మీరు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఏమైనా గడిపినట్లయితే, ప్రపంచం మొత్తం అవోకాడో (పన్ ఉద్దేశించినది) పై పూర్తిగా గింజలుగా ఎలా మారిందో మీరు చూడవచ్చు. మనకు ఇప్పుడు అవోకాడో ఎమోజి కూడా ఉంది. ఇది అక్కడ ఉన్న అవో-కాలిప్స్.
అల్పాహారం కోసం అవోకాడో. అక్కడ మీ డ్రోలింగ్ కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ibfibzkitchen ద్వారా ఫోటో
భోజనానికి అవోకాడో. రుచికరమైన శాండ్‌విచ్‌లో ఎవరు దీన్ని ఇష్టపడరు?
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో onsconsciouschris యొక్క ఫోటో కర్టసీ
విందు కోసం అవోకాడో. నేను తినడానికి నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైన మార్గం 5 నిమిషాల కన్నా తక్కువ వ్యవధిలో తయారుచేసే క్రీము పాస్తా సాస్‌లో. తీవ్రంగా. ఇది రుచికరమైన AF.
సుషీ మీరు న్యూయార్క్ తినవచ్చు
అవును, డెజర్ట్ కోసం అవోకాడో ఐస్ క్రీం కూడా. (మీకు మరియు నాకు మధ్య, జ్యూరీ ఇప్పటికీ దానిపై లేదు.)
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో @ e.jake.garcia యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సరే, మేము దాన్ని పొందాము. అవోకాడోస్ చాలా రుచికరమైనవి మరియు చాలా బహుముఖమైనవి, కానీ దాని ఫలితంగా అన్ని ఇన్‌స్టా-హైప్ మరియు పెరుగుతున్న ఖర్చులు విలువైనవిగా ఉన్నాయా?
అవోకాడోను ప్రపంచంలోని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించారు, కాబట్టి మీ అవోకాడోను పొందడానికి 10 ప్రధాన ప్రయోజనాలు మరియు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. దీనికి m ఉంది అరటి కంటే ధాతువు పొటాషియం
Healthummies.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
అరటిపండ్లు అన్ని కీర్తిని పొందుతున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, అవకాడొలు దాదాపు రెట్టింపు మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్నాయి పొటాషియం .
2. ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది
ఒక అవోకాడో పండు నుండి వచ్చే అత్యధిక మొత్తంలో 4 గ్రాముల మంచి-నాణ్యత ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి దాని ప్రోటీన్-నిర్మాణ ప్రక్రియకు అవసరమైన అన్ని 18 ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి.
3. ఇది ఫైబర్తో నిండి ఉంటుంది
అవోకాడోస్‌లో కనిపించే విధంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులు తగ్గుతాయి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పేగులోని స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో @traderjoes_doesitagain యొక్క ఫోటో కర్టసీ
TO 2013 అధ్యయనం, హాస్ అవోకాడో బోర్డు నిధులు సమకూర్చింది , ప్రతిరోజూ సగం అవోకాడో తిన్న అధిక బరువు ఉన్నవారు లేని వ్యక్తులతో పోల్చితే రోజంతా ఎక్కువ నిండినట్లు కనుగొన్నారు.
5. అవి మీ హృదయానికి మంచివి
Twiiter.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మరో అధ్యయనం సూచించింది అవోకాడోస్ వాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
6. ఇది పోషకాలతో లోడ్ అవుతుంది
ఒక అవోకాడోలో మీ రోజువారీ విటమిన్ కె మరియు ఫోలేట్ యొక్క మూడవ వంతు అవసరం, మరియు పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ బి 5, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, నియాసిన్ మరియు రిబోఫ్లేవిన్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 20%. అదనంగా, మీరు వాటిని ఇతర ఆహారాలతో తింటే, మీ శరీరం ఆ పోషకాలన్నింటినీ బాగా గ్రహించగలదు.
7. ఇది “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
అనేక అధ్యయనాలు అవోకాడోను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు సహాయపడతాయని నివేదించాయి L.D.L. లేదా 'చెడు,' కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు , ఎందుకంటే ఈ పండులో ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఓడించడానికి సహాయపడే గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది HDL (“మంచి”) కొలెస్ట్రాల్‌ను 11% వరకు పెంచుతుంది.
Dearfuture.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
8. ఇది మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని మరింత అందంగా చేస్తుంది
అవోకాడోలోని అమైనో ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు పొడి చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి మరియు దెబ్బతిన్న జుట్టును సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
9. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ శోషణను పెంచుతుంది
అవోకాడో లేదా అవోకాడో నూనెను సలాడ్ లేదా సల్సాతో కలుపుకుంటే యాంటీఆక్సిడెంట్ పెరుగుతుంది శోషణ సాధారణం కంటే 15 రెట్లు.
