ఆలివ్ గార్డెన్ ఉద్యోగిగా మరియు బాడీబిల్డర్‌గా, మీకు బ్రెడ్‌స్టిక్‌ల పట్ల తృష్ణ వచ్చినప్పుడు ఆరోగ్యంగా తినడం ఎంత కష్టమో నాకు తెలుసు. విషయాలు ఆసక్తికరంగా ఉంచేటప్పుడు వారానికొకసారి OG వద్ద నా లక్ష్యాల కోసం నేను తినే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. వైపు డ్రెస్సింగ్ కోసం అడగండి
ఫోటో బ్రిటనీ బామ్లీ
డ్రెస్సింగ్‌కు 8 గ్రాముల కొవ్వు అంతగా అనిపించకపోయినా, మీ సలాడ్‌లో డ్రెస్సింగ్ నిజంగా ఎంత వస్తుందో మీరు పరిగణించినప్పుడు ఇది జతచేస్తుంది. మంచి విషయాల కోసం మీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి కొన్నిసార్లు ఉద్యోగులు భారీగా వ్యవహరిస్తారు. మీ డ్రెస్సింగ్ వైపు అడగండి లేదా మీ స్వంత డ్రెస్సింగ్ చేసుకోండి, తద్వారా మీ సలాడ్ పై మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటుంది.
2. సలాడ్ మీద నింపండి మరియు మీ భోజనం కోసం బ్రెడ్ స్టిక్లను సేవ్ చేయండి
ఫోటో బ్రిటనీ బామ్లీ
వారు “అపరిమిత సలాడ్ మరియు బ్రెడ్‌స్టిక్‌లు” అని చెప్పినప్పుడు వారు అర్థం. సలాడ్ యొక్క అనేక సేర్విన్గ్స్ తినండి, కాబట్టి మీ చికెన్ ఆల్ఫ్రెడో వచ్చినప్పుడు మీరు అతిగా తినరు. మీరు కొన్ని అదనపు సూక్ష్మపోషకాలను వినియోగించి, రేపు మిగిలిపోయిన వస్తువులను కలిగి ఉంటారు. స్థూల మరియు సూక్ష్మ పోషకాలను ట్రాక్ చేయడంలో ఏమి ఉందో ఖచ్చితంగా తెలియదా? మేము ఉన్నాము మీరు కవర్ చేసారు .
అదనంగా, మీ భోజనం యొక్క ప్రధాన భాగం వరకు మీ బ్రెడ్‌స్టిక్‌లను సేవ్ చేయండి. ఆ బ్రెడ్‌స్టిక్‌ల వలె రుచికరమైనవి, అవి ఖాళీ పిండి పదార్థాలు (బట్టీ, గార్లిక్, అద్భుతమైన ఖాళీ పిండి పదార్థాలు). మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు కాకుండా మీ ఎంట్రీకి పూరకంగా వాటిని తినండి మరియు మీరు ఏడు (టై) తినకుండా కేలరీలను ఆదా చేస్తారు.
3. మొత్తం గోధుమ పాస్తా ఎంచుకోండి
ఫోటో బ్రిటనీ బామ్లీ
పుట్టినరోజు కేక్ మిల్క్ షేక్
ఆలివ్ గార్డెన్ యొక్క మొత్తం గోధుమ భాషలో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండవు, ఇతర పాస్తా ఎంపికల కంటే ఇది ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు పూర్తి వేగంగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు మరింత పోషకమైన భోజనం చేస్తారు.
4. ఐదు చీజ్ మరీనారాను మీ స్నేహితుడిగా చేసుకోండి
ఫోటో బ్రిటనీ బామ్లీ
సగం కేలరీలు మరియు ఆలివ్ గార్డెన్ యొక్క సాంప్రదాయ ఆల్ఫ్రెడో సాస్ యొక్క మూడవ వంతు కొవ్వుతో, ఐదు జున్ను మరీనారా చీజీ మంచితనం యొక్క సంపూర్ణ కలయిక మరియు 'ఇది టమోటా ఆధారితమైనది కనుక ఇది కూరగాయగా పరిగణించబడుతుంది, సరియైనదా?'
5. లీన్ ప్రోటీన్లను ఎంచుకోండి
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
మీ భోజనానికి చికెన్ లేదా రొయ్యల వంటి సన్నని ప్రోటీన్‌ను జోడించడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ పోషక-దట్టమైన కేలరీలను తినడమే కాకుండా, అతిగా తినడం వల్ల కూడా ప్రమాదం ఉండదు. ఇది నాకు దారితీస్తుంది…
కార్డులతో సాధారణ 2 ప్లేయర్ తాగే ఆటలు
6. మీ ఆహారంలో సగం మాత్రమే చూడండి
ఫోటో బ్రిటనీ బామ్లీ
మీ మొత్తం భోజనాన్ని ఐదు నిమిషాల్లో పీల్చుకోవడం వంటి ఉత్సాహం కలిగించే విధంగా, సగం మాత్రమే తినడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి. మీరు దీన్ని కొన్ని రకాలుగా చేయవచ్చు: మీ భోజనాన్ని వేరొకరితో విభజించండి లేదా మీ ప్లేట్‌లో రెండు భాగాలుగా చేసుకోండి మరియు వాటిలో ఒకదాన్ని తాకడానికి నిరాకరించండి.
మీరు ఒంటరిగా వదిలేయాలని మీరు విశ్వసించకపోతే, మీ భోజనం వచ్చినప్పుడు దాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోకుండా మరియు మనస్సు నుండి బయటపడటానికి వెళ్ళండి. సగం ఇంటికి తీసుకెళ్లడం ద్వారా, మీరు మీ బక్‌కు ఎక్కువ బ్యాంగ్ పొందుతారు మరియు మరుసటి రోజు భోజనం సిద్ధం చేయడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
7. కూరగాయలు జోడించండి
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
మీరు మీ పాస్తాకు కొన్ని అదనపు డాలర్లకు తప్పనిసరిగా ఏదైనా మరియు అన్ని కూరగాయలను జోడించవచ్చు. ఇది మనందరికీ తెలుసు మీ బ్రోకలీని తినడం సులభం అది సాస్‌లో కప్పబడినప్పుడు.
8. నా చిన్న స్నేహితుడు డాల్సినీకి హలో చెప్పండి
ఫోటో బ్రిటనీ బామ్లీ
మీరు నా లాంటి వారైతే, డెజర్ట్ ఏదైనా భోజనంలో ఉత్తమమైన భాగం కాని ఇది సాధారణ విషయం కాదు. కృతజ్ఞతగా, ఆలివ్ గార్డెన్ డాల్సినిస్‌లో సరైన పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉంది, మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి కొద్దిగా ట్రీట్ కేలరీల బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయకుండా.
బ్రెడ్‌స్టిక్‌ల కోసం మీ స్నేహితులతో కలవడం మరియు ఒకరినొకరు కలుసుకోవడం మీ ఆహారం లేదా శిక్షణా ప్రణాళికను నాశనం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ కోరికలను తీర్చడానికి మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీ కార్బ్ పరిష్కారానికి అవసరమైనప్పుడు ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
