రాత్రిపూట వోట్స్ సుదీర్ఘమైన, బిజీగా ఉన్న రోజులకు నా అల్పాహారం-ముఖ్యంగా నాకు ప్రారంభ పరీక్ష ఉంటే. ముందు రోజు రాత్రి నా అల్పాహారం ఎలా తయారు చేయవచ్చో నేను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు మరుసటి రోజు రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా అదనపు పని లేకుండా పోషకమైన అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించగలను.
నేను కొన్ని వేర్వేరు రాత్రిపూట వోట్స్ వంటకాలు మరియు రుచి కలయికలను ప్రయత్నించాను, కాని వేరుశెనగ వెన్న అరటి రాత్రిపూట వోట్స్ రుచిని నేను అడ్డుకోలేను. వేరుశెనగ వెన్న చాలా అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, ఓట్స్ మరియు చియా విత్తనాలు నా కడుపు చక్కగా మరియు నిండినట్లు చూస్తాయి.
వేరుశెనగ వెన్న అరటి ఓవర్నైట్ ఓట్స్
- ప్రిపరేషన్ సమయం:5 నిమిషాలు
- కుక్ సమయం:0
- మొత్తం సమయం:5 నిమిషాలు
- సేర్విన్గ్స్:1
- సులభం
- 1/2 కప్పు చుట్టిన ఓట్స్
- 2/3 కప్పు పాలు లేదా పాలు ప్రత్యామ్నాయం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న
- 1 అరటి
కావలసినవి
జోసెలిన్ హ్సు
-
దశ 1
ఓట్స్ కోసం మాసన్ కూజాలోకి.
-
దశ 2
పాలు లేదా పాలు ప్రత్యామ్నాయం జోడించండి. మేము బాదం పాలను ఉపయోగించాము.
-
దశ 3
చియా విత్తనాలు మరియు వేరుశెనగ వెన్న జోడించండి.
-
దశ 4
అరటి ముక్కలు ముక్కలు చేసి కూజాలో ఉంచండి.
-
దశ 5
సీల్ కూజా మరియు రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.
-
దశ 6
మరుసటి రోజు ఉదయం దాన్ని తీసి ఆనందించండి!
