శీతాకాలం మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుందనేది రహస్యం కాదు. తరగతులు, ఉద్యోగాలు మరియు అనూహ్య వాతావరణం యొక్క ఒత్తిడి మన చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. శీతాకాలపు వాతావరణం తరచుగా జుట్టు మరియు గోర్లు రెండూ సన్నగా మరియు పెళుసుగా మారడానికి అనుమతిస్తుంది, అయితే చర్మం పొడిగా మరియు జిడ్డుగా తయారవుతుంది.
ఈ వసంతకాలంలో కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ఆహారాలతో మీరే రిఫ్రెష్ చేసుకోండి, అది మీ తాళాలు తియ్యగా మరియు వేసవి గాలిలో ప్రవహించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.
1. వాల్నట్ మరియు బాదం
ఫోటో దావానా బోల్టన్
తక్షణ పుడ్డింగ్ రుచిని ఎలా తయారు చేయాలి
తాజా గింజలు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మంచి చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళకు ముఖ్యమైన అంశం. మనను ఆకృతి చేయడానికి కష్టపడుతున్న మనకు అవి గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి వేడి వేసవి బాడ్లు .
2. బ్లూబెర్రీస్
ఫోటో రాచెల్ పిస్టర్
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ మొత్తం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. జుట్టు మరియు గోర్లు రెండింటికీ కణాల నష్టాన్ని నివారించడానికి ఇవి రెండింటికీ సులభమైన మార్గం అయినప్పటికీ, అవి స్నాకర్లకు ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి రేడియంట్ ఛాయతో.
3. బీర్
ఫోటో అమేలియా వెల్లర్
ఏమి చెప్పండి? అవును - బీర్ వాస్తవానికి మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దాని సిలికాన్ కంటెంట్‌కి ధన్యవాదాలు. సిలికాన్ నెత్తిమీద రక్తప్రసరణకు సహాయపడుతుంది, ఇది సూపర్ స్ట్రాంగ్, హెల్తీ మరియు మెరిసే జుట్టు పెరుగుదలను అనుమతిస్తుంది. బీర్-ఇంధన ఫ్రట్ పార్టీ క్షణాలు ఇబ్బంది పెట్టేవారందరికీ విలువైనదే కావచ్చు.
4. గుడ్లు
ఫోటో గాబ్రియెల్ డెరారియో
గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క చౌకైన మరియు గణనీయమైన మూలం, ఇవి సాధారణ కళాశాల ఆహారంలో ప్రధానమైనవి. అయినప్పటికీ, వాటిలో బయోటిన్ కూడా ఉంది, ఇది విటమిన్ తరచుగా జుట్టును దెబ్బతీసేందుకు సహాయపడటానికి అధిక ధరల జుట్టు చికిత్సలలో నింపబడుతుంది. ఒక హ్యాంగోవర్ నివారణపై నినాదాలు చేయడానికి ఇది మీ అవసరం గుడ్డు శాండ్‌విచ్.
5. సాల్మన్
Ure రేలియో పాల్ ఫోటో
సాల్మన్ బయోటిన్ యొక్క బలమైన మూలం, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లతో పాటు. ఈ శక్తివంతమైన కాంబో ప్రకాశవంతమైన చర్మం, మెరిసే జుట్టు మరియు ఆరోగ్యకరమైన నెత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
6. బచ్చలికూర
ఫోటో కేంద్రా వాల్కేమా
ఆరోగ్యకరమైన నలుపు లేదా పింటో బీన్స్ అంటే ఏమిటి
ఇనుము లోపం పెళుసైన జుట్టు మరియు చిప్పింగ్ గోర్లు కలిగిస్తుంది. బచ్చలికూర ఒక ఐరన్ పవర్ హౌస్, కానీ ఇది ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు నూనెల యొక్క సహజ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. (ప్రో చిట్కా: బచ్చలికూరను గొడ్డలితో నరకండి మరియు టమోటాలతో ఆమ్లెట్ ఉడికించాలి. మీరు విచారం వ్యక్తం చేయలేదా?).
7. చిలగడదుంపలు
ఫోటో రాచెల్ పిస్టర్
చిలగడదుంపలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు, వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి స్పష్టమైన చర్మంతో పాటు బలమైన జుట్టు మరియు గోర్లు పొందడానికి సులభమైన మార్గంగా ఉపయోగపడతాయి. యమ్…
8. ఎర్ర మాంసం
కాథ్లీన్ లీ ఫోటో
మితంగా తిన్నప్పుడు, ఎర్ర మాంసం ఇనుము యొక్క సరైన మూలం. బి విటమిన్లు, జింక్ మరియు ఇనుము అన్నీ బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే మరియు వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలకు అనుమతిస్తాయి. ముందుకు సాగండి-ప్రతిసారీ ఒకసారి ఆ బర్గర్ పొందండి. కొన్నింటితో తినవచ్చు కిక్కాస్ తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్.
మరింత ఆహారం-ఒక-ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్య ఉపాయాల కోసం చూస్తున్నారా?
- మీ ముఖానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు
- అపరాధ రహిత పిజ్జా
- 40 రోజులు చక్కెరను విడిచిపెట్టడానికి ఇది నిజంగా ఇష్టం
