ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడానికి సెలవు భోజనానికి ముందు, తర్వాత మరియు తరువాత ఏమి చేయాలి

ఉత్తర అమెరికాలో, చెట్ల నుండి ఆకులు పడిపోతున్నాయి మరియు ఉష్ణోగ్రత నా గ్రేడ్‌ల కంటే వేగంగా పడిపోతోంది.

Asons తువులు మారినప్పుడు కనిపించే వెచ్చని పానీయాలు, రొట్టెలు మరియు ఇతర విందులను చాలా మంది ప్రజలు అడ్డుకోలేరు, హోరిజోన్లో భారీ సెలవు భోజనాన్ని విడదీయండి. థాంక్స్ గివింగ్, హనుక్కా, క్రిస్మస్ మరియు అనేక ఇతర శీతాకాల ఉత్సవాలు వస్తున్నాయి, మరియు దాని అర్థం ఏమిటో మీకు తెలుసు: పుట్టలు మరియు మట్టిదిబ్బలు.

మీరు మీ ప్లేట్ (బహుశా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు) క్లియర్ చేసిన తర్వాత మీరు ఏమి చేయాలి మరియు మీ శరీరం నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ కడుపు నొప్పి మొదలవుతుంది. అనివార్యమైన హాలిడే ఫుడ్ కోమాను నివారించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా? ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణం చేయడానికి నేను నివారణను కనుగొంటానో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్ యొక్క లోతులను పరిశీలించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

భోజనానికి ముందు

సెలవు భోజనానికి ముందు మీరే ఆకలితో తినడం ఆహారాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మారుస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని అది తగ్గించడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటారు మీరు చాలా త్వరగా ఆహారం తింటారు , కడుపునొప్పి వస్తుంది. బదులుగా, మీ జీర్ణవ్యవస్థ పని చేయడానికి స్మూతీ బౌల్ లేదా వోట్మీల్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బ్రంచ్ కలిగి ఉండండి.

మీరు విందు ప్రారంభించడానికి కొన్ని గంటల ముందు, ఒక జాగ్ లేదా పాదయాత్ర కోసం వెళ్ళండి మీ జీవక్రియను పెంచండి మరియు మీ ఆకలి తీర్చుకోండి. మీ కుటుంబాన్ని వెంట ఆహ్వానించండి మరియు దానిని బంధం చేసే చర్యగా మార్చండి. మీ పోస్ట్-టర్కీ స్వీయ ధన్యవాదాలు.

భోజన సమయంలో

ఇది మీరు ఎదురుచూస్తున్న క్షణం: ఆహారం వేయబడింది, పానీయాలు ప్రవహిస్తున్నాయి మరియు మీ కత్తిపీట కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంది. భోజనానికి ముందు మీరు నా చిట్కాలను అనుసరించినందున, మీరు స్పష్టంగా ఉన్నారని కాదు.

మీరు మీ పలకను తయారుచేసినప్పుడు, కూరగాయలను తినడానికి చాలా బాధ్యత వహించవద్దు. అవును, మొట్టమొదటిసారిగా, కూరగాయలను నివారించమని ఎవరైనా మీకు చెప్తున్నారు. మీ ప్రధాన ఆందోళన జీర్ణక్రియ అయితే, కూరగాయలు మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోగలవు, ahem , మీరు దానిలో ఉంచిన వాటిని బహిష్కరించండి . వీలైనంత ఎక్కువ టర్కీ మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలను తినాలని మీరు ఇప్పటికే నిశ్చయించుకుంటే, కొన్ని బ్రస్సెల్స్ మొలకలను ప్లేట్‌లోకి విసిరేయడంలో అపరాధభావం కలగకండి.

మీ భోజన సమయంలో మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సిప్ మా నీరు కాటు మధ్య. నీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ప్రతిదీ సజావుగా నడుస్తుంది మరియు త్వరగా పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు అతిగా తినడం మానుకోండి.

భోజనం తరువాత

మీరు తినడం కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీ ఐదవ ప్లేట్ ఆహారం ఖాళీగా ఉంది మరియు మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ కడుపు మీరు ఇంతకు ముందు వినని శబ్దాలు చేస్తోంది. మీరు ఈ సమయంలో ఉంటే, నన్ను నిందించవద్దు - నేను మిమ్మల్ని హెచ్చరించడానికి ప్రయత్నించాను. ఆ భయంకరమైన కడుపునొప్పిని ఆపడానికి కొన్ని చివరి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీరు తిన్న తర్వాత, మీ జీర్ణవ్యవస్థను హైడ్రేట్ చేయడానికి చిన్న మొత్తంలో నీరు త్రాగండి. మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటే, మూలికా టీ తాగండి (ఆదర్శంగా దానిలో అల్లంతో ఏదో ) జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు అనివార్యంగా మంచం మీద క్రాష్ అయినప్పుడు, మీ కడుపు గురించి బిగ్గరగా ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు, మీరు తిరిగి పైకి రావటానికి ఇష్టపడరు. దురదృష్టవశాత్తు, మీ భవిష్యత్తులో ఎక్కువ వ్యాయామం ఉంటుంది. ఇది TMI కావచ్చు, కానీ వ్యాయామం మలబద్దకాన్ని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది , కాబట్టి మీరు తిన్న ఒక గంట తర్వాత మరొక నడకకు వెళ్ళాలి. మీ శరీరాన్ని చుట్టూ తిప్పడం వల్ల మీ పేగులు కూడా కదులుతాయి. అందమైన, సరియైనదా?

మీరు ఈ సెలవుదినాన్ని గోర్జింగ్ చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు బహుశా కడుపుతో బాధపడతారు. దీనికి ఏకైక పరిష్కారం ఉంటుంది కాదు ఒక పెద్ద భోజనం తినడానికి, మరియు అది జరగడం లేదని మనందరికీ తెలుసు.

పై చిట్కాలు ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి, కాని చివరికి, మనమందరం మా అనంతర విధిని అంగీకరించాలి. అదృష్టం, నా స్నేహితులు.