ఇక్కడ నిజాయితీగా ఉండండి: సమయ నిర్వహణలో రాణించమని విశ్వవిద్యాలయం కోరుతుంది. మేము ఉపన్యాసాలు, కాఫీ తేదీలు, కమిటీ సమావేశాలు మరియు ఒక రోజులోకి వెళ్ళినప్పుడల్లా మన సామాజిక మరియు స్టూడీస్ ని క్రమం తప్పకుండా సమతుల్యం చేసుకోవాలి. ప్రణాళిక సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు ఉదయం పని చేయడం ప్రారంభించాలా?
నా మాట వినండి: తక్కువ వ్యాయామశాల క్యూలు, గొప్పగా చెప్పుకునే హక్కులు మరియు ఉదయపు వ్యాయామ సెషన్ల నుండి మీరు సాధించిన సాఫల్య భావనలకు మించి, మీ అలారం గడియారాన్ని ముందుగానే అమర్చడానికి మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మీరు ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును బర్న్ చేస్తారు
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యం బరువు తగ్గాలంటే, మీరు అదృష్టవంతులు. AM లో ఎలిప్టికల్‌ను కొట్టడం యొక్క ప్రభావాలు రోజంతా మీరు స్వీకరించే జీవక్రియ బూస్ట్‌కు కృతజ్ఞతలు. ఇది రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు బూస్ట్ ఆఫ్ నిద్రపోరు. మీ శరీరం శక్తివంతం కావడమే కాదు, కానీ మరింత కొవ్వును కూడా కాల్చేస్తుంది , ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే మీ కొవ్వు దుకాణాలపై దాడి చేయడానికి మీ శరీరం ప్రేరేపిస్తుంది.
2. మీరు జంక్ ఫుడ్ ద్వారా ప్రలోభాలకు లోనయ్యే అవకాశం తక్కువ
Countryofchange.org యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన జీవిత ఎంపికలను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని సైన్స్ సూచిస్తుంది. జ బర్మింగ్‌హామ్ యంగ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి 2012 అధ్యయనం 45 నిమిషాల ఉదయం వ్యాయామం తర్వాత, మహిళలు తమ భాగాల పరిమాణాలను తగ్గించి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేసుకునే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. ఎప్పటికప్పుడు క్రిస్పీ క్రెమ్స్‌లో పాల్గొనే మనకు అద్భుతమైన వార్తలు! మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన భోజన ఎంపికలను మీరే పొందుపరచాలని చూస్తున్నారా? మా అభిమాన పోస్ట్-వర్కౌట్ విందులను చూడండి.
c ను f గా మార్చడానికి శీఘ్ర మార్గం
3. మీరు మరింత స్థిరంగా ఉంటారు
Flickr.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
అయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు అక్కడ ఆగవు. ది అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ వ్యాయామం చూపించింది ప్రారంభ పక్షులు అత్యంత స్థిరమైన వ్యాయామకారులలో ఉన్నాయి, మరియు రోజులో ఇతర సమయాల్లో వ్యాయామం చేసేవారి కంటే కూడా ఎక్కువ పని చేస్తాయి. మీరు 30 నిమిషాల జాగ్‌ను పూర్తి చేయాలనే ఖచ్చితమైన లక్ష్యంతో మేల్కొంటున్నందున, చివరి నిమిషంలో ఏదైనా అంతరాయాలు మీ ప్రణాళికలను మార్చడానికి కారణమయ్యే అవకాశం తక్కువ. మీరు మీ వ్యాయామ పాలనలో నిలకడతో పోరాడుతుంటే, ఉదయం వ్యాయామశాలలో చేరడం విలువైనదే కావచ్చు!
4. మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
ఉదయం పని చేయడం మీ మానసిక శ్రేయస్సుపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే వ్యాయామ దినచర్యను కలిగి ఉండటం నిజంగా తరువాత లోతైన నిద్రలోకి జారుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే పగటిపూట పగటిపూట బహిర్గతం చేయడం వల్ల మీ శరీరం రాత్రిపూట శక్తిని తగ్గిస్తుంది. అప్పలాచియన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు ఉదయం వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు, ఇది మంచి నిద్రను మరింత ప్రోత్సహిస్తుంది.
అదనంగా, మేము ఇంతకుముందు చర్చించిన జీవక్రియ బూస్ట్ గుర్తుందా? ఎండార్ఫిన్‌ల కిక్‌ను విడుదల చేయడంలో వ్యాయామం అద్భుతంగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత సడలించింది మరియు రోజు సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. నమస్తే!
5. మీకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంది
Flickr.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఉదయం జిమ్ సెషన్‌లు మీ సామాజిక క్యాలెండర్‌కు అంతరాయం కలిగించవు. ఉదయం 7 గంటలకు పుట్టినరోజు వేడుకను ఎవరూ నిర్వహించలేదు మరియు, ముందుగానే లేవడం ద్వారా, మీ స్పిన్నింగ్ క్లాస్ కారణంగా మీరు విందు రిజర్వేషన్ల నుండి బయటపడవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ చెమటను పొందుతారు మరియు ఇతర సవాళ్ళ కోసం ఎదురుచూడడానికి మీకు మిగిలిన రోజు ఉంటుంది. విన్-విన్!
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
ఉదయాన్నే వర్కవుట్ చేయడం మంచిదని దీని అర్థం? ఇది ఖచ్చితంగా దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ రోజులో ఏ సమయంలోనైనా వ్యాయామం చేయడం మీ జీవనశైలికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ కారణాలు ఏవైనా మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యాలతో సరిపెట్టుకుంటే, ఖచ్చితంగా ముందుగానే అలారం సెట్ చేసే దిశగా చూడండి. అయినప్పటికీ, బుధవారం సాయంత్రం 6 గంటలకు బోధించే జుంబా బోధకుడిని మీరు ఇష్టపడితే, భోజన సమయం తర్వాత మీ చెమట పడకుండా ఆపడానికి మాకు అనుమతించవద్దు.
