చియా విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు అవిసె గింజలు వంటి సహజంగా పోషకమైన విత్తనాల చుట్టూ చాలా హైప్ ఉంది. అవిసె గింజలు అంటే ఏమిటి మరియు దాని గురించి క్రేజ్ ఏమిటి?
ఈ విత్తనాలు, ఇతరులతో పాటు, సహజంగానే స్వయంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అవసరమైన పోషకాల కలయికను అందిస్తాయి.
ఏంజెలా కెర్న్డ్ల్
స్పష్టంగా కింగ్ చార్లెమాగ్నే ఫ్రాన్స్ యొక్క అవిసె గింజలతో ఎంతగానో ఆకట్టుకున్నాడు, అతను తన ప్రజలను తినడానికి అవసరమైన చట్టాలను ఆమోదించాడు. ఇప్పుడు, విత్తనంపై వారి తాజా పరిశోధనలతో సైన్స్ వాస్తవానికి అతని జ్ఞానాన్ని బ్యాకప్ చేయవచ్చు.
ఒకదానికి, అవిసె గింజలు ఉంటాయి ఒమేగా -3 యొక్క అధిక స్థాయిలు , ఇది మీ ఆహారం నుండి తొలగించడానికి మీరు ఇష్టపడని కొవ్వు ఆమ్లం. అవిసె గింజలు కూడా ఉన్నాయి TO . ఈ రకమైన కొవ్వు ఆమ్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది, అంటే అవిసె గింజలు మంటను నివారించగలవు మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
అలాగే, మీకు చేపలు నచ్చకపోతే, అవిసె గింజ తినడం మీకు అవసరమైన కొవ్వులను పొందడానికి మంచి మార్గం. అయితే, ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా లేదు చేప నూనెలో కనిపించే విధంగా.
ఏంజెలా కెర్న్డ్ల్
అవిసె గింజల్లో కూడా చాలా ఉన్నాయి లిగ్నన్స్ . లిగ్నన్స్ మొక్క ఈస్ట్రోజెన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అవి ఇతర మొక్కల ఆహారాల కంటే అవిసె గింజలలో 800 రెట్లు ఎక్కువ కనిపిస్తాయి. అవిసె గింజలు కూడా బంక లేని , కొన్ని ధాన్యాల మాదిరిగా కాకుండా, రుచికరమైన అరటి నుండి, గుమ్మడికాయ వరకు, అవిసె గింజల మఫిన్ల వరకు ప్రతిదానిలో వంట లేదా బేకింగ్‌లో గొప్ప ధాన్యం లేని ఎంపికగా చేస్తుంది.
ఇప్పుడు, అవిసె గింజల ప్రయోజనాల కోసం సమయం. ఇది ఖచ్చితమైనది కానప్పటికీ, అవిసె గింజలు ఈ క్రింది వాటిని చేయగలవని పరిశోధన చూపిస్తుంది:
క్యాన్సర్ తక్కువ ప్రమాదం
అవిసె గింజ చేయగలదని పరిశోధనలో తేలింది రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ తక్కువ ప్రమాదం . అవిసె గింజలు కూడా హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తాయని భావిస్తున్నారు, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక కారణం.
బరువు తగ్గడం
అవిసె గింజలు చేయగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి es బకాయం మెరుగుపరచండి మరియు బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది . అవిసె గింజల్లోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ కారణంగా, మీరు దానిని తిన్న తర్వాత ఎక్కువ కాలం మరియు సంతృప్తి చెందుతారు.
నా దగ్గర పుట్టినరోజు విందు చేయడానికి స్థలాలు
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మం
అవిసె గింజ మొటిమలు మరియు తామరను మెరుగుపరుస్తుంది . అవిసె గింజలో లభించే కొవ్వులు పొడిబారడం మరియు పొరలుగా ఉండటం ద్వారా మీ జుట్టుకు కూడా మేలు చేస్తాయి.
ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ఎముక క్షీణతను తగ్గించడం, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు డయాబెటిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
ఏంజెలా కెర్న్డ్ల్
ఈ రోజు మీ కోసం ఒక బ్యాగ్ తీయండి మరియు ఈ చిన్న కానీ శక్తివంతమైన విత్తనం యొక్క ప్రయోజనాలను చూడటం ప్రారంభించండి.
