మీ మెదడు చాలా మేఘావృతమై ఉన్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపిస్తుందా మరియు తరగతి మధ్యలో ఖాళీ చేయడాన్ని మీరు ఆపలేరా? మీరు చక్కెరతో బాధపడుతున్నందున ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది. అమెరికన్లు రోజూ కనీసం 19.5 టీస్పూన్ల చక్కెరను తీసుకుంటున్నారు. మనకు డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం మాత్రమే కాదు, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి కూడా ఉంది.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
అక్షరాలా ప్రతిదీ చక్కెరను జోడించిందని నేను గ్రహించాను. పెరుగు మరియు బహుళ-ధాన్యం రొట్టె వంటి “ఆరోగ్యకరమైనవి” గా భావించే ఆహారాలు చక్కెరను జోడించాయి. రొట్టెలో చక్కెర ఎందుకు ఉండాలి ?! చక్కెర లేని రొట్టె మరియు సాదా గ్రీకు పెరుగు కోసం కిరాణా దుకాణం వద్ద సుమారు రెండు గంటలు గడిపిన తరువాత, నేను నిరాశపరిచినప్పటికీ, చక్కెర లేని ఆహారాన్ని కనుగొనడం సాధ్యమని నేను గ్రహించాను. అక్కడ నుండి, నేను చక్కెర రహిత ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాను.
పూర్తి కుకీ భోజనం భర్తీ
వారం 1
Tumblr.com యొక్క Gif మర్యాద
నా మొదటి వారం తరువాత, నేను గొప్పగా భావించాను. నా శరీరం ఈ డిటాక్స్ ద్వారా వెళుతున్నట్లు మరియు ఈ ఆహారానికి ముందు నేను తీసుకుంటున్న అన్ని చెత్త యొక్క కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తున్నట్లు నేను భావించాను. ఈ సవాలును ప్రారంభించడానికి నేను చాలా ప్రేరేపించబడ్డాను.
వారం ప్రారంభమయ్యే ముందు, నేను కాల్చిన చికెన్ మరియు తీపి బంగాళాదుంపలను తయారు చేశాను. భోజన ప్రణాళిక వరకు, నేను తక్కువ కార్బ్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ భోజనం తింటున్నాను. నేను జోడించిన చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కత్తిరించినప్పటికీ, నేను పండును కత్తిరించలేదు. నా పాఠశాల ఫలహారశాలలో నేను నిజమైన కృత్రిమతను పొందవలసి వచ్చింది, ఇది నా ఎంపికలు పరిమితం అయినందున ఖచ్చితంగా కష్టం.
2 వ వారం
జో జైస్ ఫోటో
వారం రెండు కూడా బాగానే సాగింది. ఈ సమయంలో, నాకు చక్కెర కోరికలు లేవు. ఇది వెర్రి అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కాని ఇది నిజం. చక్కెర ఒక like షధం లాంటిది - మీరు ఎంత చక్కెర తీసుకుంటే అంత ఎక్కువ కావాలి. నా కోరికలను అరికట్టడానికి, నేను ప్రతిరోజూ అదే విషయాన్ని తిన్నాను - ఇది బోరింగ్ మరియు అనవసరమైనదని నేను గ్రహించాను కాని ఇది నిజంగా పని చేసింది.
సాధారణంగా, అల్పాహారం వేరుశెనగ వెన్న మరియు అరటితో కూడిన యెహెజ్కేలు రొట్టె ముక్క. నేను పచ్చి పండ్లు లేదా కూరగాయలు ఉండే చిరుతిండిని కలిగి ఉంటాను. భోజనం నా తీపి బంగాళాదుంప మరియు కాల్చిన చికెన్ మరియు నేను ఫలహారశాలలో సృజనాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు విందు. నేను సాధారణంగా మొత్తం కూరగాయలు మరియు బీన్స్ మరియు కొన్ని రకాల ప్రోటీన్లతో సలాడ్ తింటాను. మరియు డ్రెస్సింగ్ కోసం, నేను మెక్సికన్ స్టేషన్కు వెళ్లి కొంత పికోను పట్టుకున్నాను. ఇది చక్కెర లేనిది మరియు ఇది నిజంగా బోరింగ్ సలాడ్‌కు కొంత మసాలా మరియు ఆకృతిని జోడిస్తుంది.
3 వ వారం
ఎల్సీ లార్సన్ ఫోటో కర్టసీ
మూడవ వారం, నేను నా సోదరుడి పుట్టినరోజు కోసం ఇంటికి వెళ్ళాను, ఇది నిజమైన సవాలు. నా చుట్టూ కుకీలు మరియు కేకులు మరియు నా బలహీనతలన్నీ ఉన్నాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, నేను ఇవ్వలేదు మరియు గొప్పగా భావించాను. నేను సాధారణంగా కలిగి ఉన్నట్లుగా కుకీ కేక్‌లో ఎందుకు పాల్గొనడం లేదని నా కుటుంబ సభ్యులకు వివరించడం అసలు సవాలు.
బదులుగా, నేను ఈ అవోకాడో చాక్లెట్ చిప్ కుకీల వంటి ఆరోగ్యకరమైన కుకీల సంస్కరణలను తయారు చేస్తున్నాను. ఏ కారణం చేతనైనా, వివరించేవన్నీ నన్ను మరింత ప్రేరేపించాయి. నేను ఈ సవాలును మొదటి స్థానంలో ఎందుకు చేస్తున్నానో దాని గురించి నేను ఒక పెప్ టాక్ ఇస్తున్నాను.
4 వ వారం
Gifhy యొక్క Gif మర్యాద
నాలుగవ వారం నాటికి, నేను పది పౌండ్లను కోల్పోయాను మరియు అద్భుతంగా ఉన్నాను. నేను నిజానికి నా తక్కువ బరువుకు చేరుకున్నాను. నా భోజన పథకానికి అతుక్కోవడంతో పాటు, నేను వారానికి ఆరు రోజులు జిమ్‌కు వెళ్తున్నాను. ఈ సమయానికి, నేను రోజంతా చికెన్ తినడం పట్ల విసుగు చెందుతున్నాను కాబట్టి ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి ఈ రుచికరమైన వెన్న పాలకూర టాకోస్ వంటి కొత్త వంటకాలను నేను కనుగొన్నాను.
5 వ వారం
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
ఐదవ వారం నాటికి, ఇది స్ప్రింగ్ బ్రేక్ మరియు నేను నియంత్రణలో ఉన్నాను. నా సవాలును నాశనం చేసే కుకీ లేదా కేక్ ముక్కలు లేవని నేను భావించాను. నా బరువు తగ్గడాన్ని నా స్నేహితులు గమనించడం ప్రారంభించగానే, నేను ఎలా చేశానని వారు అడిగారు. మొత్తం స్పిల్‌ను వివరించిన తరువాత, కిరాణా షాపింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా స్టార్‌బక్స్ వద్ద లాట్ ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు వారు చక్కెర గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు. ఈ సవాలు ఒక జీవనశైలిగా మారబోతోందని నేను భావించాను.
6 వ వారం
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
ప్లాట్ ట్విస్ట్: వారం ఆరు చుట్టుముట్టింది మరియు అది ముగిసే వరకు నేను వేచి ఉండలేను. నేను ఒక పార్టీలో ఉన్నాను మరియు నేను చక్కెరతో చుట్టుముట్టాను, ఇది నిజంగా కోరికలను ప్రేరేపించింది. నా చిన్న చక్కెర రహిత సవాలులో నేను ఇంత దూరం వచ్చినందున అది విలువైనది కాదని నేను నిర్ణయించుకున్నాను, కాబట్టి నేను ఇవ్వలేదు. కానీ ఆరవ వారం చివరిలో నేను వెర్రివాడిగా ఉన్నానని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు! నా దగ్గర 25 కుకీలు ఉన్నాయి… ఒకే సిట్టింగ్‌లో…
చక్కెర లేని జీవితాన్ని గడపడం అనేది ఒక షరతు ప్రకారం మాత్రమే స్థిరమైనదని ఈ అనుభవం నాకు నేర్పింది: ప్రతి వారం మోసపూరిత భోజనం చేయండి. మొత్తం జీవితకాలం కోసం ఏదైనా కోల్పోకుండా ఉండడం సాధ్యం కాదు. కాబట్టి సవాలు తీసుకోండి, కానీ ప్రతిసారీ ఒక్కసారి మీరే చికిత్స చేసుకోండి ఎందుకంటే కోల్పోవడం అనేది అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, కిరాణా దుకాణంలో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మోసపోకండి - చక్కెరకు 56 వేర్వేరు పేర్లు ఉన్నాయి .
