మనమందరం ఒక్కసారిగా ఆల్-నైటర్‌ను లాగుతాము. ఇది స్లీప్‌ఓవర్ లేదా సాహసోపేత రాత్రి వంటి సరదా కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఇతర సమయాల్లో, ఇది కాగితం రాయడం లేదా పరీక్ష కోసం అధ్యయనం చేయడం వంటి తక్కువ వినోదం కోసం.
విశ్వవిద్యాలయంలో, ఆల్-నైటర్ లాగడం వివిధ కారణాల వల్ల చాలా సాధారణం. కానీ ఇది నిజంగా మీ శరీరానికి, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఏమి చేస్తుంది? సైన్స్ ప్రకారం, ఆల్-నైటర్ మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది.
మీ మెమరీ
పరీక్ష కోసం క్రామ్ చేయడానికి రాత్రంతా ఉండిపోతున్నారా? ఇది ప్రతి-ఉత్పాదకత. సైన్స్ ప్రకారం, మీరు ముందు రోజు నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించిన ఏదైనా గుర్తుపెట్టుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటుంది.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీ మెదడులో కొంత భాగం మీరు నేర్చుకున్న వాటిని రీప్లే చేస్తుంది దీన్ని మీ దీర్ఘకాలిక మెమరీకి ఎన్కోడ్ చేస్తుంది . మీరు నిద్రపోకపోతే, ఈ ప్రక్రియ జరగదు మరియు ఆ పాఠాల యొక్క దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకం ఉండదు.
మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్
మీ శరీరంలోని ప్రతి కణం దాని స్వంత సిర్కాడియన్ గడియారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ హైపోథాలమస్ వాటిని అన్నింటినీ సమకాలీకరిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇది రోజుకు తగిన హార్మోన్ల విడుదలను సక్రియం చేస్తుంది, మీ తినడం మరియు నిద్ర చక్రాలను నిర్దేశిస్తుంది. మీరు రాత్రంతా ఉండిపోతే, మీ సిగ్నలింగ్ పూర్తిగా వాక్ నుండి బయటపడుతుంది . ఇది వికారం, అలసట మరియు నిద్రతో సహా లక్షణాల మొత్తానికి దారితీస్తుంది.
మీ మెదడు
మీ మెదడు పని చేయదు అలాగే మీరు ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉంటారు. ఏదో అని పిలవబడే శక్తి బర్నింగ్ వద్ద ఇది తక్కువ సామర్థ్యం కలిగిస్తుంది ATP అణువులు , ఇది మెదడు ఇంధనాన్ని కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు అవి తిరిగి నింపబడతాయి, కాబట్టి మీరు ఆల్-నైటర్ లాగితే, మీ మెదడు యొక్క సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
మీ తీర్పు
మీ మెదడు శక్తిని బర్నింగ్ చేయడంలో తక్కువ సామర్థ్యం పొందినప్పుడు, అది మీ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది-దీనికి కారణం మెదడు యొక్క భాగం మంచి తీర్పు మరియు నిర్ణయాలు . ఇది బాగా పనిచేయడం ఆపివేసినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో? హించండి? మీరు చెడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. అందుకే ప్రజలు అంటున్నారు అలసటతో డ్రైవింగ్ చేయడం తాగి వాహనం నడపడం లాంటిది .
మీ కడుపు
వికారం కాకుండా, మీ సిర్కాడియన్ లయలను గందరగోళపరచడం కూడా మీ ఆకలిని పెంచుతుంది. మీ శరీరంలోని ఆకలిని నియంత్రించే రెండు హార్మోన్లు-లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ are అసమతుల్య పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది , మిమ్మల్ని ఆకలితో చేస్తుంది.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ
నిద్ర లేమి రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది మరియు మా జ్వరం ప్రతిస్పందనను బలహీనపరుస్తుంది. మీరు అనారోగ్యానికి గురికావడం మాత్రమే కాకుండా, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు
నిద్రలేని రాత్రి నుండి మీరు పూర్తి నిద్రతో కోలుకోగలుగుతారు, ది దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు పదేపదే నిద్ర లేమి చాలా భయానకంగా ఉంటుంది.
అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం, క్యాన్సర్, స్ట్రోక్, es బకాయం, మానసిక సమస్యలు, మానసిక బలహీనత, ప్రమాదాల నుండి గాయం మరియు జీవన నాణ్యత తక్కువగా ఉండటం కొన్ని అవకాశాలు. అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి మరణాల ప్రమాదం పెరిగింది రాత్రికి ఆరు లేదా ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నివేదించే వారికి.
ది టేక్అవే
ఆల్-నైటర్ ప్రతిసారీ ఎక్కువ నష్టం కలిగించదు (మరుసటి రోజు మీకు చెత్తలాగా అనిపించడమే కాకుండా), స్థిరంగా 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం కొన్ని కలిగి ఉంటుంది ప్రమాదకరమైన దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు .
పెద్దలకు, రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్ర రావడమే లక్ష్యం. పగటిపూట ఆ వ్యాసాన్ని వ్రాసి, మంచి కన్ను వేయండి-మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
