ఇతర బియ్యంలతో పోలిస్తే మీకు తక్షణ బియ్యం ఆరోగ్యంగా ఉందా?

కొన్ని వారాల క్రితం బురిటో బౌల్స్‌ను భోజనం చేసేటప్పుడు, నేను మొదటిసారి బియ్యం వండుకున్నాను. బ్రౌన్ రైస్ చేయడానికి 45 నిమిషాలు పట్టిందని నేను షాక్ అయ్యాను, అది గమ్మీ వైపు బయటకు వచ్చినప్పుడు నేను నిరాశ చెందాను. నేను ఆలోచిస్తున్నాను మనిషి, నేను తక్షణ బియ్యం చేసి ఉండాలి.

అయితే, నేను భయపడ్డాను తక్షణ బియ్యం అంత ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఇది నన్ను ఆలోచించటానికి దారితీస్తుంది, తక్షణ బియ్యం మీకు ఆరోగ్యంగా ఉందా?

బియ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది?

జోసెలిన్ హ్సు

దాని మొక్క రూపంలో బియ్యం ఉంటుంది మూడు భాగాలు . బయటి నుండి, మొక్కలో పొట్టు, బియ్యం bran క మరియు బియ్యం ముక్క ఉంటాయి. ది పొట్టు తినదగినది కాదు, కానీ ఇది అధిక స్థాయి సిలికాను కలిగి ఉంది, ఇది పారిశ్రామిక వినియోగానికి మంచిది.

తదుపరి భాగం bran క . దాని ఫైబర్ కంటెంట్‌తో పాటు అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఇచ్చిన మానవులకు bran క చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

చివరగా ఉంది బియ్యం . బియ్యం నుండి మనకు కావలసినది తృణధాన్యాలు పొందడం. ప్రకారంగా యుఎస్‌డిఎ , మేము రోజుకు 6 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తృణధాన్యాలు పొందాలి.

తక్షణ బియ్యం వర్సెస్ ఇతర బియ్యం

క్రిస్టిన్ మహన్

ప్రకారంగా హోల్ గ్రెయిన్ కౌన్సిల్ , తృణధాన్యాలు మంచి ధాన్యం కాదా అని నిర్ణయించే ధాన్యం దేవతలు, తక్షణ బియ్యం వినియోగదారునికి 100% తృణధాన్యాలు అందించగలదని పేర్కొంది.

పై ఈ జాబితా , వారు అంకుల్ బెన్స్ మరియు మినిట్ రైస్ (సాధారణంగా కొనుగోలు చేసిన రెండు తక్షణ ధనవంతులు) 100% స్టిక్కర్ ఇచ్చారు. ఇలా చెప్పడంతో, సాధారణ బియ్యంతో పోలిస్తే తక్షణ లేదా ముందుగా వండిన బియ్యం మీకు చెడ్డది కాదు.

తృణధాన్యాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?

చెంచా విశ్వవిద్యాలయం

హోల్ గ్రెయిన్ కౌన్సిల్ యొక్క ఆమోద ముద్ర కోసం వెతకడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తృణధాన్యాలు మనకు చాలా ఇస్తాయి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు . తృణధాన్యాలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లేని యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా ఇవి అందిస్తాయి.

తృణధాన్యాలు మనకు విటమిన్లు బి మరియు ఇ, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ ఇస్తాయి. ఈ చల్లని సమాచారం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే మీరు ధాన్యం పిండి పదార్థాలను ఆస్వాదించవచ్చు.

'తక్షణ బియ్యం మీకు ఆరోగ్యంగా ఉందా?' అనే ప్రశ్నకు ఈ సమాచారంతో మనం ఇప్పుడు సమాధానం చెప్పగలం. మేము దానిని తీసివేసినప్పుడు, తక్షణ బియ్యం మరియు ఇతర ధాన్యాలు రెండూ ఒకే రకమైన ధాన్యాన్ని అందిస్తాయి ఉంటే హోల్ గ్రెయిన్ కౌన్సిల్ యొక్క ఆమోద ముద్ర ప్యాకేజీపై ఉంది.

పనిలో చాలా రోజుల తర్వాత భోజనం తయారుచేయడం మరియు రాత్రి భోజనం చేయడం వంటివి తక్షణ బియ్యం మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తాయి మరియు ఆ ధాన్యం పెంచడానికి మీకు ఇస్తాయి. మీరు మరొకదాన్ని పొందాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన పంచ్ మీ తక్షణ బియ్యం నుండి, ఇచ్చిపుచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి తెలుపు బియ్యం కోసం బ్రౌన్ రైస్.