉన్నారు, మీ పొంగిపొర్లుతున్న బురిటో కోసం ఆత్రుతగా ఎదురుచూస్తోంది - కాని అప్పుడు మీరు ఒక చిన్న అపరాధ భావనను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. బ్రౌన్ రైస్ పొందడం వల్ల అది చాలా చిన్న ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది… సరియైనదా? అది ఎలా పనిచేస్తుందో అది ఉండాలి.

పాలు చక్కెర మరియు వనిల్లాతో ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్ క్రీం

తెలుపు మరియు గోధుమ మధ్య ఎంచుకునేటప్పుడు బ్రౌన్ రైస్ “ప్రైమ్” లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుందని మనలో చాలా మందికి తెలుసు, కాని మనలో చాలామందికి అసలు ఎందుకు తెలియదు.

ముఖ్యంగా, తెలుపు మరియు గోధుమ బియ్యం ఒకప్పుడు సరిగ్గా ఒకే విధంగా ఉండేవి - తెలుపు బియ్యం శుద్ధి చేయబడటానికి ముందు, అది బ్రౌన్ రైస్ లాగా ఉండి రుచి చూసింది. అయినప్పటికీ, బ్రౌన్ రైస్‌లో ఇప్పటికీ పొట్టు మరియు బ్రాన్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మీకు తినడానికి మంచివి మరియు ప్రోటీన్లు, థియామిన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ మరియు పొటాషియంలతో నిండి ఉన్నాయి.

శుద్ధి చేసేటప్పుడు వైట్ రైస్ ఈ పోషకాలను తొలగించింది, కాబట్టి తయారీదారులు వాస్తవానికి అసహజమైన సింథటిక్ విటమిన్లు మరియు ఇనుమును మార్కెటింగ్ ప్రయోజనాల కోసం కలుపుతారు. తెల్ల బియ్యం యొక్క పోషక విలువ సున్నాకి దగ్గరగా ఉంటుంది.

క్రిస్టిన్ మహన్

కాబట్టి రుచికరమైన బాదం పాలు ఐస్ క్రీం సమీక్ష

తెల్ల బియ్యాన్ని గోధుమ శక్తితో భర్తీ చేయడం కూడా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి టైప్ II డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి . వారానికి 2+ సేర్విన్గ్స్ బ్రౌన్ రైస్ తినడం టైప్ II డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది, అయితే వారానికి 5+ సేర్విన్గ్స్ వైట్ రైస్ తినడం ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.

బ్రౌన్ రైస్ కూడా అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో సంబంధం కలిగి ఉంది , హృదయనాళ, జీర్ణ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు వంటివి. బ్రౌన్ రైస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్, ఒత్తిడి మరియు కొన్ని మానసిక రుగ్మతలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. పోషక పదార్ధాలు అధికంగా ఉన్నందున, బ్రౌన్ రైస్ ob బకాయం, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ మరియు నిద్రలేమి వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

లారా బెయిలీ

బ్రౌన్ రైస్ మీ సమస్యలన్నింటినీ వెంటనే పరిష్కరించదు (నేను కోరుకుంటున్నాను), చిపోటిల్ రెడీ. మీ బురిటోలోని బ్రౌన్ రైస్ కోసం తెల్ల బియ్యాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేసే ఎంపిక కోసం మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి.