ఇంటర్‌నెట్‌లో ఇలాంటి కథనాలు టన్నుల కొద్దీ ఉన్నప్పటికీ, బాలికలు పరిమిత సమయం కోసం VS ఆహారం మరియు వ్యాయామం / శిక్షణా ప్రణాళికను ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు తరువాత వారి అనుభవాలను వివరిస్తున్నారు-నేను ఇంకా విజయవంతంగా ముగిసినదాన్ని లేదా ఎక్కడ ఒకటి చదవలేదు ఎవరైనా నిజానికి ఏ మూలలను కత్తిరించకుండా రెండు ప్రణాళికలను అనుసరించారు. ఆ విధంగా, ఒక వారం పాటు వి.ఎస్ దేవదూతలా జీవించడానికి ప్రయత్నించే నా ప్రయత్నాలలో విజయం సాధించాలని నేను నిశ్చయించుకున్నాను. ఇది నేను కొంతకాలం ప్రయత్నించాలనుకున్నాను, కాబట్టి శీతాకాల విరామంలో, వర్కౌట్స్‌కు వారి విభిన్న విధానాలను చూడటానికి ప్రస్తుత విక్టోరియా సీక్రెట్ మోడళ్లపై టన్నుల పరిశోధన చేయడానికి నేను తీసుకున్నాను. ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.
ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ వారం చాలా సవాలుగా లేదు. ఇతర బాలికలు “విక్టోరియా సీక్రెట్ డైట్‌ను ప్రయత్నిస్తారు” అని నేను చూసిన చాలా వీడియోలలో, ఇది వారికి చాలా బాధాకరమైనది మరియు సవాలుగా ఉండేది, ఇది ప్రతికూల చిత్రాన్ని పెయింట్ చేస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను. అన్నింటిలో మొదటిది, వారిలో కొందరు ఒక వారం రసం శుభ్రపరచడం వంటి విపరీతమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నారు, ఇది న్యూస్‌ఫ్లాష్ , డైటీషియన్లు కూడా సిఫారసు చేయరు మరియు వార్షిక VS ఫ్యాషన్ షోకు దారితీసే వారాల్లో కొన్ని మోడళ్లు మాత్రమే వీటిని అనుసరిస్తాయి. రెండవది, జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మోడల్స్ చాలా బాగా తింటాయి (మరియు వారి కఠినమైన రోజువారీ వ్యాయామాల వల్ల అవి చేయవలసి ఉంటుంది!). వారు స్పష్టంగా తమను తాము ఆకలితో లేరు ఎందుకంటే వారు చేయాల్సినంత కష్టపడి పనిచేయడానికి వారికి శక్తి ఉండదు.
ఏ క్విజ్‌కు నేను వెళ్ళాలి
నా పరిశోధన ద్వారా, ప్రతి మోడల్ పని చేయడానికి ఆమెకు ఇష్టమైన మార్గం ఉందని నేను కనుగొన్నాను. జిగి హడిడ్ మరియు అడ్రియానా లిమా లవ్ బాక్సింగ్, మార్తా హంట్ మరియు లిల్లీ ఆల్డ్రిడ్జ్ బ్యాలెట్‌ను ఆనందిస్తారు, మరియా బోర్గెస్ జుంబా, కార్లీ క్లోస్ సుదూర పరుగును ఇష్టపడతారు మరియు కాండిస్ స్వాన్‌పోయల్ మరియు సారా సంపాయో పైలేట్స్ లాగా ఉన్నారు. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొనడం మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేది ఇవన్నీ. రోమీ స్ట్రిజ్డ్ నా విగ్రహం, కాబట్టి సహజంగానే, నా ఒక వారం సవాలు కోసం ఆమె చాలా వ్యాయామ ప్రణాళికను, అలాగే ఆమె ఆహారాన్ని అనుసరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
ఇక్కడ ఏమి ఉంది:
వారానికి నా వ్యాయామం
- 3-మైళ్ల పరుగు
· కాలు విస్తరించి ఉంటుంది
· బొటనవేలు తాకడం (నిలబడి) x12
· క్రంచెస్ x60
· రష్యన్ మలుపులు x30, x15
· పక్షి-కుక్క ప్రతి వైపు x5 భంగిమ
· కాలి టచ్ క్రంచెస్ (గాలిలో మీ కాళ్ళతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం) x25
· లెగ్ x15, x12 ను పెంచుతుంది
· గ్లూట్ వంతెనలు x25
· గాడిద ప్రతి కాలుకు x25 కిక్ చేస్తుంది
· ఫైర్ హైడ్రాంట్లు x25 ప్రతి కాలు
L 15lb కెటిల్ బెల్ తో 25 స్క్వాట్స్
నేను నిజంగా ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది నన్ను నిజంగా నా పరిమితికి నెట్టివేస్తుంది. ప్రారంభంలో, రష్యన్ మలుపులు మరియు లెగ్ రైజెస్ ఉన్నాయి కాదు నా స్నేహితులు. అవి కేవలం భయంకరమైన వ్యాయామాలు, అవి నాకు ఆనందం కంటే ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయని అనిపించింది. మీరు మొదట మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు ఆ విధంగా ఉండవచ్చు, కానీ సమయంతో ఇది తేలికవుతుందని నేను హామీ ఇస్తున్నాను.
వీక్ కోసం నా డైట్
- అల్పాహారం కోసం పండ్లతో కాఫీ మరియు వోట్మీల్
R భోజనం కోసం RX బార్ లేదా గ్రీన్ ఆపిల్ మరియు అవోకాడో టోస్ట్
· చిరుతిండిగా పాప్‌కార్న్
అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయాలు బార్ వద్ద ఆర్డర్ చేయబడ్డాయి
· వివిధ విందులు:
రికోటా, ద్రాక్ష మరియు థైమ్‌తో స్పఘెట్టి స్క్వాష్ మరియు ఇటాలియన్ టోస్ట్
లేదా సలాడ్
బియ్యం మరియు కూరగాయలతో సాల్మన్
లేదా వెజ్జీ క్యూసాడిల్లాస్
మార్గేరిటా పిజ్జా (అవును, మోడల్స్ ప్రతిసారీ పిజ్జాను తింటాయి)
కూరగాయలతో చికెన్
వెజ్జీలతో టర్కీ బర్గర్
· టన్నుల నీరు మరియు గ్రీన్ టీ !!!
వారం ప్రారంభమైనప్పుడు, ఎటువంటి బలహీనతలకు లొంగకుండా చివరికి దాన్ని చేయాలని నేను నిశ్చయించుకున్నాను. నాకు కష్టతరమైన భాగం ప్రతిరోజూ నడుస్తూనే ఉంది (మంగళవారం తప్ప, నా మంగళవారం తరగతి షెడ్యూల్ నరకం నుండి నేరుగా వస్తుంది కాబట్టి నేను నా “ఆఫ్” రోజుగా ఉపయోగించాను). ప్రతి భోజనం ఆరోగ్యంగా ఉంది, మంచి రుచి చూసింది, మరియు ముఖ్యంగా, నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగించింది (ఉదా. మార్గ్ పిజ్జా)) నేను మోసం చేయకుండా వారమంతా దీన్ని తయారు చేయగలిగాను. చివరికి, నేను చాలా ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉన్నాను, నేను ఏదైనా సాధించగలను.
మొత్తంమీద, నేను చేస్తాను పూర్తిగా ఇలాంటి సవాలును ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేయండి. మీరు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తారు మరియు ఇది అస్సలు సవాలు కాదని తెలుసుకోవచ్చు!
