ఘనీభవించిన కూరగాయలను ఎలా వేయించాలి కాబట్టి అవి మంచి రుచి చూస్తాయి

చాలా మంది కాలేజీ పిల్లలు రోజుకు వారి ఐదు సిఫార్సు కూరగాయలను పొందడం లేదు. శాకాహారులు చప్పగా మరియు ఖరీదైనవిగా ఉండటానికి చెడ్డ ప్రతినిధిని పొందుతారు, కాని అవి కూడా ఉండవలసిన అవసరం లేదు! ఘనీభవించిన కూరగాయలు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం ఎందుకంటే అవి తాజా కూరగాయల కన్నా సరసమైనవి, అవి పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు స్తంభింపజేయబడతాయి మరియు మీరు వాటిని కొన్న తర్వాత త్వరగా తినడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను ఎలా వేయాలో చాలామందికి తెలియదు.

మీ పుట్టినరోజున మీకు ఉచిత అంశాలను ఇచ్చే రెస్టారెంట్లు

ఈ హాక్ సరసమైన, స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను రుచికరమైన కాల్చిన కూరగాయలకు ఏ సమయంలోనైనా అప్‌గ్రేడ్ చేస్తుంది. స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను వేయించడం చాలా సులభం మరియు రుచికరమైనది, కాబట్టి మీరు ప్రతి భోజనానికి వాటిని తయారు చేయాలనుకుంటున్నారు. మెత్తటి, తిరిగి వేడిచేసిన కూరగాయలకు వీడ్కోలు చెప్పండి!

# స్పూన్‌టిప్: కూరగాయలను వేయించడానికి అధిక ధూమపానం ఉన్న నూనెను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ధూమపానం పాయింట్ దాటిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద మీరు ఎప్పుడూ నూనెను ఉపయోగించకూడదనుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఏ నూనెను ఇక్కడ ఉపయోగించాలో మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు.

కాల్చిన ఘనీభవించిన కూరగాయలు

• ప్రిపరేషన్ సమయం:5 నిమిషాలు
• కుక్ సమయం:50 నిమిషాలు
• మొత్తం సమయం:55 నిమిషాలు
• సేర్విన్గ్స్:రెండు
• సులభం

కావలసినవి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా అవోకాడో ఆయిల్
• 1 బ్యాగ్ స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు
• ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఐచ్ఛికం
• ఆల్-పర్పస్ మసాలా ఐచ్ఛికం

ఎమ్రిక్ మక్కాడెన్

• దశ 1

  పొయ్యిని 375 ° F కు వేడి చేసి, బేకింగ్ షీట్ ను ఓవెన్లో ఉంచండి. బేకింగ్ షీట్ ను వేడి చేయడం వల్ల కూరగాయలు పొడిగా ఉండవని నిర్ధారిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి షీట్ తాకిన వెంటనే వేయించుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి.

  
  
  

  ఎమ్రిక్ మక్కాడెన్

  డైనర్లు చికాగో యొక్క అత్యుత్తమమైనవి మరియు డైవ్లను డ్రైవ్ చేస్తారు

• దశ 2

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో, స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు మీకు నచ్చిన ఇతర మసాలా దినుసులతో కలపండి. నేను అన్ని రకాల కూరగాయలపై రుచికరమైన రుచిని కనుగొన్నందున నేను అన్ని-ప్రయోజన మసాలాను ఉపయోగిస్తున్నాను. మీరు ముఖ్యంగా సోమరితనం అనుభూతి చెందుతుంటే, మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనెను మరియు మసాలా యొక్క కొన్ని వణుకులను కూడా బ్యాగ్‌లోకి విసిరివేయవచ్చు, అది కూరగాయలు వస్తాయి మరియు కొంచెం కదిలించండి.

  

  ఎమ్రిక్ మక్కాడెన్

  
  
  

• దశ 3

  పొయ్యి నుండి వేడిచేసిన బేకింగ్ షీట్ తొలగించి, కూరగాయలను సరి పొరలో విస్తరించండి.

  

  ఎమ్రిక్ మక్కాడెన్

• దశ 4

  వెజిటేజీలను తేలికగా గోధుమరంగు మరియు కొద్దిగా మంచిగా పెళుసైన వరకు 50 నిమిషాలు వేయించుకోండి. పరిమాణం మరియు కూరగాయలు ఎంత స్తంభింపజేయాలి అనేదానిపై ఆధారపడి తక్కువ లేదా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీ వెజిటేజీలకు ఎక్కువ సమయం అవసరమా అని 45 నిమిషాల పాటు తనిఖీ చేయండి. చల్లబరచండి మరియు ఆనందించండి! కాల్చిన కూరగాయలను ఒక వారం వరకు ఫ్రిజ్‌లో భద్రపరుచుకోవచ్చు.

  వేరుశెనగ వెన్నతో నేను ఏమి తినగలను

  

  ఎమ్రిక్ మక్కాడెన్