మీ మొదటి తరగతికి ఎలా సిద్ధం చేయాలో మీకు తెలియకపోతే హాట్ యోగా క్లాసులు మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్య నుండి గొప్ప మరియు చాలా అవసరం. యోగా సాధన వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పక్కన పెడితే, మీ మొదటి వేడిచేసిన సెషన్‌కు ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన మరికొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
బహుశా నేను ఒక ఇడియట్, కానీ బిక్రమ్ యోగా మరియు వేడి యోగా ఒకే విషయం అని నాకు తెలియదు. బిక్రామ్ స్టూడియో పేరు అని అనుకున్నాను. నా యోగా బడ్డీ AKA నా సోదరుడు మరియు నేను కొద్దిగా సిద్ధం చేయలేదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కానీ మేము దానిని బయటకు తీసివేసాము, పరిమితం చేశాము మరియు దానిని తయారు చేసాము. ప్రయాణం సుదీర్ఘమైనది మరియు బాధాకరమైనది, కాని తరువాత మేము బాగానే ఉన్నాము. నేను భరించిన వేదన నుండి మిమ్మల్ని తప్పించుకోవడానికి, మీ మొదటి వేడి యోగా తరగతికి సిద్ధం కావడానికి ఈ సంక్షిప్త జాబితాను సంకలనం చేసాను.
1. మీ వేడి యోగా తరగతికి ముందు కొంచెం నీరు త్రాగాలి
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
మీరు మామూలుగా కంటే కొంచెం ఎక్కువగా త్రాగాలి, కానీ ఎక్కువ కాదు. యోగా ఖాళీ కడుపుతో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మర్చిపోవద్దు. మీరు ½ గంటకు లేచి, వేడి గాలిని గది నుండి బయటకు పంపించే వ్యక్తి కావాలని మీరు కోరుకోరు.
2. అదనపు నీరు తీసుకురావడం
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
నేను సగం ప్లాస్టిక్ బాటిల్ నీళ్ళు తెచ్చి నా సోదరుడితో పంచుకున్నాను. 15 నిమిషాల తరువాత నీరు మరిగే దగ్గర ఉంది మరియు మేము చాలా చక్కగా ఉన్నాము నిర్జలీకరణం .
3. ముందు పెద్ద భోజనం తినవద్దు
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
చిన్న భోజనం కూడా తినవద్దు. మీ సెషన్‌కు ముందు అరటిపండు లేదా గ్రానోలా బార్ వంటి చిన్న చిరుతిండిని తీసుకోండి. వాంతి (లేదా గ్యాస్) మధ్య-క్రిందికి కుక్కను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
4. మీకు వీలైనంత తక్కువగా ధరించండి
Jillfit.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
హాట్ యోగా నిరాడంబరంగా ఉండవలసిన ప్రదేశం కాదు. ఇది వేడిగా ఉంటుంది మరియు మీ అథ్లెటిజర్ నిండిన వార్డ్రోబ్ నుండి మెష్ కటౌట్ లెగ్గింగ్స్ ధరించాలనుకునే చివరి ప్రదేశం ఇదే. మీ మొట్టమొదటి హాట్ యోగా క్లాస్ కోసం, నేను ఒక జత యోగా లఘు చిత్రాలు / నైక్ ప్రోస్, స్పోర్ట్స్ బ్రా మరియు వదులుగా ఉండే ట్యాంక్ టాప్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
5. కిటికీ దగ్గర కూర్చోండి
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
గది 85 డిగ్రీల పైకి ఉంటుంది, కాని ఆ వేడి కొన్ని కిటికీ గుండా తప్పించుకుంటుంది, మరియు కొన్నిసార్లు చల్లని గాలి లోపలికి వెళుతుంది. మీకు మంచి బోధకుడు ఉంటే, మీరు బయటకు వెళ్ళబోతున్నారని గమనించినప్పుడు అతను కిటికీని పగలగొట్టవచ్చు. .
6. ఆ హాంగ్‌నైల్ క్లిప్ చేయండి
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
యోగా ఉత్తమంగా చెప్పులు లేకుండా జరుగుతుంది, మరియు మీ శరీరం వెళ్ళే దానికంటే జారే సాక్స్ మిమ్మల్ని వారియర్ 2 లోకి తీసుకెళుతుంది. మీ కాలి వేళ్ళతో మీరు సులభంగా ఇబ్బంది పడుతుంటే, ముందు రోజు రాత్రి వారికి ట్రిమ్ ఇవ్వండి. ఆ విధంగా, మీరు చాపను స్నాగ్ చేయడంపై కాకుండా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
7. బ్లడీ మేరీ మరియు బేకన్ సరైన యోగా నామ్స్
ఫోటో విక్టోరియా బాక్
ఆ మొదటి తరగతి ఒక సవాలు, మరియు మీరు ఒక సవాలును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరే బహుమతి ఇవ్వడం మాత్రమే సరైనది. కాబట్టి నిర్విషీకరణ యోగా సెషన్ తర్వాత ఇంధనం నింపడానికి మసాలా కాక్టెయిల్ మరియు సిజ్లింగ్ అల్పాహారం మాంసం కంటే ఏది మంచిది? బాగా, బహుశా ఒక ఆకుపచ్చ స్మూతీ లేదా వాచ్యంగా ఏదైనా వేయించబడదు. శిశువు దశలు, ప్రజలు.
మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరిస్తే, మీ మొదటి వేడి యోగా ప్రవాహం గాలి అవుతుంది. నమస్తే!
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
మీ శరీరానికి ఏ ప్రణాళిక చేస్తుంది
