Ch-ch-ch-no, మేము ప్రసిద్ధ ప్రముఖుల ఆకారంలో ఉన్న మొక్కలను తినడం లేదు, కాని మేము ఉన్నాయి ఈ మొక్కలను ఉత్పత్తి చేసే విత్తనాలను తినడం. భయపడకండి, అయితే, చియా విత్తనాలను తినడం ద్వారా, మీరు ఆకు ఆకుపచ్చ మొక్కగా మారరు. చియా విత్తనాలు వాస్తవానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను పొందుతాయి.
చియా విత్తనాలు మెక్సికన్ ఎడారి మొక్క సాల్వియా హిస్పానికా నుండి వస్తాయి మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ ఇట్టి-బిట్టీ విత్తనాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ 5 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, చియా విత్తనాలు అధిక మొత్తంలో ఒమేగా -3 ని ప్యాక్ చేస్తాయి, ఇవి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌తో కలిపి, అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతాయి. చియా విత్తనాలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరత కలిగి ఉండవు, అవి పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ యొక్క మంచి మూలం.
మీ కోసం ధోరణిని ప్రయత్నించండి. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా కలపడం ద్వారా చియా విత్తనాల మాయాజాలం చూడండి, తరువాత కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ఈ లిల్ విత్తనాలు మీ గ్లాసు నీటిని జెల్ గా మారుస్తాయి. తీపి పండు రుచిగల ఇన్ఫ్యూషన్ కావాలా? మెక్సికన్ పానీయం, “చియా ఫ్రెస్కా” ను ప్రయత్నించండి మరియు పండ్ల రసంలో ఒక చెంచా చియా విత్తనాలను జోడించండి. ధోరణి గురించి మీకు భయం ఉంటే, స్మూతీస్, పెరుగు లేదా బ్యాటర్స్‌లో విత్తనాలను చల్లుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు ఇప్పటికే చియా సీడ్ మతోన్మాది అయితే, ఈ సూపర్ పోషకమైన పుడ్డింగ్‌ను ప్రయత్నించండి లేదా ఈ చియా సీడ్‌తో రుచికరంగా చేయండి మీట్‌బాల్స్ .
కేక్ మిశ్రమానికి అదనపు గుడ్డును జోడించడం
