బ్రోకలీ నాకు ఇష్టమైన కూరగాయలలో ఒకటి, నేను రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు తింటాను ఎందుకంటే నేను చాలా ఇష్టపడుతున్నాను. ఇది మాత్రమే కాదు ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు, పొటాషియం మరియు కాల్షియం (అనేక ఇతర పోషకాలలో), కానీ ఇది అత్యుత్తమ డిటాక్సిఫైయర్, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీని ఆవిరి చేయడం అనేది దాన్ని మార్చడానికి శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గం ముడి, కాల్చిన లేదా కాల్చిన బ్రోకలీ తినడం . బ్రోకలీని ఆవిరి చేయడం, అనేక ఇతర కూరగాయలతో పాటు, వాటిని మృదువుగా మరియు కొంతమందికి రుచిగా చేస్తుంది. మీ కూరగాయలను ఆవిరి చేయడానికి మీకు స్టీమర్ కూడా అవసరం లేదు. ఈ శీఘ్ర మరియు సులభ దశల వారీ మార్గదర్శిని అనుసరించండి మైక్రోవేవ్‌లో బ్రోకలీని ఆవిరి చేయడం ఎలా ఐదు నిమిషాల్లో.
మాకియాటోలో కెఫిన్ ఎంత ఉంది
ఆవిరి బ్రోకలీ
- ప్రిపరేషన్ సమయం:5 నిమిషాలు
- కుక్ సమయం:5 నిమిషాలు
- మొత్తం సమయం:10 నిమిషాలు
- సేర్విన్గ్స్:1
- సులభం
- బ్రోకలీ
- నీటి
కావలసినవి
-
దశ 1
మీరు కోరుకున్న పరిమాణంలో బ్రోకలీని కత్తిరించండి మరియు బ్రోకలీని మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో ఉంచండి.
టిమరీ మాల్లీ
-
దశ 2
ప్రతి పౌండ్ బ్రోకలీకి 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల నీరు పోయాలి.
-
దశ 3
గిన్నెని కవర్ చేసి మైక్రోవేవ్‌లో 2 నిమిషాలు అధికంగా ఉంచండి.
సీటెల్‌లో ఎన్ని స్టార్‌బక్స్ ఉన్నాయి
టిమరీ మాల్లీ
-
దశ 4
2 నిమిషాల తర్వాత బ్రోకలీ యొక్క ఆకృతిని తనిఖీ చేయండి. ఇది మీ ఇష్టానికి తగినట్లుగా లేకపోతే, మరో 2 నిమిషాలు ఉంచండి.
-
దశ 5
వంట చేసిన తర్వాత, గిన్నె నుండి ఆవిరి పైకి వచ్చేటట్లు జాగ్రత్తగా మూత తొలగించండి.
# స్పూన్‌టిప్: వేర్వేరు మైక్రోవేవ్‌లకు వంట సమయం మారవచ్చు.మీరు తిరిగి తాగినప్పుడు ఏమి చేయాలి
టిమరీ మాల్లీ
మీరు బ్రోకలీని తినడం కష్టమని భావిస్తే, బ్రోకలీని మీ డైట్‌లోకి చొప్పించడానికి ఈ మార్గాలను ప్రయత్నించండి. త్వరలో, మైక్రోవేవ్‌లో బ్రోకలీని మీ భోజనం / విందు కోసం సైడ్ డిష్‌గా లేదా చక్కని చిన్న సూపర్‌ఫుడ్ చిరుతిండిగా ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు.
