నేను ఎప్పుడూ కాఫీ తాగేవాడిని కాదు, కాని ఒక కార్బోనేటేడ్ పానీయం చిన్న వయస్సు నుండే నా హృదయాన్ని కలిగి ఉంది. కోకాకోలా ఎల్లప్పుడూ గని యొక్క తేలికపాటి ముట్టడి మరియు నేను పెద్దయ్యాక చెడు అలవాటును కదిలించడంలో చాలా ఇబ్బంది పడ్డాను.
మీరు అరటి యొక్క గోధుమ భాగాన్ని తినగలరా?
భోజనశాలలు సోడా ఫౌంటెన్ అభయారణ్యాలు, తీపి పానీయం అంతులేని సరఫరాతో ఉన్నాయని తెలుసుకున్నప్పుడు నా వ్యసనం నుండి బయటపడటం మరింత కష్టమైంది.
గత కొన్ని నెలలుగా నా ఆహారంలో సోడా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నేను గమనించడం ప్రారంభించాను. సోడా మన శక్తిని మాత్రమే కాకుండా, మన చక్కెర స్థాయిలను కూడా పెంచే అపరాధి.
క్యాంపస్‌లోని చాలా మంది విద్యార్థులు రోజూ కాఫీ కంటే సోడాలను ఎంచుకుంటారు మరియు చక్కెర పదార్థం శరీరంపై చూపే ప్రభావాలను గ్రహించలేరు.
మీ 'బడ్డీ ది ఎల్ఫ్' మద్యపాన అలవాట్ల నుండి తప్పించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి ...
తియ్యని ఐస్‌డ్ టీ
బెర్నార్డ్ వెన్
దీనికి కొంత అలవాటు పడుతుంది, తియ్యని ఐస్‌డ్ టీ గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. 'డర్టీ వాటర్' రుచి, నా స్నేహితులు పిలుస్తున్నట్లుగా, మొదట ఆపివేయబడింది, కానీ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఏ టీ కన్నా ఇది మీకు చాలా మంచిది.
గ్రీన్ టీ
రోసలింద్ చాంగ్
ఇది యు.ఎస్. రాష్ట్రంలో ఎక్కువ స్టార్‌బక్స్ స్థానాలు ఉన్నాయా?
మూత్రవిసర్జన ప్రభావాల వల్ల గ్రీన్ టీ ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పెద్ద పదం సరియైనదా? 'ఈ పానీయం మిమ్మల్ని చాలా ఎక్కువ చేస్తుంది' అని చెప్పే శాస్త్రీయ మార్గం మూత్రవిసర్జన. ఇది ఉబ్బరం కలిగించే అధిక శారీరక ద్రవాలను మా శరీరాన్ని సాధారణం కంటే వేగంగా వదిలివేస్తుంది. గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లోని మా స్నేహితులు మాకు చెప్తారు, అది 'చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరోధించడానికి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మరియు ధమని పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ఇది సుదీర్ఘ కారు ప్రయాణానికి ముందు ఉత్తమ పానీయం ఎంపిక కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది మీ శరీరానికి ఉత్తమమైనది కావచ్చు.
నీరు, నీరు మరియు ఎక్కువ నీరు
బెస్ పియర్సన్
నీరు ఉత్తమమైన ఎంపిక అని అందరికీ తెలుసు, కాని స్వీట్లను ఇష్టపడే వ్యక్తిగా - రుచి కొంచెం విసుగు తెప్పిస్తుందని నాకు తెలుసు. మీ నీటిని పండ్లతో నింపడానికి ప్రయత్నించండి !! బెర్రీలు, పుచ్చకాయ, పుదీనా, దోసకాయ, మరియు నిమ్మకాయ అన్నీ రుచిని జోడించడానికి మీ నీటిలో పిండి వేయడానికి రుచికరమైన ఎంపికలు.
మెరిసే నీరు
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
ఇది మీకు వేరు వేరు ఆందోళన కలిగించే కార్బోనేషన్ అయితే, మెరిసే నీటిని ప్రయత్నించండి! వేర్వేరు పండ్లతో నింపినప్పుడు ఇది చాలా బాగుంది. సెల్ట్జెర్ మరియు టానిక్ వాటర్ కూడా ఎంపికలు, అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే సెల్ట్జెర్ యొక్క కొన్ని బ్రాండ్లు న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌లో చక్కెరను దాచాయి.
మీ ఛేజర్‌ని మార్చండి (మీరు 21 ఏళ్లు అయితే)
సారా సిల్బిగర్
మీరు కనుగొనగలిగే తియ్యటి పానీయం కాకుండా మరేదైనా మద్యం వెంటాడటం నాకు తెలుసు, ఇది సాధారణమైనది కాదు, కాని ఇతర ఎంపికలు కూడా అలాగే పనిచేస్తాయని నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, సున్నం కొట్టడం లేదా నిమ్మరసం అన్నీ చౌకైన కాలేజీ వోడ్కా రుచిని వదిలించుకోవడానికి అన్ని మార్గాలు.
షేక్స్ మరియు రసాలు
జూలీ లిన్
ఇంట్లో తయారుచేసిన షేక్స్ మరియు రసాలు సోడాకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం మాత్రమే కాదు, అవి ఎల్లప్పుడూ ప్రయాణంలో ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు గణనీయమైన అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం. క్యాంపస్ దగ్గర మీరు ఈ చక్కెర రహిత పానీయాలను కొనుగోలు చేసే ప్రదేశాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిని మీ వసతి గదిలో తయారు చేయడం అంత కష్టం కాదు. సమీప భోజనశాల నుండి కొంత పండు మరియు పెరుగును పట్టుకోండి, వాటిని బ్లెండర్లో విసిరేయండి మరియు మీరు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు!
కొంబుచ
హన్నా లెవ్మాన్
ఈ పానీయం ఇప్పటికీ మనం ఇష్టపడే సోడా యొక్క గజిబిజి కారకాన్ని కలిగి ఉంది, కాని దానిలో ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా ఉంది, అది మరింత మెరుగ్గా చేస్తుంది. కొంబుచా పానీయం ద్వారా ఈత కొట్టే ప్రోబయోటిక్స్ కు ప్రసిద్ది చెందింది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ ఫిజీ డ్రింక్ గురించి మరికొంత సమాచారం కోసం షన్నా యొక్క కథనాన్ని చూడండి.
'నాట్ సో షుగర్' షుగర్
కాథ్లీన్ లీ
మీరు చాలా తీపి బంగాళాదుంపలను తినగలరా?
మీరు ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు మీరు స్వీట్ల కోసం మీ కోరికను తీర్చలేకపోతే, చెరకు చక్కెర లేదా కిత్తలి తేనె వంటి ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ రెండూ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నాయి (నాకు మళ్ళీ క్షమించండి పెద్ద పదాలు అని నాకు తెలుసు). ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ వంటి అసహజ చక్కెరల కంటే ఈ రెండు చక్కెరలు మీ రక్తంలో చక్కెరపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని దీని అర్థం. ఆరోగ్యకరమైన నిమ్మరసం చేయడానికి కిత్తలిని కొన్ని నిమ్మకాయ మరియు మెరిసే నీటితో కలపాలని నేను వ్యక్తిగతంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్లడం కష్టమని నాకు తెలుసు కాబట్టి సగం మరియు సగం వరకు భయపడవద్దు! సోడా ఫౌంటెన్‌కి మీ తదుపరి పర్యటనలో సోడా మరియు సెల్ట్జర్ నీరు, లేదా నిమ్మరసం మరియు నీరు కలపడం ద్వారా మీరే విసర్జించడానికి ప్రయత్నించండి. నేను చేయగలిగితే మీరు చేయగలరు.
