ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అంటే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో కనిపించే కృత్రిమ కొవ్వు ఆమ్లాలు, అనగా మీ వంపు నెమెసిస్. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ డబ్బాతో తయారైన ఆహారాన్ని తినడం గుండె జబ్బులకు కారణం , యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి ప్రధాన కారణం. అందుకే ఎఫ్‌డిఎ ఆ విషయాన్ని ప్రకటించింది ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ పూర్తిగా తొలగించబడతాయి 2018 నాటికి అమెరికన్ ఆహార సరఫరా నుండి. ఇది మాకు చాలా పెద్ద దశ, కానీ ఈ మార్పు పూర్తిగా పూర్తయ్యే వరకు, వాటిలో ఇప్పటికీ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ దాచిన ఈ ఆహారాల కోసం చూడండి.
1. ఐస్ క్రీమ్
కాథ్లీన్ లీ ఫోటో
ఇది నిజం, మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్ ఇప్పటికీ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగి ఉంటుంది. హేగెన్-డాజ్ ఐస్ క్రీం తెలిసిన అపరాధి మరియు ఇప్పటికీ ఐస్ క్రీంను తక్కువ మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ (0.5-1 గ్రాములు) తో విక్రయిస్తుంది. వారి ఐస్ క్రీం ప్రాథమికంగా ఒక ఎనిమిదవ వంతు స్వర్గం కనుక ఇది విడిపోవటం చాలా కష్టం. మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి ఆరోగ్యకరమైన అరటి ఐస్ క్రీం బదులుగా.
2. స్టోర్-కొన్న పై క్రస్ట్
ఫోటో మైఖేల్ హబీసోన్
మేరీ కాలెండర్ ఇప్పటికీ ఒక సేవకు 1.5-4 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కలిగి ఉన్న పై క్రస్ట్‌లను వంట చేస్తుంది. ఒక చేయండి బంక లేని మరియు పాల రహిత పై క్రస్ట్ బదులుగా మీరు మీ కొవ్వు తీసుకోవడం చూస్తుంటే.
3. పాప్‌కార్న్
ఫోటో బ్రూక్ గాబ్రియేల్
అవును, పాపం మీకు ఇష్టమైన మైక్రోవేవ్ చేయగల పాప్‌కార్న్‌లలో ఇప్పటికీ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉండవచ్చు. పాప్ సీక్రెట్ వెన్న-రుచిగల పాప్‌కార్న్‌లో 5 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటుంది. చింతించకండి, మీరు సులభంగా మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ .
4. బిస్కెట్లు
ఫోటో కెల్లీ మక్ఆడమ్
సౌకర్యవంతమైన స్టోర్ నుండి మీకు లభించే ఆ ఆనందకరమైన, బట్టీ చిన్న బిస్కెట్లు రుచికరమైన అల్పాహారం తయారు చేయవచ్చు, కానీ అవి ఇప్పటికీ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు సోడియంతో నిండి ఉన్నాయి (బిస్కెట్‌కు 1.5 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, ch చ్). మీ ఉదయం ప్రారంభించండి మినీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బాగెల్స్ బదులుగా.
5. ధాన్యం
ఫోటో కోర్ట్నీ హాట్ఫీల్డ్
దురదృష్టవశాత్తు, మీకు ఇష్టమైన తృణధాన్యాలు ఫల గులకరాళ్లు మరియు ఫ్రూట్ లూప్స్ ఇప్పటికీ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు పదార్థాలను చదివారని నిర్ధారించుకోండి-ఆహారాలలో 2% కంటే తక్కువ హైడ్రోజనేటెడ్ కూరగాయల నూనె ఉంటే, పోషకాహార వాస్తవాలలో 0 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ జాబితా చేయడానికి వారికి అనుమతి ఉంది. మీరు 2018 వరకు తృణధాన్యాలు తినడం ఆపలేకపోతే, దీన్ని తయారు చేయండి ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ కుకీ స్ఫుటమైన తృణధాన్యాలు మీ కోరికలను అరికట్టడానికి.
6. క్రాకర్స్
ఫోటో అలిస్సా రోసెల్లో
రిట్జ్ మరియు సాల్టిన్స్ వంటి క్రాకర్లు ఇప్పటికీ చిన్న మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ (1-2 గ్రాములు) కలిగి ఉంటాయి. ఎప్పుడూ భయపడకండి, మీరు చేయగలరు హమ్మస్ మీద చిరుతిండి మరియు ఈ సమయంలో చిప్స్ లేదా వెజిటేజీలు.
7. ఫ్రాస్టింగ్
ఫోటో రాచెల్ అంక్లే
మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన బుట్టకేక్లు మరియు పుట్టినరోజు కేక్‌లలో అగ్రస్థానంలో ఉండే క్రీము మరియు చక్కెర వ్యాప్తి రహస్యంగా హానికరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది. చక్కెర రహిత పిల్స్‌బరీ చాక్లెట్ ఫడ్జ్ ఐసింగ్‌లో ఒక వడ్డింపులో 2 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటుంది. మీరు బేకింగ్ చేస్తున్న తర్వాత, మీ లోపలి బెట్టీ క్రోకర్‌ను ఛానెల్ చేయండి మరియు వీటిని తయారు చేయండి ఇంట్లో బ్లాక్బెర్రీ నురుగుతో నిమ్మకాయ బుట్టకేక్లు .
చాక్లెట్ తర్వాత మనలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే హాలోవీన్ మిఠాయి ఏమిటి?
8. బిస్క్విక్
ఫోటో కేథరీన్ కు
అవును, ఈ మాయా పెట్టె పొడి నిజంగా మీకు అనారోగ్యకరమైనది, ప్రతి సేవకు 2.5 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటుంది. కొన్ని చేయండి డార్క్ చాక్లెట్ చిప్ bran క పాన్కేక్లు మొదటి నుండి.
9. ఘనీభవించిన పిజ్జా
ఫోటో అమీ యి
మీ గో-టు సోమరితనం రాత్రి విందు నిజంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్తో నిండి ఉంది-డిజియోర్నో చీజ్ పిజ్జాలో 3 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. కాబట్టి మీ ప్రతి కోరికకు మంచి, ప్రాథమిక పిజ్జాను ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రతిజ్ఞ చేయాలి. దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి సులభమైన బ్రోకలీ ఫ్లాట్ బ్రెడ్ మీరు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు.
10. కాఫీ క్రీమర్
ఫోటో అలెక్సా నకామురా
ఆ తీపి చిన్న కాఫీ-సహచరుడు కాఫీ క్రీమర్లు చాలా మోసపూరితమైన అమాయకులు, కానీ మోసపోకండి - వారు పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలను పదార్ధాల క్రింద జాబితా చేస్తారు. కొన్ని చూడండి మీ కాఫీలో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు .
