కళాశాల విద్యార్థిగా, మనమందరం బిజీ జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నాము. తరగతి నుండి తరగతికి పరిగెత్తడం, సమావేశాలకు వెళ్లడం, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు పని చేయడం వంటి కార్యకలాపాలతో, కూర్చుని తినడానికి సమయం దొరకడం కష్టం. విందు వరకు నన్ను పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి మరియు ఇంకా మంచి రుచిని చూడటానికి సహాయపడే నా గో-టు స్నాక్ ఆలోచనలలో ఇవి కొన్ని మాత్రమే.
నట్స్
గింజలు మంచి స్నాక్స్‌లో ఒకటి ఎందుకంటే అవి మంచి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి. గింజలు ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీకు పూర్తి అనుభూతిని మరియు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. బాదం, జీడిపప్పు మరియు వేరుశెనగ చాలా సాధారణమైనవి మరియు మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో హడావిడిగా మీతో తీసుకెళ్లడం సులభం. అయినప్పటికీ, మీరు శ్రద్ధ చూపకపోతే కేలరీలు గింజల్లో వేగంగా కలుపుతాయి, కాబట్టి ముందుగా వడ్డించడాన్ని కొలవండి.
తాజా పండు
విక్రయ యంత్రం నుండి మిఠాయి పట్టీని పట్టుకునే బదులు, మీ తీపి దంతాలను కొన్ని తాజా పండ్లతో పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. అరటిపండ్లు, నారింజ, ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష వంటి పండ్లు భోజనశాలలు లేదా గ్యాస్ స్టేషన్లలో దాదాపు ఎల్లప్పుడూ లభిస్తాయి మరియు మీకు శాశ్వత శక్తిని మరియు మీ రోజువారీ మోతాదు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. మరింత సంతృప్తికరమైన చిరుతిండి కోసం, కాయలు లేదా గింజ వెన్నలతో కొన్ని పండ్లను జత చేయండి!
తాజా కూరగాయలు
తాజా పండ్ల తరహాలో, కూరగాయలు టన్నుల కొద్దీ పోషక ప్రయోజనాలను అందించేటప్పుడు మిమ్మల్ని పూర్తి మరియు శక్తివంతం చేస్తాయి. మీరు వాటిని పచ్చిగా తీసుకోవచ్చు లేదా ముందే ఉడికించాలి. మీకు సాదా కూరగాయలు నచ్చకపోతే, వాటిని హమ్మస్ లేదా వేరుశెనగ వెన్నలో ముంచడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని సెలెరీ, బ్రోకలీ లేదా మిరియాలు ఒక సంచిలో విసిరేయండి మరియు మీరు వెళ్ళడం మంచిది!
ప్రోటీన్ బార్స్
నేను కొత్త ప్రోటీన్ బార్‌లను చూసినప్పుడు చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నానని అంగీకరిస్తాను. ప్రోటీన్ బార్‌లు నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ లేదా డెజర్ట్‌లలో ఒకటి మరియు చాలా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ మరియు ఫిల్లింగ్ అల్పాహారం కోసం, నాకు ఇష్టమైనవి క్వెస్ట్ న్యూట్రిషన్, ఓహియా వన్ బార్స్ మరియు మజిల్‌ఫార్మ్ కంబాట్ క్రంచ్ బార్‌లు. తక్కువ కార్బ్ మరియు అధిక కొవ్వు ఎంపిక కోసం, పవర్‌క్రంచ్ బార్‌లు లేదా కిండ్ బార్‌లను ప్రయత్నించండి.
పాప్‌కార్న్
నేను వసతి గది స్నాక్స్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, పాప్‌కార్న్ ఎల్లప్పుడూ గుర్తుకు వస్తుంది. ఎక్కడైనా తీసుకెళ్లడం చాలా సులభం మరియు మీరు తక్కువ కేలరీలు మరియు చాలా ఫైబర్ కోసం ఒక టన్ను కలిగి ఉండవచ్చు. పాప్‌కార్న్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగిన స్కిన్నీపాప్, బూమ్ చిక్కా పాప్ మరియు స్మార్ట్‌ఫుడ్ వంటి బ్రాండ్లు.
పెరుగు
కొన్ని ఐస్ క్రీం పొందడం ఆపడానికి బదులుగా, క్రీము ట్రీట్ ను సమానంగా రుచికరమైనదిగా మార్చుకోండి మరియు అది ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం అందిస్తుంది. మీ కోరికలను తీర్చడానికి యోగర్ట్స్ అన్ని రకాల రుచులలో వస్తాయి మరియు మరింత నింపే చిరుతిండి కోసం, ప్రయత్నించండి మరియు కొన్ని పండ్లు లేదా గింజ వెన్నను జోడించండి. అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి, కొన్ని యోగర్ట్స్‌లో ఐస్ క్రీం కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి ముందుగా న్యూట్రిషన్ లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి
ప్రీ-ప్యాకేజ్డ్ ప్రోటీన్ ప్యాక్డ్ స్నాక్స్
కొన్నిసార్లు మీరు ఎల్లప్పుడూ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేదా పెరుగు చుట్టూ తీసుకెళ్లలేరు. ప్రీ-ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ విషయానికి వస్తే, మీరు పూర్తి స్థాయిలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. నాకు ఇష్టమైన ప్రోటీన్ ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ ఒకటి జ్ఞానోదయం కాల్చిన బ్రాడ్ బీన్స్. ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ బీన్స్ తీపి లేదా రుచికరమైన రుచులలో కొనవచ్చు మరియు గొప్ప రుచిని పొందవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది. మరో రుచికరమైన చిరుతిండి క్వెస్ట్ ప్రోటీన్ చిప్స్. మీ సాధారణ వేయించిన మరియు జిడ్డైన చిప్‌లకు బదులుగా, ఇవి తేలికైనవి మరియు అవాస్తవికమైనవి మరియు చికెన్ ముక్కకు సమానమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి!
బియ్యం కేకులు
రైస్ కేకులు ... చప్పగా, రుచిగా ఉన్నాయా? చాలా మంది దీనిని అనుకుంటారు, కాని నిజంగా, అవి అక్కడ ఉన్న సులభమైన మరియు బహుముఖ స్నాక్స్. మీరు దీన్ని కొన్ని బాదం లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో తీపిగా చేసుకోవచ్చు మరియు కొంచెం అరటిపండును కలపవచ్చు లేదా మీరు దీన్ని రుచికరంగా చేసి మెత్తని అవోకాడోను జోడించవచ్చు. ఎంపికలు అంతులేనివి మరియు బియ్యం కేకుల పట్ల మీ ఆలోచనలను మార్చుకునేలా మీరు కనుగొంటారు.
డార్క్ చాక్లెట్
మీరు హడావిడిగా ఉంటే మరియు వెండింగ్ మెషిన్ నుండి ఆ చాక్లెట్ బార్ అవసరమైతే, డార్క్ చాక్లెట్ వెళ్ళడానికి మార్గం. ఇది ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
స్ట్రింగ్ చీజ్
ప్రాథమిక పాఠశాల రోజుల నుండి స్ట్రింగ్ జున్ను ఒక అల్పాహారం. ఇది మంచి రుచి చూడటమే కాదు (తినడానికి సరదాగా ఉంటుంది), కానీ ఇది కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును కూడా అందిస్తుంది మరియు తరగతికి ముందు మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిలో విసిరేయడం సులభం!
తదుపరిసారి మీరు తరగతికి లేదా లైబ్రరీకి వెళ్ళేటప్పుడు, లేస్ చిప్స్ లేదా మిల్కీ వే బార్ యొక్క సాధారణ బ్యాగ్‌కు బదులుగా ఈ చిరుతిండి ఆలోచనలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
