మీకు విరేచనాలు రావడానికి సుమారు మిలియన్ కారణాలు ఉన్నాయి. ఎందుకు ఖచ్చితంగా, మీరు పరుగులు కలిగి ఉండండి, టాయిలెట్‌లో మీ ఐఫోన్‌లో మీరు బహుశా చదువుతున్న వ్యాసం నుండి నేను నిర్ధారణ చేయలేను (తీరని గూగల్స్ జరుగుతాయి, నేను దాన్ని పొందాను).
కానీ నేను మీకు అందించగలిగేది అతిసారానికి అత్యంత సాధారణ కారణాల జాబితా.
మీరు ఎందుకు కావచ్చు అనేదానికి చాలా తరచుగా కారణాల కోసం చదవండి పీయింగ్ మీ బట్ నుండి, మరియు చింతించకండి, ఇది వెబ్‌ఎమ్‌డి కాదు, వ్యాసం ముగిసే సమయానికి మీకు బ్రెయిన్ ట్యూమర్ ఉందని మీకు నచ్చచెప్పకుండా ఉండటానికి నా వంతు ప్రయత్నం చేస్తాను.
మీకు వైరస్ ఉంది
జూడీ హోల్ట్జ్
అతిసారానికి తరచుగా కారణాలలో వైరస్లు ఒకటి. నోరోవైరస్ మరియు రోటవైరస్ సాధారణం, మరియు నోటి ద్వారా సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి మలం కాలుష్యం, చాలా తక్కువ మొత్తంలో కూడా.
కాఫీ షాప్‌లో క్రీమర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా ఇలాంటి వాటితో పోరాడుతున్న ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ద్వారా మీరు డోర్ హ్యాండిల్‌పై బగ్‌ను సులభంగా పట్టుకోవచ్చు.
దీనిలో ఎక్కువ ఆమ్ల నిమ్మ లేదా సున్నం ఉంటుంది
చాలావరకు, ఈ దోషాలు తీవ్రంగా లేవు మరియు కొద్ది రోజుల్లోనే క్లియర్ అవుతాయి.
వ్యాధికారక బదిలీని నివారించడానికి చేతితో కడగడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, కాబట్టి మీ తిట్టు చేతులు కడుక్కోండి మరియు దాని గురించి సోమరితనం చెందకండి. బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తరువాత మరియు తినడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ వేడి సబ్బు నీటితో స్క్రబ్ చేయండి.
మీరు ఉపయోగించనిది మీరు తిన్నారు
అలెక్స్ వీనర్
ఇటీవల మీ డైట్ మార్చాలా? మీ పెంచడం ప్రారంభించండి ఫైబర్ , క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నిస్తోంది తేనీరు , ప్రయాణించడం, మీ కాఫీ తీసుకోవడం రెట్టింపు (# మిడ్టర్మ్స్), లేదా కొత్త కూరలో మంచ్ చేయాలా?
కొన్నిసార్లు మీ శరీరానికి తెలియని చిన్నదాన్ని ఇవ్వడం వల్ల కలిగేది జీర్ణ సమస్యలు. మీరు కాలక్రమేణా క్రొత్త ఆహారాలకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు లేదా మీరు కొన్ని ఆహారాలను పరిమితం చేయడం నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది.
మీరు ఏదో సార్టా ఆఫ్ చేసారు
జోసెలిన్ హ్సు
మీ ఆహారం సూక్ష్మక్రిములను సంకోచించే టన్నుల మార్గాలు ఉన్నాయి (తీవ్రంగా, మీ పాట్ చేయండి రోగనిరోధక వ్యవస్థ వెనుక).
చాలా సార్లు, కొంచెం దూరంగా ఉండే వస్తువులను తినడం వల్ల మీకు అతిసారం వస్తుంది.
ఇప్పుడే ప్రారంభమైన మిగిలిపోయినవి పాడుచేయండి , మురికి ఉత్పత్తులు, బయటకు కూర్చున్న ఆహారం ఫ్రిజ్ ఒక అల్పమైన బిట్ చాలా పొడవుగా ఉంది లేదా తగినంత ఉష్ణోగ్రతకు ఉడికించలేదు, స్వల్పంగా ఉండే ఆహారం అతిసారానికి కారణమయ్యే చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.
కేథరీన్ బేకర్
మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎల్లప్పుడూ బాగా కడగాలి, మీ ఆహారాన్ని తగిన ఉష్ణోగ్రతలకు ఉడికించాలి మరియు అవి చెడిపోయే ముందు మిగిలిపోయిన వాటిని తినడం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
# స్పూన్‌టిప్: ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వేగంగా చెడ్డవి అవుతాయి, కాబట్టి పాస్తా, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు మరియు బీన్స్ వంటివి చెడుగా మారతాయి. మీ ఆహారాన్ని నిమ్మరసం, వెనిగర్ లేదా మాయో వంటి ఆమ్లంతో తయారు చేస్తే, అది మిగిలిపోయిన షెల్ఫ్-జీవితాన్ని కొంచెం పెంచుతుంది.
మీరు సున్నితమైన ఏదో తింటున్నారు
ఆకాంక్ష జోషి
లాక్టోజ్ అసహనం ఒక అతిసారానికి సాధారణ కారణం . లాక్టోస్‌తో పాటు, మీరు గోధుమలు, ఒక నిర్దిష్ట మాంసాలు లేదా అధికంగా ఉన్న ఏదైనా కావచ్చు. FODMAP లు (కింద చూడుము).
మీరు చాలా తిన్నారు FODMAP లు
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
FODMAP లు పులియబెట్టిన ఒలిగో-డి- మరియు మోనో-సాచరైడ్లు మరియు పాలియోల్స్ యొక్క సంక్షిప్త రూపం, ఇది ప్రాథమికంగా మీరు జీర్ణం కావడానికి కొంచెం కష్టంగా ఉన్న అంశాలను చెప్పడానికి ఒక అద్భుత మార్గం.
ఈ చక్కెరలు జీర్ణం కావడం కష్టం. మీ ప్రేగులు వాటిని పులియబెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాయి మరియు అవి 'ద్రవాభిసరణలో చురుకుగా' ఉన్నందున, అవి మీ GI మార్గంలోకి నీటిని తీసుకుంటాయి, ఇది గ్యాస్ మరియు విరేచనాలకు దారితీస్తుంది.
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
లాక్టోస్ (పాలలో), ఫ్రక్టోన్లు (ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలలో), పాలియోల్స్ (వీటిలో కనిపిస్తాయి కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు -ol లో ముగుస్తుంది), మరియు అనేక రకాలైన ఉత్పత్తి, ధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు ఇతర చక్కెరలలో లభిస్తుంది అధిక ఫ్రక్టోస్ మొక్కజొన్న రసం , అన్నీ FODMAP లతో నిండి ఉన్నాయి.
FODMAP లు అన్ని హేయమైన ప్రదేశంలో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ ట్రిగ్గర్‌లను నేర్చుకోవడం గమ్మత్తైనది మరియు పోషకాహార నిపుణుల మార్గదర్శకంతో చేయాలి.
కొన్నింటిని పరిమితం చేయడంలో మీరు ప్రయోగాలు చేయాల్సి ఉంటుంది FODMAP లు మీకు ఐబిఎస్ లేదా దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు ఉంటే. కానీ చింతించకండి - చాలా మంది వారందరినీ పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు.మీరు గత రాత్రి చాలా ఎక్కువ తాగారు
చెంచా విశ్వవిద్యాలయం
ఆల్కహాల్ , ముఖ్యంగా బీర్, మీకు షిట్స్ ఇవ్వడానికి అపఖ్యాతి పాలైంది.
మాత్రమే కాదు మద్యం తరంగాలు చేయడానికి మీ ప్రేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది, మీరు జీర్ణించుకోలేని పిండి పదార్థాలతో సిస్టమ్‌తో ఓవర్‌లోడ్ చేస్తారు మరియు మీ ప్రేగులు ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను వెదజల్లుతాయి, ఇది అతిసారానికి దారితీస్తుంది.
తెలివి తక్కువానిగా భావించబడేవారికి బీర్ ఎందుకు అంటుకుంటుందో మరింత చదవడానికి, చదవండి ఈ వ్యాసం .
మీ మెడిసిన్ యాతో మెస్సిన్
అరి రిచ్‌మన్
చాలా మందులు (ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు OTC) మీకు ఫంకీ పూప్స్ ఇవ్వగలవు. కొన్ని పెద్ద పరిమాణాలు కూడా విటమిన్లు నుండి మందులు (సహా ఎమర్జెన్-సి ) అతిసారానికి కారణమవుతుంది.
యాంటీబయాటిక్స్ , ముఖ్యంగా, ప్రజలకు ఇవ్వడానికి అపఖ్యాతి పాలయ్యారు అతిసారం , ఎందుకంటే అవి మీ ప్రేగులలోని అన్ని వృక్షజాలాలను (మంచి బ్యాక్టీరియా) నాశనం చేస్తాయి.
మీ మెడ్స్ అపరాధి కావచ్చని మీకు అనుమానం ఉంటే, మీరే ఒక సహాయం చేయండి మరియు దానిని గూగుల్ చేయడానికి బదులుగా, మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని పిలిచి అడగండి.
మీకు ఐబిఎస్ లేదా ఐబిడి ఉంది
జోసెలిన్ హ్సు
మీరు క్రమబద్ధతతో తరచుగా సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే ( అతిసారం మరియు / లేదా మలబద్ధకం), మరియు / లేదా కడుపు తిమ్మిరి మరియు వాయువు, మీకు ఉండవచ్చు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) , ఇది చాలా సాధారణమైన కానీ అరుదుగా తీవ్రమైన పరిస్థితి.
దురదృష్టవశాత్తు, ఐబిఎస్‌కు ఇంకా చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు లేవు, కానీ లక్షణాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం సహాయపడుతుంది. మరింత సమాచారం కోసం ఈ వనరును చూడండి .
క్రిస్టిన్ ఉర్సో
మీ విరేచనాలు తీవ్రమైనవి మరియు కొనసాగుతున్నట్లయితే, మీకు IBD ఉండవచ్చు, లేదా తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి .
క్రోన్స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మీ ప్రేగులు వాటి కంటే ఎక్కువగా ఎర్రబడిన రెండు అసాధారణమైన కానీ తీవ్రమైన పరిస్థితులు మరియు తరచూ విరేచనాలకు దారితీస్తాయి.
పై రోగ నిర్ధారణ గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, విషయాలను తనిఖీ చేయడానికి మీ MD ని సందర్శించండి.
దీని గురించి ఏమి చేయాలి:
కరోలిన్ లియు
కారణం ఏమైనప్పటికీ, తప్పకుండా ఉండండి హైడ్రేటెడ్ , సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి మరియు మీ ఫోన్‌ను మీతో బాత్రూమ్‌కు తీసుకువస్తే దాన్ని శుభ్రపరచండి (చెప్పండి).
