చాలా మంది కళాశాల విద్యార్థులు తమ భోజనశాల సమయానికి పరిమితం అవుతారు. అర్ధరాత్రి తినడం లేదా అర్థరాత్రి అల్పాహారం తీసుకోవడం మీకు ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మరియు సరిగ్గా చేయకపోతే బరువు పెరగడం మీకు సులభతరం అవుతుందని మేము అందరం బజిలియన్ సార్లు విన్నాము. విద్యార్థులు పోరాటాన్ని అర్థం చేసుకుంటున్నందున, వైద్యుల ప్రకారం మీకు ఉత్తమమైన అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ తీసుకురావాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.
ఆరోగ్యకరమైన అర్థరాత్రి స్నాక్స్ అన్నీ మీరు మీ చిన్నగది (లేదా అల్మారాలు) మరియు ఫ్రిజ్ నింపే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి. లేట్ నైట్ స్నాక్స్ వీలైనంత వరకు రెండు వందల కేలరీల కింద ఉండాలి.
డాక్టర్ ఓజ్
డాక్టర్ ఓజ్ ప్రకారం డార్క్ చాక్లెట్ (అతని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూసినట్లుగా అతనికి ఇష్టమైనది), బాదం, తక్కువ కొవ్వు గల గ్రీకు పెరుగు, తాజా పండ్లు మరియు వోట్మీల్ ఉన్నాయి.
డా. ట్రావిస్ స్టార్క్
డా. ట్రావిస్ స్టార్క్ , ఒక ER వైద్యుడు మరియు 'ది డాక్టర్స్' షోలో వైద్యులలో ఒకరు, అవోకాడో లేదా బాదం వెన్నతో మొత్తం గోధుమ తాగడానికి సిఫారసు చేస్తారు. ఈ ఆహారాలలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. గోధుమ తాగడానికి మొత్తం ఆపిల్ లేదా అరటితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
డాక్టర్ రాచెల్ రాస్
అదే ప్రదర్శనలో మరొక డా, రాచెల్ రాస్ 'గో-టు అనేది ఎయిర్-పాప్డ్ పాప్‌కార్న్, ఇది మైక్రోవేవ్ చేయదగిన పాప్‌కార్న్ కంటే తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీల సంఖ్యను కలిగి ఉంటుంది. ఎయిర్-పాప్డ్ పాప్‌కార్న్ బ్రాండ్‌లను చాలా కిరాణా దుకాణాల్లో చూడవచ్చు, వీటిలో సర్వసాధారణమైన స్కిన్నీ పాప్. ఈ అల్పాహారం అర్థరాత్రి ఉప్పగా ఉండే కోరికలతో కూడా సహాయపడుతుంది.
డాక్టర్ ఆండ్రూ ఓర్డాన్
' వైద్యుల నివాస ప్లాస్టిక్ సర్జన్ కొవ్వు లేని లేదా బాదం పాలతో ఎక్కువ చక్కెర లేకుండా ధాన్యపు తృణధాన్యాన్ని ఇష్టపడుతుంది (చక్కెర జోడించకుండా ఖచ్చితంగా ఒకటి)
మీ అర్థరాత్రి స్నాక్స్ జీర్ణించుకోవడం సులభం అని నిర్ధారించుకోండి - సులభం, మంచిది. మీ స్నాక్స్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్, ప్రోటీన్ లేదా కొవ్వు ఉండకూడదు కాబట్టి మీరు మంచి నిద్రను పొందవచ్చు.
అలాగే, మసాలా, కెఫిన్ లేదా తీపి ఏదైనా తప్పకుండా చూసుకోండి. చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాలను అర్థరాత్రి తినడం వలన మీరు అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఆరాటపడతారు, మరియు అది అనువైనది కాదు.
